《人民日報》推薦：成年人惜命的最好方式，就是睡覺
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人的一生，約有三分之一是在睡眠中度過的。
睡眠，是生活質量的一面鏡子。
它反映了一個人的生活方式和身體狀態。
身體，對每個人都是公平且誠實的。
你呵護它，它纔會善待你。
好好睡覺，是一個成年人最高效的惜命方式。
睡眠不足，真的會要命
這個快節奏的時代裏，很多人在做着一件本末倒置的事情：
每天熬夜，晚上不睡，早上不起。
熬夜的本質是什麼？
有個回答直擊人心：
“白天的時間不屬於自己，只能熬夜安撫疲憊的自己。”
報復性熬夜，是用無價的健康換取短暫的自由和快感。
前不久，合肥一名27歲男子因爲熬夜，引發了急性腦梗死的新聞刷爆了網絡。
該男子幾乎沒有在12點之前睡過覺。
6月一個很平常的早晨，他突然發現自己右側身體無法動彈。
後經醫生的全力搶救，男子才僥倖避免了癱瘓。
很多人仗着年輕，以爲熬夜只是不健康的生活習慣。
中國睡眠醫學協會卻這樣提醒：
每熬一次夜，都是朝着死神前進一步。 復旦大學的優秀教師于娟，在31歲時被診斷爲乳腺癌晚期。 她在《生命日記》中懊悔地說：“90%的年輕人猝死、心肌梗死等都與熬夜有關，長期熬夜就是慢性自殺。”
“回想過去的十年，我基本上沒有12點之前睡過，學習、考研、網聊等塞滿了每個夜晚。”于娟用自己的經歷，給出了血淚般的忠告：
“一定不要熬夜，活着纔是王道。”
“人類所能犯的最大錯誤，就是拿健康來換取其他的身外之物。”理智上都知道熬夜傷身，很多人卻一次次在深夜放縱自己。 當健康亮起紅燈時，才後悔當初的愚蠢。 對生命最大的尊重，就是好好睡覺。
規律睡覺，纔是最好的惜命方式 前不久，看過一個《沒睡好的人，腦子裏都是“垃圾”》的著名演講。 演講中提到一個研究成果：大腦在辛勤地工作時，會產生大量“垃圾”。 只有當我們規律作息時，大腦纔會將廢物排出，保障我們次日擁有清晰的思維。 一項著名的睡眠剝奪實驗也表明： 睡眠、覺醒的節律被破壞，可導致身體、精神以及代謝的紊亂。 商業大佬李開復曾經是個工作狂，他經常工作到凌晨兩三點，甚至服用藥品讓自己減少睡眠。 長期不規律的睡眠狀態，加上工作壓力大，李開復患上了淋巴癌。 幸運的是醫生告訴他病情不是很嚴重，完全有機會康復。 李開復這才放下懸着的心，全力配合治療。
經過兩年多時間的抗癌，體內的腫瘤已經檢查不到了。 他總結自己抗癌歷程時這樣說：
李開復不再向睡眠偷時間，堅持早睡早起，身體越來越健康。 非常喜歡北宋理學家程顥的詞：“患病之後才明白睡眠的重要性，我給身體的第一項承諾與改變，就是好好睡覺。”
“閒來無事不從容，睡覺東窗日已紅。”好好睡覺，是成年人最稀缺的奢侈品。 作家林清玄曾有段時間痛苦迷茫，經常喫不下飯、睡不好覺。 後來，禪師的一句話點醒了他：
“該喫飯時喫飯，該睡覺時睡覺。”
“一切有生之物，都少不了睡眠的調劑。”
保持規律作息，是一個人對自己健康最大的負責。 惜命的人，不會用熬夜來透支未來。
睡眠無小事，熬夜危害要警惕 人體的生理功能、學習與記憶能力以及工作效率，有着明顯的晝夜節律波動。 人爲地破壞身體規律，會影響機體健康，甚至導致很多疾病的產生。 睡不好的危害，哪一項都不能小看！
- 情緒低落
缺乏睡眠時，這個區域則會反應過度。 經常熬夜的人，很難管控自己的情緒，會變得易怒或者情緒低落。
- 學習能力低下
- 反應遲緩
- 頭痛
- 體重增加
- 易得病
- 儘量不玩手機，關閉電子產品
- 少喫或者不喫東西
- 避免攝入刺激性食物
- 不要用腦過度
- 避免情緒激動
- 避免劇烈運動
- 溫水沐浴或者泡腳
- 溫、溼度適宜
- 創造黑暗的睡眠環境
- 做好第二天的計劃
“一個真正厲害的人，會主動控制自己的生活節奏，提高自己的睡商，如此才能永遠以積極的狀態應對工作和生活。”
人生是一場馬拉松，到最後，拼的就是身體。 規律的睡眠，是保持健康的最好方式。 點亮推薦，願書友們都能擁有高質量睡眠，收穫健康的身體，元氣滿滿地度過每一天。
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