高血壓是一種非常常見且影響廣泛的慢性疾病，在確診後也應予以重視。除了積極的藥物治療外，我們還應保持良好的習慣。適當的飲食調節也有助於穩定我們自身的病情。重要的是要了解哪些食物可以喫，哪些食物應該避免。否則，即使經過治療，持續的飲食錯誤仍可能導致病情出現失控。

高血壓患者患病後會被醫生告知在日常生活中減少鹽的攝入，而想要控制好自身血壓，減少鹽的攝入量則是其中的重要組成部分。國內外對此也有許多研究，而高鹽飲食還會增加患心血管疾病、中風、哮喘、2型糖尿病、癌症、癌症等疾病的風險。

因此，建議健康的人每天攝入不超過5克鹽。對於高血壓患者，則更爲嚴格，每日鹽攝入量應低於3克。當然這裏的減鹽也不僅是指炒菜時少加鹽，還包括日常生活中隱藏鹽要減少攝入。

提醒：日常生活中這些食物經常攝入，或會增加鹽攝入，影響血壓健康

1、 果脯、話梅

醃製的水果，如果脯、話梅等食物通常都是用高鹽或高糖等手段處理的，這可以延長其保質期並增強其風味。雖然這些食物有酸甜的味道，但它們通常含有大量的鹽。因此，高血壓患者在選擇零食時也應儘量避免這類高糖高鹽食物，而應選擇新鮮水果或低鹽乾果作爲健康的替代品。

2、 加工食品

生活中那些看似方便快捷的食物背後，往往隱藏着高鹽含量的陷阱。方便麪、即食肉類、罐頭食品和冷凍食品等加工食品在生產過程中通常會添加大量的鹽和調味料，以增強口感，延長保質期，降低成本。

這些鹽不僅存在於食品本身，還可能以調味包、醬汁包等形式存在，導致消費者在不知不覺中攝入過多的鹽。因此，高血壓患者在選擇食物時應儘量避免這些加工食品或選擇低鹽版本的產品。

3、 零食、甜品

零食和甜點是許多人休閒娛樂的首選。然而，這些食物也可能含有高含量的鹽。雖然薯片、堅果零食、海苔和其他零食看起來很健康，但它們實際上也含有一定量的鹽。而且一些甜點中還添加了少量的鹽來增強其味道和穩定性。

雖然這些食物中的鹽含量相對較低，但長期過量攝入仍會對我們的身體健康產生不利影響。因此，高血壓患者在選擇零食和甜點時，也應儘量選擇低鹽或無鹽產品，並控制攝入量。

4、 外賣

快餐和外賣因其便利性和多樣性而受到許多人的青睞。然而，這些食物經常使用高鹽調味料和醬汁來追求味道。而漢堡包、炸雞、炸薯條等快餐往往含鹽量高，再加上在烹飪過程中難以控制鹽的添加量，經常喫外賣也容易攝入過多的鹽。

因此，高血壓患者應儘量避免或減少快餐和外賣的攝入，儘量選擇自己烹製的健康膳食。

5、 飲料

除了食物以外，飲料也是鹽的重要來源。一些運動飲料和碳酸飲料中也添加了鈉鹽，用以補充我們運動過程中的電解質和調味需求。雖然這些飲料中的鹽含量相對較低，但過量飲用仍會增加鹽的攝入量。因此，高血壓患者在選擇飲料時，應儘量選擇低鹽或無鹽飲料，如水、淡茶等。

總之，食物是我們每天喫的東西，所以不要在錯誤的時間喫東西，避免給我們的身體帶來更多的隱患。此外，高血壓患者也需要特別注意在日常飲食中控制鹽的攝入。除了上述食物類別外，還應注意控制飲食中的總鹽攝入量，採用低鹽烹飪方法和調味料，並定期監測血壓。通過科學合理的飲食管理，可以有效控制血壓，保持自身健康。