在你周圍，咳嗽、發燒的人有沒有增多？每年秋冬都是感冒、流感等呼吸道傳染病的高發期。今年的流感季，似乎有一些不同。

中國疾病預防控制中心最新發布的2025年第41周第878期《中國流感監測週報》顯示，目前我國南方省份流感活動上升。

多位專家表示，今年流感季可能會提前到來，感染人數或增多，應提高警惕。

2022~2026年度南方省份哨點醫院報告流感樣病例，數據來源於國家級哨點醫院。圖片來自中國疾病預防控制中心。

爲什麼今年流感季或將提前？高危人羣當下應該做些什麼？專家爲你一一解答。

受訪專家

首都醫科大學附屬北京佑安醫院感染綜合科主任醫師 李侗曾

武漢醫學會感染病分會主任委員、華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院感染科主任醫師 趙雷

爲何今年流感季或將提前？

首都醫科大學附屬北京佑安醫院感染綜合科主任醫師李侗曾表示，日本今年從10月份就開始進入流感季，比往年要早了1個多月。近期，英國、德國、意大利也發現流感病例開始明顯增加。

爲何今年流感季提前了？10月21日，武漢醫學會感染病分會主任委員、華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院感染科主任醫師趙雷告訴人民日報健康客戶端記者，這是由氣候、流感病毒種類和人羣免疫狀態，以及社會交往活動日益增加等多種因素共同作用的結果。

趙雷介紹，流感病毒的流行並非一成不變，每年流行的優勢毒株會發生改變。目前的監測數據顯示，今年冬季預測流行的毒株是H3N2，與去年的H1N1不同。人羣會對今年流行但之前尚未流行的毒株普遍缺乏免疫力，這就爲病毒的傳播提供了便利。

此外，近期我國多地出現極端天氣，氣溫如“過山車”般忽高忽低，特別是北方地區突如其來的寒潮，會降低人體呼吸道抵抗力，更容易導致流感集中暴發。

“流感的典型特徵是來勢洶洶”

儘管流感病毒分爲甲、乙等不同類型及亞型，其在臨牀症狀上大同小異，但流感與普通感冒有着比較明顯的不同。

流感與感冒的區別。圖片來自中國疾病預防控制中心。

趙雷詳細解釋道，流感的典型特徵往往是來勢洶洶，主要表現爲突發高燒（體溫常迅速升至39℃以上），伴有頭痛、全身肌肉痠痛、極度乏力等顯著的全身症狀，病程通常也比普通感冒更長。

趙雷提醒，簡單來說，一旦出現急起高熱、渾身難受的情況，就應高度警惕是流感。

高危人羣當下應該做些什麼？

面對可能提前到來的流感流行風險，以及目前北方部分地區尚未集中供暖的“空窗期”，趙雷建議做好幾點防護措施。

1、堅持每天開窗通風至少半小時，保持室內空氣新鮮；

2、進入地鐵、商場、影院等人員密集的密閉空間時，佩戴口罩；

3、勤洗手、注意咳嗽禮儀等；

4、日常保持規律作息，加強體育鍛煉，提升自身免疫力；

5、高風險人羣建議及時接種流感疫苗，這類人一旦感染流感病毒，發展爲重症、出現併發症的風險遠高於普通人羣，包括：

• 5歲以下兒童；
• 65歲及以上老年人；
• 孕婦；
• 過度肥胖人羣；
• 患有某些慢性疾病，如心血管疾病、慢性呼吸系統疾病、糖尿病、惡性腫瘤等人羣。

疫苗接種的最佳時機，是在「流感流行高峯」到來之前，以便給身體留出足夠的時間產生保護性抗體，推薦接種時間爲9~11月。若未及時接種，整個流行期內仍可接種，

接種流感疫苗2~4周後，可產生具有保護水平的抗體，對抗原類似毒株的保護作用可維持6~8個月。以北京等北方城市爲例，最好10月底之前接種完成。

喫好+睡好，也能抗病毒

除了接種疫苗和注意衛生外，中南大學湘雅醫院呼吸與危重症醫學科主任潘頻華提醒：“喫好睡好，是增強免疫力最好的藥。”

充足營養是基礎

營養狀況關乎全身，一項大型研究發現11種營養素影響着人的免疫功能。

解放軍總醫院第八醫學中心營養科主任左小霞表示，保證充足營養非常必要，在大家無法檢測自身營養素是否充分均衡時，最好的辦法是均衡飲食，從日常食物中補充營養。

蛋白質

富含蛋白質的食物包括魚蝦、禽、蛋、瘦肉、奶類和大豆及其製品。

維生素A

如動物肝臟、魚肝油、魚卵、全奶、禽蛋，橙黃色和深綠色蔬果。

維生素C

如甜椒、苦瓜、菜花、鮮棗、獼猴桃、櫻桃、石榴、柑橘、檸檬、柚子等。

維生素D

如魚肝油、肝臟、腎臟、全脂奶、黃油、蛋黃、多脂魚等。

維生素E

如堅果、植物油、小麥胚芽、薏米、糙米等。

鋅

如貝類、蝦蟹、內臟、肉類、魚類等。甲殼類動物如田螺、牡蠣、河蚌之類都富含鋅，種子當中，芝麻、葵花子、松子等含鋅量也很高。

鎂

富含鎂的食物主要是深綠色蔬菜，尤其菠菜含量很高。

蘿蔔硫素

富含蘿蔔硫素的食物有西蘭花、芥藍等十字花科蔬菜。

硒

一般海產品、肝、腎、肉類中含量比較豐富。

鐵

重要來源是“鐵三角”，即紅肉、動物血液和肝臟。

歐米伽3多元不飽和脂肪酸

主要來源於深海魚類、亞麻籽、紫蘇籽、海藻等。

保證睡眠是抓手

睡眠是身體高質量完成自我修復的過程，對免疫系統來說也是如此。

• 睡眠時長：成年人推薦的睡眠時長爲7~8小時，6小時是健康底線，上限不超過9小時。

• 入睡時間：從生物節律的角度看，儘量不晚於23點入睡。

• 睡得規律：工作日和週末的睡眠節奏儘量不要相差太大，熬夜不應成爲常態。

總之，不輕視也不過分緊張，及時接種疫苗，注意手衛生，保證營養，充足睡眠，就相當於爲免疫系統助力了。▲