孕媽體重不增反減，生出7斤大胖孩子，醫生連連誇讚：做得好
文|瑩媽
01
阿秀是我的發小，她在生完二胎女兒之後就一直髮胖，1米6的身高體重飆到了150斤，她一直想要控制體重，但是完全控制不住，平時工作忙了累了喫飯胃口又好喫得又比較多，再加上家裏面做菜特別喜歡放油多，又喜歡煎炸的，所以她的體重一直在150斤左右徘徊。
一直到她33歲的時候備孕懷上了三胎，夫妻倆非常希望能生個兒子，甚至他們悄悄去找了親戚幫看，確實是個兒子，但醫生告訴她，你這個體重在孕前的時候就該減肥了，你沒減肥現在體重超標了會影響孩子的健康，一定要控制。
再加上她在孕24周的時候去做檢查，醫生就告訴她你這個血糖是超標的，體重一定要控制，血糖太高甚至到了孕後期都有可能會胎死腹中，把阿秀嚇得臉色都變青了，畢竟兩夫妻是生活在農村的，前面生了兩個女兒已經被別人說了很多的閒話，在農村沒有個兒子是被別人看不起的。
所以她自己就非常小心地聽醫生的話，還專門打電話問我，她現在血糖高而且也比較胖，醫生要她控制體重，該怎麼控制呢？
02
我就跟她說：你買一個體重秤，每天都要上去稱一稱，每天喫的東西就不要只喫白米飯了，要喫一些粗糧，可以泡一些眉豆或者說是綠豆之類的跟飯一起煮，當然也可以買一些紅米、黑米或者是燕麥、赤小豆之類的跟米飯一起煮，你要喫粗糧飯，你不能只喫白米飯。
因爲粗糧飯裏面含有膳食纖維，你喫一碗可能就飽了，但是你喫白米飯可能要喫兩碗，這一碗就飽的熱量其實就比較少，再加上粗糧還能防止你便祕，還能控制你的血糖，還能補充B族維生素，對於你營養的消化吸收是比較好的，所以這粗糧飯哪哪都好，一定要喫。
她就直接記下來了，我跟她說：你們家就不要炒菜了，特別是你自己的菜，你自己的菜可以用開水來燙一燙，然後就放兩滴醬油，端上來再放一點點鹽，這樣就夠味了，你喫的東西也會淡一點點，而再放兩滴油就行了。不要是喫太多的油鹽，青菜都是要拌的，其他的菜也不要用油來炸，也不要炒，最好是蒸的或者是燉的，儘量是少油。
而且喫的東西也要注意，千萬不要喫肥的肉，比如說家裏面的雞太肥了，你就喫雞胸肉或者雞腿肉就行了，千萬不要連皮一起喫，還有就是平時喜歡喫的五花肉也不要喫了，就喫點瘦肉或者是牛肉，或者說是一些魚蝦，這些是高蛋白低脂肪的。
03
因爲他們兩夫妻對這個孩子寄予了非常大的期望，所以她就嚴格按照我的建議來喫，在孕早期的時候她因爲嘔吐沒長多少斤，瘦了好幾斤，在孕中期其實體重就已經追趕上來，但是在孕後期，她根據我的建議就每天堅持去喫這些水煮的菜，喫粗糧飯，而且每天都活動身體，到了準備生的時候，她的體重只有148斤。
也就是比她孕前的150斤還要瘦了一公斤，每次去做B超的時候，醫生也說孩子發育是比較正常的，甚至還有一點點偏大，所以在整個孕期她體重控制住了，然後還生下了一個7斤重的兒子，全家也非常的開心。
而她自己在整個孕期因爲控制得好，在生完孩子之後又餵奶，我還讓她堅持孕晚期的食譜，這樣對於孩子的健康也比較好，所以她在出月子之後只有130斤，整個人瘦了很多，精神也好了很多。
後面去做產後檢查的時候，醫生也連連的點贊說她做得很好，懷個孕生了孩子就把肥給減下來了，孩子還那麼健康。
所以我們孕期懷孕的時候雖然說要增加體重，但還看具體的情況，只要說自己的孩子體重增長是正常的，那麼體重增長多或者少問題都不大，甚至不增長反而減少也是沒問題的。
（圖片均來源於網絡，侵權立刪）
