懷孕後體重長多少最好？中國醫生：並非12公斤而是這個數
文|菁媽
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每次媽媽去醫院做產檢的時候，醫生都會讓媽媽先稱一下體重，而媽媽的體重也會寫在產檢記錄上面，如果媽媽的體重增長過快了，那麼醫生也會提醒媽媽要控制體重！
如果媽媽在懷孕之前體重是處於正常的情況下，那麼在懷孕之後，媽媽的體重增長也是有要求的。
媽媽懷孕前體重正常，那麼在整個孕期體重增長多少斤會更合適呢？其實我們有一些必要的體重增加，比如說胎兒的體重，羊水的重量，還有胎盤，這些重量以及我們身體血液的增加，這些重量也是必要的體重增加，而除了必要體重增加之外，我們可能還需要增加一些脂肪。
很多媽媽在孕期的時候也會看一些資料，在權威的美國健康研究院大樣本調查顯示，媽媽在懷孕期間體重增長12~13公斤，媽媽和寶寶發生各種各樣併發症的風險是最低的，而體重增加太小或者增加太多，對於媽媽和寶寶的健康都是不太好的。
而這個美國健康調查的大樣本調查針對的是美國人，很多媽媽如果按照這樣的方式，增加到26斤甚至27斤，就發現生的孩子會比較大，而且生的時候可能會難產或者是撕裂或者是側切。
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所以上海婦幼保健院的院長以及著名的婦產科醫生段濤醫生就提到，這些是美國的數據，美國人的體型是比較大的，美國的平均體重也比我們要重一些，而對於我們亞洲人，比如說中國人來說，很多人的體型是偏小一點的，所以基於我們亞洲人的體型，我們建議體重增長在10公斤以內，也就是整個孕期增長的體重控制在20斤以內是比較好的。
20斤以內我們的胎兒也能得到足夠的養分，我們必要的體重增加已經足夠了，而20斤以內，我們身體的脂肪又不會增加太多，我們的血糖也能控制得比較好，媽媽在孕期的時候血壓、血糖、血脂這些指標都能控制得比較好。
也就是整個孕期不容易出現併發症，而且整個孕期因爲我們體重增長不太快，胎兒的體重也不太大，整個順產的過程會變得比較順利，所以想要對媽媽好，對孩子也好的話，建議我們整個孕期的體重是增長在10公斤左右就好了。
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在評論區裏面就有一個媽媽提到，自己孕前96斤，所以她孕前的體重應該是偏輕那麼一點點的，生的時候稱重有120斤，順產沒有妊娠紋，沒有側切沒有撕裂，孩子出生的時候7斤，生完下產牀稱102斤，出了月子96斤，肚子和沒有懷孕的時候一樣，也不黑乾乾淨淨的。
這其實就是體重控制得比較好的媽媽，因爲她是山東人，按照正常來說，山東人平均身高起碼要1米6以上，你就按她是1米6來算，她96斤也是稍微偏輕的體重，所以她在整個孕期增加了24斤，這樣的體重其實增加得不算多，所以她的孩子體重是正常的，而他自己沒有什麼併發症。
所以也說明我們懷孕的時候體重管理的重要性，段濤醫生也提到了，我們體重的管理就是管住嘴邁開腿，儘量少喫碳水的食物，有些媽媽實在覺得餓的話，那就可以喫一些粗糧，比如說玉米、紅薯之類的粗糧，儘可能不要喫大米飯或者是白粥之類的。
而且我們可以喫一些雞鴨魚肉，可以把餐次增加一點，比如說每天本來喫三餐的，現在變成喫四餐，少食多餐，對於我們控制體重會更好一些。
媽媽只要有控制體重的決心，我們就會有各種各樣的辦法，當我們體重控制好的話，對孩子好，對我們的產後恢復也會更好。
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