身體沉重、大便粘馬桶？可能是脾溼，這些表現要知道

中醫認爲，脾是運化水溼的關鍵器官，若脾的功能減弱，水溼就會在體內積聚，形成脾溼。脾溼的產生多與飲食不規律、偏好生冷油膩食物、缺乏運動等習慣有關，其症狀會在身體多個部位顯現。及時發現這些症狀，能幫助我們更早調整生活方式，減輕身體負擔。

一、消化系統的異常表現

1.食慾差且腹脹明顯

脾溼會讓脾胃運化能力變弱，常常沒胃口，即使勉強喫一點，也會覺得肚子脹，尤其是喫了油膩或生冷的食物後，腹脹感會更強烈，可能持續好幾個小時。

2.大便黏膩不成形

脾溼者的大便大多軟爛如溏泥，而且容易粘在馬桶上，很難衝乾淨。有些人還會頻繁想去廁所，但每次排便量都不多，總感覺排不徹底，這是溼邪阻礙腸道正常運作的結果。

3.口腔黏膩有異味

嘴裏經常覺得黏糊糊的，早上起來這種感覺更明顯，還可能有淡淡的甜膩味或酸腐味。就算認真刷牙，這種不舒服的感覺也很難完全消失。

4.怕涼喜溫易反胃

脾胃喜歡溫暖、討厭寒冷，脾溼的人脾胃功能較弱，喫了冷飲、涼菜等寒涼食物，很容易噁心反胃，甚至嘔吐，反而喫溫熱的食物會覺得舒服很多。

二、身體形態與感受的變化

1.身體沉重乏力

溼邪重濁，脾溼的人總覺得身體沉甸甸的，像灌了鉛，雙腿尤其沒力氣，走路都費勁。就算沒做重活，也渾身疲憊，不想動，稍微活動一下就會出黏膩的汗。

2.腹部虛胖鬆軟

脾溼會影響身體代謝，導致脂肪在腹部堆積，肚子看起來鼓鼓的，摸起來軟軟的，沒有彈性。這種“虛胖”和水溼在體內停留有關，減肥時比單純的脂肪堆積更難減。

3.皮膚水腫

水溼排不出去，會導致身體水腫，常見於眼皮、小腿和腳踝。用手指按壓水腫的地方，會出現一個小坑，好一會兒才能恢復，到了傍晚或者站久了，水腫會更厲害。

4.皮膚問題頻發

體內溼氣跑到皮膚表面，會讓皮膚愛出油，臉上、頭皮尤其明顯，毛孔也變得粗大。還容易長溼疹、蕁麻疹，皮膚上會出現紅色的小疙瘩或水皰，很癢，抓破後會流出黏糊糊的液體，而且容易反覆出現。

三、精神狀態的改變

1.頭腦昏沉注意力不集中

脾溼會讓清陽之氣無法上升，頭部得不到足夠的氣血滋養，總是覺得腦子昏沉沉的，像被溼布裹着，思路不清晰，注意力很難集中，記憶力也會下降，工作學習效率變低。

2.嗜睡且睡眠質量差

脾溼的人特別愛犯困，白天總想睡覺，可就算睡很久，醒來還是沒精神，照樣覺得累。晚上睡覺也不踏實，容易做夢，睡眠很淺，形成“越睡越累”的循環。

3.情緒低落沒動力

長期脾溼會影響氣血流動，導致肝氣不順暢，進而影響情緒，要麼情緒低落，要麼煩躁易怒，對以前感興趣的事情也提不起勁，總覺得身心俱疲。

四、其他值得注意的症狀

1.舌苔厚膩有齒痕

看舌頭能幫我們判斷是否脾溼，脾溼的人舌苔又白又厚，像蓋了一層溼乎乎的黏液，嚴重的話舌苔會發黃。舌頭邊緣還會有牙齒壓出來的痕跡，這是因爲脾溼讓舌頭變腫了。

2.汗液黏膩有異味

脾溼的人出汗後，汗水是黏糊糊的，沾在衣服上會留下印記，還容易有味道。就算每天洗澡，到了下午或者活動之後，身上可能還是會有明顯的體味。

3.女性白帶異常

女性脾溼可能會出現白帶變多、質地黏稠、顏色發白或淡黃的情況，有些人還會覺得陰部潮溼、發癢，這是因爲溼氣往下走，影響了下焦的功能。

脾溼的症狀多種多樣，而且常常同時出現。如果你發現自己有很多上述症狀，可能就是脾溼了。脾溼和不好的生活習慣關係很大，比如經常喫生冷油膩的食物、不愛運動、熬夜等。雖然這裏不說具體的調理方法，但發現這些症狀後，調整飲食，少喫生冷油膩的東西，多運動，規律作息，都能幫助改善脾溼。多關注身體的信號，主動改變生活習慣，脾胃功能慢慢恢復了，脾溼帶來的不舒服也會減輕。