血管就好比水管，用久了也會生鏽、長水垢。血管一旦堵塞，血流不暢，下游的組織和器官就會缺血、缺氧。

心臟血管堵了會引發心梗，大腦血管堵了會引發腦梗（腦卒中），腿上血管堵了，可導致腳趾潰破發黑、壞死。

《生命時報》綜合專家觀點，告訴你如何從“走路”看出血管堵沒堵，並總結幾個“疏通”方法。

如何從走路看出血管堵了

清華大學附屬北京清華長庚醫院血管外科主任醫師吳巍巍表示，生活中，通過走路這件“小事”，可早期發現血管堵塞的苗頭，具體應關注以下幾點。

肢體麻木、發涼

當動脈血流嚴重減少時，肢體的最遠端（如腳部）就會感覺冰涼。同時，神經組織也會因缺血而功能異常，導致麻木、感覺減退、運動喫力。

行走時胸悶氣短

走路時，心臟需泵出更多血液來滿足肌肉的耗氧、耗能需求。如果冠狀動脈存在嚴重狹窄，心臟就會缺血，引發胸悶、胸痛、氣短。這些症狀暗示存在冠心病、心功能不全等問題。

間歇性跛行

走一段路後，一側或雙側小腿、大腿或臀部出現酸脹、疼痛、乏力甚至痙攣感，停下休息幾分鐘後得以緩解，再次行走同樣的距離，症狀又會出現。

走路時，肌肉耗氧、耗能增加，若血管狹窄無法輸送足夠的富氧富能血液，致使代謝廢物（如乳酸）堆積，就會引發疼痛；休息後，由於機體耗氧、耗能下降，疼痛便得到緩解。

行走不穩、步履蹣跚

當供應大腦的頸動脈或椎動脈嚴重狹窄，導致大腦暫時性缺血，影響負責運動和平衡的腦區，出現走路歪斜、步態不穩、如喝醉一般，這是腦卒中的重要信號。

步行距離越來越短

如果從前走一公里沒問題，現在走兩三百米就得停下，說明下肢動脈堵塞程度正在加重。該表現是血管狹窄進展的“紅色警報”，一旦出現應儘快就醫。

哪些人的血管更容易堵

隨着年齡增長和一些不良習慣影響，血液中的脂質等會沉積在血管壁上，形成像粥一樣的斑塊，使血管管腔變窄、變硬，這就是動脈粥樣硬化。

如果發現自己摸不到一側脈搏，或發現一側脈搏明顯比另一側弱。這種狀況除了手指摸錯位置、力度不當等操作因素外，還可能提示潛在的血管性疾病，需引起重視。

首都醫科大學附屬北京積水潭醫院心血管內科主任醫師王佐巖表示，動脈狹窄可導致一側脈搏摸不到或較弱，尤其是動脈粥樣硬化引起的狹窄。當脂質和炎性物質在動脈壁上沉積，血管內腔逐漸縮小時，血液流量下降會導致相應部位的脈搏減弱或消失。

若狹窄發生在上肢主要動脈，如鎖骨下動脈或橈動脈等部位，就可能出現這一側脈搏無法被摸到的情況。

先天性動脈細小或變異、血管炎症、血栓等，也可能不同程度地阻礙血流通過，造成同樣的臨牀表現。

北京大學人民醫院心內科主任醫師劉健曾在接受採訪時表示，血管易堵人羣有以下幾個特點：

• 近親中出現過心肌梗死、腦卒中等疾病。
• 血壓較高、血糖較高、經常吸菸，這些因素會使血管內皮受損。
• 不愛運動、由於職業或疾病常保持一個姿勢，如長途汽車司機、長期臥牀的病患等，易發生下肢深靜脈血栓。

4個細節幫你“疏通”血管

保護血管主要靠“養”，生活中可以從以下幾件小事做起。

☑ 遵循低鹽、低脂、低糖飲食，多喫蔬果和粗糧，少喫油膩、油炸食品和動物內臟，戒菸限酒。

☑ 堅持進行規律的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每週至少5次、每次30分鐘以上。運動能促進血液循環，幫助保持血管彈性和通暢。

☑ 嚴格控制高血壓、高血糖、高血脂，這“三高”是動脈粥樣硬化的最主要推手，有相關慢病患者應遵醫囑服藥，並定期監測相關數值。

☑ 50歲以上、有“三高”、吸菸、有相關家族史人羣要定期進行血管篩查，如下肢血管超聲、踝肱指數（ABI）測量等，發現異常及時就診。▲