29 歲的小敏備孕半年後終於懷上了，可還沒等她來得及和家人分享喜悅，懷孕 50 多天時突然出現了私處出血，去醫院檢查後，醫生說寶寶沒保住，這讓小敏既崩潰又疑惑 —— 自己平時身體挺好，怎麼會突然流產呢？

後來醫生和小敏溝通時發現，她爲了備孕時能有個 “好身材”，之前一直節食減肥，還經常熬夜趕工作，這些習慣可能正是導致流產的關鍵。像小敏這樣的情況並不少見，最近幾年醫院裏的流產病例越來越多，很多女性都沒意識到，自己日常的一些行爲正在悄悄傷害 “孕力”。

先和大家說下，流產就是懷孕後沒能順利保住寶寶，提前終止了妊娠。妊娠早期，或因出血、腹痛致使寶寶流失，或於檢查時察覺胚胎停止發育，此類種種狀況，皆歸屬於流產的範疇。現在越來越多年輕女性遇到這種問題，除了身體本身的原因，很多時候和不當行爲有關。

這 3 種行爲要少做，別讓它們傷了 “孕力”

1. 過度節食減肥

不少女性秉持“瘦一點備孕更順遂”的觀念，採取極端減肥之法。她們摒棄主食，僅以蔬菜沙拉果腹，更有甚者每日僅進食兩餐，試圖以此達成瘦身目的。但這樣會讓身體嚴重缺營養 —— 比如蛋白質不夠，會影響卵子質量；葉酸不足，就算懷上了，胚胎也容易發育不好。

小敏之前爲了瘦，每天只喫少量雞胸肉和蔬菜，導致身體裏的營養儲備特別少，懷孕後寶寶沒法從她身上獲取足夠的營養，自然就沒保住。其實備孕不用刻意瘦，保持正常體重，營養均衡才最重要。

現在不少女性要麼加班到凌晨，要麼刷手機、追劇到後半夜，每天只睡四五個小時。長期熬夜會打亂身體的激素節奏，比如幫助 “穩住” 胚胎的孕酮會變少，子宮的環境也會變差，就像給寶寶準備的 “小房子” 不牢固，很容易出問題。

有位醫生朋友說，她接診過很多流產的女性，幾乎一半都有長期熬夜的習慣。即便平素身體康健，若長期熬夜，“孕力”亦會漸趨衰減。如此一來，受孕之後，流產的風險便會顯著增加，不可小覷熬夜對孕育的潛在威脅。

這裏說的宮腔操作，常見的就是意外懷孕後的人流手術，還有一些不必要的婦科檢查。每次做宮腔操作，都會對子宮裏的 “內膜” 造成傷害 —— 這層內膜就像寶寶的 “牀墊”，要是反覆受傷變薄了，下次懷孕時胚胎就沒法穩穩 “紮根”，很容易流產。

有的女性年輕時意外懷孕，沒在意，做了好幾次人流，後來想正經備孕了，卻總流產，就是因爲子宮內膜已經受損了。故而，務必做好周全的保護舉措，最大程度規避不必要的宮腔操作。如此方能減少潛在風險，呵護女性生殖系統的健康。

不是隻有不當行爲纔會導致流產，有些人羣本身就屬於 “高危人羣”：比如家裏有過流產史的女性，遺傳因素會讓她流產的幾率比別人高；35 歲以上的備孕女性，因爲卵子質量會隨年齡下降，流產風險也會增加。

還有現在的女性壓力都大，職場上要拼業績，生活裏要操心家務，負面情緒堆在心裏不敢說，時間久了會導致內分泌失調，就算懷上了，也容易因爲激素紊亂引發流產。此外，長時間置身於甲醛環境（諸如剛裝修完畢的房屋），加之頻繁遭受電腦輻射，均極有可能對胚胎產生不利影響。

備孕前就開始調整飲食，每天喫夠雞蛋、牛奶補充蛋白質，多喫菠菜、動物肝臟補葉酸（葉酸能幫胚胎髮育），主食別斷，像米飯、全麥麪包都要喫，保證身體有足夠的能量。不用刻意喫 “大補” 的東西，比如人蔘、鹿茸，補多了反而可能打亂激素。

儘量每天晚上 11 點前就躺下，就算工作沒做完，也可以早上早起做，別熬夜趕工。若偶有加班熬夜之況，次日午間務必小憩二十分鐘以補眠。如此，能予身體以恢復之契機，緩解疲憊，重煥活力。規律的作息能讓激素穩定，給子宮創造好環境。

壓力大的時候別硬扛，可以去公園散散步、和朋友聊聊天，或者做簡單的瑜伽放鬆。有的女性備孕時總擔心 “懷不上”“會流產”，越焦慮越容易出問題。實際上，若能維持輕鬆愉悅之心態，身體狀況將會更爲良好，如此一來，備孕過程也會更加順遂，少些波折。

備孕前3至6個月，務必前往醫院進行婦科檢查。此舉旨在詳細探查子宮是否存在異常，同時檢測激素水平是否處於正常範疇，爲孕育健康新生命築牢基礎。如果之前有過流產史，還要和醫生說清楚情況，做針對性的調理。懷孕後也要按時產檢，每個階段的檢查都別漏，這樣能及時發現問題，提前干預。

事實上，流產並非僅僅源於“運氣不佳”。在諸多情形下，它是能夠被有效預防的。我們不應將其簡單歸結於運氣，而應重視預防之法。避開那 3 種傷 “孕力” 的行爲，做好這 4 點科學調理，就能大大降低流產的風險，給寶寶一個健康的 “小房子”，也讓自己少受一次傷害。