從“飯渣”逆襲到“飯霸”，只要堅持3件事：你家寶寶也可以
執筆：彩蛋爸爸
你家孩子喫飯怎麼樣？
去表姐家做客，到了喫飯的點，4歲的老二不上桌喫。
等我們喫完飯了，老二抱着一大堆零食，過來和老大還有彩蛋分享。
彩蛋是喫飽了，沒喫，但同樣是飯渣渣的老大，和老二就這麼喫起零食來了。
再問表姐：“爲啥你家孩子喫零食，不喫飯呢？”
表姐說：“我也想知道啊，飯有那麼難喫嗎？但是他們不喫啊！所以只能喫零食了。”
好像很有道理。
但是，好像又有哪裏不對啊！
家長們似乎都非常喜歡“飯霸”，看到孩子好好坐在飯桌上喫飯，都會忍不住誇：這孩子，喫飯真乖巧，還不挑食。
但是，看到“飯渣”的話，那就頭疼了。
不少家長爲了讓“飯渣”乖乖喫飯，也想了很多招數，比如：
追着餵飯；
給孩子喫孩子喜歡喫的；
用喫飯作爲獎勵等等。
彩蛋爸爸想說，不就喫個飯嗎，有這麼難嗎？
不是彩蛋爸爸誇下海口，而是彩蛋曾經也是一個飯渣渣，但是，現在卻是一個“飯霸”。
而從“飯渣”變爲“飯霸”，我們也就堅持了3件事情而已。
從“飯渣”逆襲到“飯霸”，只要堅持3件事：你家寶寶也可以
第一件事：堅持對的“飲食規律”
彩蛋其實之前也特別愛喫零食，奶奶也就慣着，讓他可勁兒喫。
但事實證明，喫零食，確實會影響正常喫飯。
一來，零食的味道更爲豐富，甜的、鹹的，孩子很難不愛。
喫多了這些“豐富”的，孩子又如何能夠接受清淡的飯菜呢？
偶爾願意接受飯菜，還都是重口味的飯菜，比如：紅燒肉、可樂雞翅、炸雞等等。
二來，零食喫多了，真的很佔肚子，還怎麼喫飯？
零食的飽腹感，其實是非常強的，畢竟很多零食都是“高糖高油高鹽”。孩子喫零食都喫飽了，還怎麼喫飯菜。
所以，想要讓孩子從“飯渣”變成“飯霸”，需要做的第一件事情，就是將孩子的飲食，變得規律，那些零食收起來。
給孩子養成“定點定量喫零食”的習慣，然後三餐規律飲食。
比如彩蛋幼兒園時候，就是：
8點早餐；
10點一餐小零食；
12點午餐；
15點30兩種零食，一溼一干；
18-19點晚餐。
一直到睡覺前，除了喫一片鈣片，其他任何東西都不喫了。
飲食調整規律了，對孩子身體也好，喫飯也能正常。
第二件事：堅持好的“飲食習慣”
爲了讓孩子喫飯，其實不少家庭，給孩子養成了“壞習慣”。
比如，孩子不愛喫，家長讓孩子必須喫；
比如，孩子說喫飽了，家長還逼着孩子繼續喫，甚至還追着喂；
比如，孩子邊喫邊看電視；
比如，孩子不喂就不喫等等。
不好的飲食習慣，也嚴重影響孩子的食慾。
養好孩子好的“飲食習慣”，家長可以做好下面幾件小事兒：
鼓勵孩子自己喫，讓孩子自己去探索食物；
用餐定點定時，到點開飯，結束就端走，避免孩子邊喫邊玩，不好好喫飯的孩子回頭餓了，又沒到零食時間，零食也喫不飽，下次就知道，要好好喫飯；
爲孩子準備趁手的餐具，讓孩子學會自主進食。
“飲食習慣”養好了，孩子才能去“正視”喫飯這件事情，才能夠獨立完成。
第三件事：堅持做“孩子愛喫還健康的飯菜”
前兩者，都是重要輔助，而這第三件事情，纔是“王者”的存在。
有時候，不好喫，也是孩子不願意喫的一個重要原因。
當然，並不是說，家長就一定要去給孩子準備孩子愛喫的炸雞等垃圾食品，而是要在健康的前提下，爲孩子準備他愛喫的飯菜。
比如，孩子不愛喫青菜。
家長應該要理解，孩子味蕾還在發育中，有的孩子喫着青菜，就覺得很苦，不愛喫。
但是，如果家長將青菜，做成蔬菜水餃呢？孩子是不是就能夠接受了？
再比如，還是孩子不愛喫青菜。
家長希望孩子喫青菜，無非是因爲喫蔬菜，補充維生素、纖維等。
孩子實在不愛喫，那麼，就沒有其他同營養的菜品，可以替代嗎？
不喫青菜，那麼就換成小白菜、茼蒿、生菜、油麥菜等各種蔬菜，總有一種是喫的。
家長不能總用自己的口味、喜好去衡量孩子的飲食，而是要站在孩子的角度，去“發現”孩子喜歡喫什麼。
我們夫妻二人，其實都是廚房小白，老人又不願意改變自己傳統的“老式菜譜”，所以，作爲父母的我們，決定自己學着做飯給孩子喫。
本以爲會很困難，沒想到一套食譜書，不但讓我們學會了做健康菜，而且還學會了做“能讓孩子身體變得更好、更健康”的食譜。
這套食譜書，一共有3本，分別包括了《兒童長高食譜》《兒童營養早餐》《不發燒不咳嗽不積食長高個》。
從美食的角度來說，這些書中的食譜，實在是多到做不完，總有一道菜，是你們家孩子喜歡喫的；
從難度的角度來說，食材、食譜其實都是常見的，不過是更適合孩子而已，天賦高的可以直接看菜譜做，天賦差些的就掃碼看視頻，手把手教，怎麼着都會了吧！
從營養的角度來說，早餐營養、適合長高的營養、生病期間的食譜等，這裏面應有盡有，不但不愁做什麼，還能讓孩子健康發育，長高個兒；
從方便程度來說，我們每天都不用愁一天三頓喫什麼了，尤其是剛開始的時候，彩蛋想喫什麼，在食譜中點就可以了，點了的就是他愛喫的，完美解決了他不愛喫飯菜的問題。
家有孩子不愛喫飯菜、不知道喫什麼、家長摸不清孩子喜好、不知如何給孩子正確健康的飲食，那麼，就直接用這套食譜書吧，省事還方便！
寫在文末
很少有“天生的飯渣”，很多時候，都是日積月累養成“飯渣”的。
所以，想要將孩子重新從“飯渣”拉回正軌，成爲“飯霸”，那麼家長除了做好以上3件事情，也要記得，一定要有耐心！
“飯渣”不是一天養成的，成爲“飯霸”自然也需要時間。
