防曬會導致“缺鈣”嗎？醫生說出真相

明媚的春天，氣溫不高，光線柔和，人們喜歡到戶外享受陽光，往往忽略了紫外線的威力。

皮膚乾燥、粗糙、脫皮、長痘、瘙癢等症狀，都可能與紫外線“親密接觸”有關。

爲什麼春天的陽光更傷皮膚？隔着玻璃曬會變黑嗎？防曬會導致缺鈣嗎？《生命時報》邀請專家，爲你一一解答。

受訪專家

陸軍軍醫大學第一附屬醫院皮膚科教授 楊希川

浙江大學醫學院附屬第二醫院整形科副主任醫師 錢歡

別低估了春天的紫外線

有研究顯示，春末和夏季的紫外線最強，因此4~9月份尤其要注意防曬。春天紫外線更容易“傷”皮膚：

• 初春開始，紫外線含量驟然升高，氣候乾燥、晴朗，紫外線穿透性強，陽光中95%以上的UVA（長波黑斑效應紫外線）會穿透雲層照射到皮膚。
• 經過一整個冬天，人體對紫外線的適應性處於最低水平，皮膚在短時間內難以適應突然變強的紫外線。
• 相比夏天，春季氣溫沒那麼高，人們在春天更希望接觸陽光，也更易忽略了防曬，導致皮膚受傷。

隔着玻璃，還需要防曬嗎？

還有很多人認爲，隔着玻璃曬，能減輕紫外線照射，既能補鈣，又不會曬黑，而現實恰恰相反。

紫外線被劃分爲：

UVC：幾乎都被臭氧層所吸收，對我們影響不大。

UVA：作用於真皮層，是曬黑與皮膚癌的重要原因，不易受到玻璃阻擋，能夠透過玻璃照射身體，會加速皮膚老化，同時對促進皮膚中維生素D產生並沒有作用。

UVB：作用於表皮層，是皮膚曬傷曬紅的主因，可以促進皮膚產生維生素D，但是會受到玻璃的阻擋。

也就是說，隔着玻璃確實能受到紫外線照射，但是並非所有的紫外線都可以促進皮膚產生維生素D，你只會被曬黑。

防曬會讓人缺鈣嗎

人們常說曬太陽補鈣，其實補的是維生素D。

體內的維生素D來源主要有兩個，一是在陽光或紫外線照射下，由皮膚中的化學物質合成；二是通過膳食獲取。

維生素D經肝臟和腎臟的活化，成爲活性維生素D，具有調節骨骼生長髮育的重要作用；可促進腸道和腎臟對鈣、磷的吸收；或直接作用於骨，促進骨形成和骨礦化。

既然曬太陽有助於補鈣，那麼防曬會導致缺鈣嗎？

陸軍軍醫大學第一附屬醫院皮膚科教授楊希川表示，有研究表明，做到極致程度的防曬可能會影響維生素D的合成。

但我們日常防曬並沒有那麼嚴格，除非把自己的每一寸皮膚都包裹起來，長時間完全屏蔽紫外線，否則不會造成維生素D的合成不足。

因此，防曬並不會造成缺鈣。

出現缺維生素D、缺鈣的情況，不要只依賴曬太陽補充，否則紫外線帶來的可能是曬傷、光老化、皮膚癌等“大麻煩”。日常應注重飲食均衡，還可遵醫囑適當補充維生素D和鈣製劑。

勸你從春天就開始防曬

浙江大學附屬第二醫院整形外科主治醫師錢歡曾在接受採訪時表示，經常裸露肌膚曬太陽的人，不僅皮膚變黑，長出皺紋、色斑、紅血絲，還易患上一些與日光相關的皮膚病，如多形性日光疹、植物日光性皮炎，甚至增加皮膚癌風險。

正確防曬顯得尤其重要：

01

觀察紫外線強度

判斷紫外線是否強烈，世界氣象組織及世界衛生組織對“紫外線指數”有個標準計算方法，變化範圍用0~15的數字表示。

大家可藉助常用的天氣預報軟件查看每日“紫外線指數”。

02

注意時段和地點

一天中，紫外線最強的時段爲上午10點~下午16點之間。

室外活動要注意規避紫外線指數高的地點（高原、海邊、雪地、幕牆玻璃周圍等），選擇在樹蔭、建築陰面活動。

03

外出做好遮擋

用遮陽傘、太陽帽和衣物等遮擋，帽檐長度最好在7.5釐米以上，宜選紫外線防護係數（UFP）>25，UVA透過率<5%的產品。

遮陽鏡應選覆蓋全部UV的，鏡面能完全遮蓋眼睛和眉毛，鏡片顏色可選茶色，必須到正規眼鏡店挑選合格的遮陽鏡。

04

勤塗防曬霜

塗防曬霜約30分鐘才能起效，出門前就要提早擦好。1元硬幣大小的防曬霜，才足以保護臉部不受紫外線侵襲，在室外要每隔2~3小時重複塗抹。活動涉及出汗或水，應選防水抗汗類產品。

05

陰天也要防曬

陰天的時候，陽光只是被烏雲遮住了。雲層對紫外線的阻隔有限，90% 的紫外線都能穿透雲層。

氣溫不高但紫外線強度較強的情況也存在，體感“涼快”不能作爲參照標準。

06

喫些“防曬”食物

有些食物有助於對抗光氧化損傷、減少炎症反應。平時喫些番茄、西瓜、獼猴桃、葡萄、紅薯、絲瓜、牛油果等果蔬，以及薏米、腰果、核桃、魚類等。

07

服用某些藥物要避光

有些藥物有光敏性，如多西環素、磺胺、灰黃黴素、胺碘酮、四環素類抗菌藥物和非甾體抗炎藥，服藥者或患有結締組織病等光敏感的人羣，應遵醫囑避免日曬。▲

本期編輯：王曉晴