又到春天“猛長期”，這3種常見食物孩子得多喫，更易躥個兒
大家好，我是家庭教育指導師果媽～
又到了最適合孩子“躥個兒”的季節了，作爲家長的你，準備好了嗎？
一日之計在於晨，一年之計在於春。
春天天氣逐漸回暖，適宜的溫度會提升孩子的睡眠舒適度，這不但有利於幫助身體恢復，而且，還有利於激素分泌，以及細胞分泌，增強孩子新陳代謝的能力，有助於生長髮育，長高！
天時地利，也得人和。
果媽5歲的小侄女，身高一直不達標，但是去年一年卻長了15cm，不但身高達標了，而且體質還好了很多。
其中春天長得最多，達到了8cm。
在這份“人和”中，表姐調整了睡眠時間、增加了運動，最主要的是，調整了孩子的飲食。
原本孩子不愛喫飯菜，調整之後，孩子愛喫飯菜了。
尤其是在春天的“猛漲期”，這3種常見的食物，孩子常喫。
第一種：含鈣量高的食物
鈣元素，是孩子長高必備的一種營養元素。
因此，想要孩子長高高，那麼富含鈣元素的食物，必然是少不了的。
果媽的小侄女每天一盒牛奶、一個雞蛋，是必備。
從食物上來說，蝦、大豆類食品、雞蛋、牛奶等，含鈣量比較高，每天都需要進行搭配，讓孩子食用。
需要注意的是，家長在選擇牛奶的時候，要麼選擇新鮮的巴氏牛奶，要麼選擇配料表只有“生牛乳”的純牛奶和酸奶，而不能選擇乳酸菌飲料、風味酸奶等奶味的飲料。
前者是正兒八經的牛奶，後者就是飲料，含糖量高，還沒啥營養。
這些富含鈣的食物，家長給孩子烹飪的時候，可以多一點花樣。
比如雞蛋，很多家長會給孩子做白水煮雞蛋，這樣營養能得到最好地保留。
只是，每天喫白水煮雞蛋，真的很膩啊！
其實，蒸雞蛋也是不錯的！還更容易消化。
蒸雞蛋也能做出“花兒”來，比如：肉末蒸雞蛋、豆腐雞蛋、蝦仁雞蛋等等。
第二種：富含維生素的食物
維生素對於孩子的成長髮育來說，有着不可或缺的重要性。
缺乏維生素的孩子，容易感冒、口腔潰瘍、生長髮育遲緩等等。
而富含維生素的食物，也非常多見，比如大白菜、西紅柿、菠菜等等。
水果也很多，比如菠蘿、獼猴桃、蘋果、橙子等等。
如果家裏有孩子不愛喫菜、不愛喫水果的，一定要想辦法了！
有時候，可能不只是孩子不愛喫蔬菜本身，而是烹飪方式、品種是孩子不喜歡的。這時候，家長就需要進行調整了。
比如，果媽的小侄女不愛喫蔬菜，每次喫炒青菜，孩子都是被逼着喫，然後一直嚼到菜都乾巴咽不下去了，纔不得已放棄，讓孩子吐掉。
後來，表姐就學食譜書上，給孩子做成了餃子、羹湯等，孩子就很容易接受。
此外在烹飪方式上，也需要注意，儘量採用蒸煮、簡單翻炒等方式，以保證營養元素最大程度地保留。
水果最好也直接讓孩子喫，而不是榨成汁。
第三種：含有優質脂肪的食物
所謂的“優質脂肪”並不是指肥肉、動物油脂這種脂肪。
更多的，“優質脂肪”是指“不飽和脂肪酸”。
從孩子的生長髮育角度來說，大腦的發育，需要不飽和脂肪酸的攝入，而這種營養物質，可以從食物中獲取。
這方面的食物選對了，有利於孩子智力的提升，也有助於孩子強身健體、提升體質。
體質好了，孩子才更容易長高。
這些食物，也非常常見，比如花生、芝麻、核桃、杏仁等，大多屬於堅果類。
不過需要注意的是，孩子在食用花生等堅果的時候，需要注意安全問題，避免孩子嗆到。
如果家長擔心喫堅果孩子難消化，那麼也可以換一種喫法。
比如，小侄女不愛喫花生、核桃，但是，打成花生核桃露，她就能喝很多。
而且我們這裏有一種“甜扁食”，也就是甜水餃，是花生、核桃、芝麻餡兒的，小侄女也非常愛喫。
換一種做法，也不會特別麻煩，孩子卻變得愛喫，多好！
果媽堅信：沒有不愛喫的孩子，只有不會做菜的人。
很多家長都會說：孩子不好好喫飯，但是炸雞薯條啥的，喫得可香了！
其實，這還是說明：家長做的飯菜，沒符合孩子的胃口。
有時候，只是改變一下烹飪方式，只是調整一下菜的搭配，只是換一個菜譜，說不定，孩子就愛喫了呢？
然後，孩子就長高啦！
小侄女一年從105cm長到120cm，體重從28斤到43斤，也多虧了表姐“及時醒悟”，給孩子做了一頓又一頓“合口味的長高餐”。
表姐一個只會白水煮雞蛋的人，從這套食譜書上，學會了將雞蛋做成“花兒”，小侄女現在那是一點都不挑食了，個子高了，體質也好了，生病也少了。
這套食譜書，也是果媽在用的，然後推薦給表姐的。
食譜書中最關鍵的一本，便是能從1歲用到18歲的《兒童長高食譜》。
這本書中有非常多的長高知識，家長無需再盲目地糾結、努力於孩子的身高。看完這些知識後，最起碼心中就有數了。
除了文中講述的3種食材，這本書中有更多的“適合長高的食材”與對應的食譜，讓孩子的飲食多樣豐富，家長還容易學會。
正確的營養搭配，讓孩子在長高的同時，還能養成良好的飲食習慣，越長越結實！
另外兩本輔助書，其實也很不錯。
《不發燒不咳嗽不積食長高個》結合了中醫育兒的理念，讓家長學會從飲食、推拿、生活等方面照顧孩子，提升孩子的體質，讓孩子胃口好、喫飯香、長高個兒。
《兒童營養早餐》提供了很多的早餐食譜，精細的營養搭配，讓孩子在早餐中攝入充足的能量，元氣滿滿地開啓新一天的學習與生活！
家有1-18歲孩子的，家長想要讓孩子抓住春天的“猛漲期”帶孩子躥個兒的、孩子不愛喫飯的、身高不達標的，一定要試試這套長高食譜書，帶孩子多躥幾釐米，不成問題！
