王阿姨之前是一名歷史老師，退休後常常看偶像劇打發時間。

某次夜裏追劇追到深夜，王阿姨突然感到一陣急迫的尿意，趕忙起身去廁所。可當她剛踏進臥室門檻就突感一陣暈眩，隨後就直接倒在地上了。

直到幾個小時後，王阿姨才被家人發現，被緊急送往就醫。醫生立刻進行搶救，不幸的是，王阿姨還是搶救無效去世，死因是腦梗。

同時醫生了解到，王阿姨飲食上喜好高鹽高脂，初步判斷這或許是導致她血管發生堵塞，也是腦梗塞的致命病因。

一、好好的血管，怎麼說堵就堵了？

心血管疾病作爲我國第一大“健康威脅”，目前發病率死亡率仍在升高。《中國心血管健康與疾病報告2022》中指出，我國心血管患病率仍處於一個上升階段，估算患病人數達3.3億，同時每5例死亡中就有2例是心血管病。

大家都知道，水管內部若是有水垢就容易堵塞，特別是老化的水管若遭受過大水壓，就很可能使水管爆裂。

其實血管也是一個道理，它也會有堵塞和破損這兩個危機。血液中的不良分子沉積在血管壁會影響血流，導致心腦等重要器官缺血而引發疾病，甚至會誘發心梗腦梗等危急生命事件。

那麼，爲什麼血管會堵呢？

年輕時，動脈血管是非常有彈性的，內部也光滑無損傷，少有物質堆積，因而血流通暢。但是隨着年齡不斷增長，動脈的彈性也會減弱，加上有害物質不斷堆積在血管壁，血管就會逐漸堵塞，這之中包括兩種堵塞形式：

慢性堵塞，即動脈粥樣硬化性閉塞症，像年齡增長、三高、吸菸等因素都會造成動脈慢性堵塞。

急性堵塞，即動脈栓塞，多是心臟內血栓脫落後引起的血管急性堵塞事件，起病急且危害迅速。

而血管堵塞就會影響器官血液正常供應，長時間可造成器官萎縮，甚至導致器官停止工作。

心血管醫學領域強調人與動脈同壽，體內血管將血液、氧氣和營養運輸至全身，直到我們生命的終結，而一旦血管健康出現問題，就可能危及生命。因此，我們若想身體保持健康，尤其要注意保護血管通暢。

二、午餐常喫這3物，可能會加速血管堵塞

都說病是從口入的，生活中不良的飲食習慣的確會對健康產生影響。特別是以下三種食物，可謂是血管殺手，喫多了往往會加速血管的堵塞。

1、高鹽分食物

有研究證實長期攝入高鹽食物會增加心血管疾病風險。

比如鹹菜、臘肉等都含有大量亞硝酸鹽，而該物質極易破壞血管壁，導致體內膽固醇升高。特別是老年人攝入過量鹽後很容易升高血壓，也會刺激血管病增加血液粘稠度，導致血管發生堵塞。

2、反式脂肪酸食物

像麪包、蛋糕、餅乾等零食中都含有反式脂肪酸，作爲人工合成脂肪很容易增加低密度脂蛋白膽固醇的含量，繼而引發動脈粥樣硬化問題，最終埋下血管堵塞的隱患。

3、加工肉製品

香腸、午餐肉等加工肉製品深受大衆喜愛，但卻因富含大量飽和脂肪酸和鹽分、添加劑等，不宜多喫。飽和脂肪酸會提高膽固醇水平而增加動脈硬化、血管堵塞風險，而鹽分和添加劑也會對心血管健康造成負面影響。

年齡增長後血管彈性卻會不斷下降，血管疾病風險也會增加。而散步作爲簡單的有氧運動，對血管健康有益處，但若像保護血管，僅靠散步是否就有效呢？還有別的保護血管的方法嗎？

美國心臟協會《循環》期刊中曾刊登過一項研究。該研究選擇了43個國家20152位平均年齡63.2歲的成年人（52%未女性）作爲參與者，按照每日步數中間值，將他們分爲1985步、4178步、6327步和10090步四組。

發現與走路最少的一組相比，第二、三、四組參與者心血管疾病風險分別下降了19%，33%，43%。並且60歲以上參與者每日走路6000步時，多走路和心血管風險下降存在關聯，但大於9000步後風險卻沒有明顯降低。

因而，每日走6000步是最好的。

當然，想要血管健康，除了每日堅持散步以外，以下三件事也要做好。

1、控制血壓和血糖

高血壓、高血糖均會損傷血管的內皮細胞，造成動脈炎症和硬化，血管發生堵塞的風險也會隨之增加。

2、戒菸限酒

吸菸酗酒是損傷血管以及導致心血管疾病的危險因素。菸草中的有害物質和究竟都會損傷血管壁，導致血栓形成，繼而誘發心臟病、動脈硬化等。所以，想要血管健康務必儘早戒菸和限酒。

3、定期體檢

通過定期的體檢能夠發現血管潛在健康問題，也能發現三高等疾病並儘早用藥干預，避免進一步損傷血管健康。

我們體內的血管縱橫交錯，負責將血液氧氣和營養運輸到各個器官組織，而一旦血管堵塞，運輸過程就會被影響，繼而會引發一系列健康問題。隨着年齡的增長，血管也會老化，我們能做的就是儘可能的保持血管的健康，少做會損傷血管的事情。

參考資料：
[1]《好好的血管，怎麼說堵就堵？預防血管堵塞，這幾點是關鍵！》.科普中國.2022-04-05
[2]《天天走路也能“走掉”心血管病？達到這個步數，纔有利於血管暢通，不堵也不硬！》.我是大醫生官.2023-08-14