孕期便祕怎麼辦？

大部分孕婦都有便祕的情況，那爲什麼我們懷孕後會便祕？便祕又該怎麼調理呢？

懷孕後便祕首先是因爲孕激素的影響，其次是我們相比較孕前運動量的減少，再有就是孕期子宮增大壓迫直腸，還有一個原因是孕期我們需要補鈣，服用鈣片後也容易造成便祕，所以我們在醫生給開單子的時候，一定要和醫生說一下開那種喫了不容易便祕的鈣片。

主要就是這四種原因導致我們在孕期容易便祕。孕期便祕，會感覺腹脹，腹痛，食慾受到影響，不能持續補充需要的營養，而且大便長時間停留在體內，其中的一部分毒素會迴流到血液，對孕婦和寶寶健康產生不利影響。

如果孕媽便祕比較嚴重的，還可能會導致肛裂，排便後發現馬桶裏很多血，然後嚇一跳，從此對排便有牴觸心理。如果孕媽因爲便祕就逃避排便，那隻會越來越幹，嚴重的引發痔瘡。所以孕媽在便祕後一定要積極面對，及時調理身體。

下面和大家說說我是怎麼調理的

1、多喝水，每天保證八杯溫水，潤滑腸道，孕期我們千萬不要等特別口渴了之後再喝水。

2、多喫綠葉菜，新鮮水果，五穀雜糧，像芹菜，南瓜，紅薯，蘋果，火龍果，獼猴桃，糙米，小米等都是富含膳食纖維的食物。

3、適量運動，我基本每天運動時間是早飯後半小時，晚飯後半小時，比如散步、瑜伽、孕婦操等。不僅可以調節便祕，促進腸胃消化，還能控制孕媽體重，爲順產做準備。

4、多通過飲食補鈣，比如奶製品，豆製品，綠葉蔬菜等食物裏面都含有很多鈣。

5、按上面的方法調理肯定是非常有效果的，但是如果你已經有點等不及了，可以在諮詢醫生後適量的使用點蜂蜜露，但切記不要形成依賴，最重要的還是食補。