經期想喝茶？避開3類禁忌茶，選對這幾款，溫暖又舒緩

經期是女性身體較爲敏感的階段，激素水平波動、盆腔充血等生理變化，容易帶來腹痛、乏力、情緒煩躁等不適。此時，一杯溫熱適宜的茶飲不僅能補充水分，還能通過溫和的成分緩解不適。但並非所有茶都適合經期飲用，選擇時需避開寒涼、刺激性品類，側重溫潤、舒緩的搭配。下面就爲大家介紹經期適宜的茶飲及飲用要點。

一、溫潤調理類：緩解腹部不適，溫暖身體

1.紅糖薑茶

生薑性溫，能促進血液循環、驅散寒氣；紅糖含有豐富的蔗糖、礦物質，可快速補充能量。二者搭配煮制的茶飲，能緩解因受寒導致的痛經，減輕小腹冷痛、經血暗沉等症狀。建議用3-5片生薑加適量紅糖，煮10分鐘後溫飲，每日1-2杯即可，避免過量引起上火。

2.桂圓紅棗茶

桂圓性溫味甘，能補氣血、益心脾；紅棗富含鐵元素和維生素C，可改善經期氣血不足導致的乏力、面色蒼白。將5-6顆桂圓（去殼）和3-4顆紅棗（掰開）煮水，小火慢熬15分鐘，飲用時可加少許冰糖調味。這款茶適合經期出血量較多、容易疲勞的女性。

3.玫瑰紅糖茶

玫瑰花性溫，具有理氣解鬱、活血散瘀的作用，能緩解經期情緒煩躁和輕微腹痛；紅糖則能補充能量、溫暖身體。取3-5朵幹玫瑰花，加適量紅糖用沸水沖泡，燜5分鐘後飲用。注意玫瑰花活血作用較強，經血量過多時需減少用量。

二、舒緩安神類：改善情緒波動，緩解疲勞

1.洋甘菊茶

洋甘菊性微溫，含有黃酮類物質，具有舒緩神經、減輕焦慮的作用，能改善經期情緒低落、失眠等問題。用5-6朵幹洋甘菊加沸水沖泡，燜3-5分鐘後飲用，可根據口味加少許蜂蜜調味，每日1杯即可。

2.枸杞桂圓茶

枸杞能滋補肝腎、益精明目，搭配桂圓的溫補功效，可緩解經期腰膝痠軟、頭暈乏力等症狀。取10-15粒枸杞和3-4顆桂圓，用沸水沖泡後飲用，反覆沖泡至味淡。這款茶性質溫和，適合經期長期飲用，幫助恢復體力。

3.酸棗仁茶

酸棗仁性平，具有養心安神、斂汗的作用，對經期因激素變化引起的失眠、多夢有一定緩解效果。將10-15克酸棗仁搗碎，加清水煮10分鐘後飲用，建議晚上睡前1小時飲用，有助於改善睡眠質量。

三、飲用禁忌：這些茶經期需避開

1.寒涼性茶

菊花茶、金銀花茶、薄荷茶等性質寒涼，經期飲用可能導致氣血凝滯，加重痛經、經血減少等問題，尤其本身屬於寒性體質的女性需格外注意。

2.濃茶

濃茶中含有較高的咖啡因和鞣酸，咖啡因會刺激神經興奮，加重經期情緒煩躁；鞣酸則會影響鐵元素的吸收，而經期女性因失血需要補充鐵元素，飲用濃茶可能增加缺鐵性貧血的風險。

3.刺激性茶

檸檬草茶、薄荷茶等具有較強刺激性，可能刺激胃腸道，引起腹痛、腹瀉等不適，影響經期身體狀態。

四、飲用注意事項：細節決定效果

1.控制溫度與飲用量

經期喝茶需溫熱飲用，避免冷飲刺激胃腸道和子宮；每日飲用量不宜過多，一般1-2杯（約200-400毫升）即可，過量可能增加身體負擔。

2.根據體質調整

寒性體質（經期易腹痛、經血有血塊）適合多喝紅糖薑茶、桂圓紅棗茶等溫補類茶飲；熱性體質（經期易上火、口乾舌燥）可少量飲用玫瑰紅糖茶、洋甘菊茶，避免過度溫補。

3.結合自身狀態選擇

經血量較多時，減少玫瑰花、山楂等活血類成分的用量；經期後期氣血虧虛明顯，可側重桂圓、紅棗等補氣血的茶飲；若經期無明顯不適，簡單飲用紅糖薑茶或溫水即可，不必過度依賴茶飲調理。

經期茶飲的核心作用是溫和調理，而非治療疾病。選擇適合的茶飲，結合充足的休息、均衡的飲食和適度的保暖，才能更好地緩解經期不適。需要注意的是，若經期出現嚴重腹痛、經血異常等情況，應及時就醫檢查，茶飲無法替代專業醫療干預。讓一杯溫熱的茶飲成爲經期的貼心陪伴，幫助你在特殊時期保持舒適與從容。