喬峯練的是什麼內功，爲何能讓張三丰自嘆不如？
《天龍八部》中，段譽、虛竹兩人一路開掛，高歌猛進，絕頂武功手到擒來。
段譽一介書生，卻依靠逍遙派絕學“北冥神功”一路吸吸吸，最後更是把鳩摩智數十年功力盡收囊中，硬生生把自己吸成了內力“震古爍今”的絕世高手。虛竹運氣更好，省去了四處吸別人內功的過程，天山三老直接把兩百多年的內力傳給了他。
喬峯呢？喬峯的內力在《天龍八部》中不起眼，算不上絕頂水平。一般來說，《天龍八部》的讀者大多認爲喬峯在書中的武功水平前後變化不大，出場時是什麼水平，結尾時也是什麼水平。其實不然，喬峯的奇遇固然不如段譽、虛竹，但他的武功也並非停滯不前。從出場到結束，喬峯的武功進步非常明顯。
喬峯在《天龍八部》中剛出場時，內力比不上段譽。段譽此時已經吸了十幾位無量劍派弟子的內力，他即便沒有七八十年的內力，五十六年也是有的。此外，剛出場的喬峯，實戰水平也不是他的巔峯。
杏子林中，喬峯做不到速敗風波惡、包不同，武技比起鳩摩智來怕是差上不少，應該跟慕容復差不多。所以，“南慕容，北喬峯”在這個時間點是非常有道理的。
第一次硬闖少林，喬峯的武功已經超過了慕容復。喬峯以一己之力，單挑三位玄字輩高僧。喬峯再能打，單挑三位玄字輩高僧已然是他的極限。喬峯雖然打不贏三玄，卻也能全身而退。喬峯自己也承認，四位玄字輩高僧可以留下他，五位玄字輩高僧可以取他性命。此戰中，喬峯的內力是短板，他耗不過三玄。
聚賢莊之戰，喬峯實戰水平突飛猛漲，武技進步非常明顯。此時的喬峯，已經擺脫了原本固定不變的招式，就連太祖長拳這種基礎拳法，到了喬峯手中也能活學活用，發揮出巨大威力。此戰中，喬峯似乎已經摸索到了“後發制人”的打法，有點類似於獨孤九劍的“料敵在先”。在招式拆解上，喬峯已臻化境。
後來，爲了挽救阿朱性命，喬峯每天都要給她輸送大量精純內力。爲此，喬峯內力幾乎全部耗盡。但塞翁失馬焉知非福，這次輸送內力也大大促進了喬峯自身的內力修煉，他在接連多日大損內力的情況下，還能徒手拍死猛虎。這樣的實力，放眼金庸武俠，獨一無二。爲阿朱療傷，應該是喬峯內力的一個突破點。
少室山大戰中，喬峯一挑三，單挑慕容復、遊坦之和丁春秋三大準一流高手。如果是一對一單挑，此時的喬峯打他們仨誰也不虛。但是一挑三，喬峯明顯非常喫力。因爲喬峯要分出很大一部分內力去抗衡遊坦之的“冰蠶毒掌”，降龍十八掌本身又是一種很耗內力的武功，時間一長，喬峯的內力根本頂不住！
蕭峯少了慕容復一個強敵，和遊坦之單打獨鬥，立時便大佔上風，只是和他硬拼數掌，每一次雙掌相接，都不禁打個冷戰，但感寒氣襲體，說不出的難受。
喬峯的內力，支撐不住一挑三的巨大消耗，也壓不住遊坦之的寒毒。由此，不少讀者都認爲內力是喬峯的最大短板，單挑連遊坦之的冰蠶毒掌都壓不住，怎麼跟虛竹、段譽比？
呵呵，換作是段譽、虛竹，打遊坦之同樣不好受。《天龍八部》中有沒有九陽神功，段譽和虛竹內力再深厚，也不會免疫寒冷傷害，打冰蠶毒掌一樣很難受！
喬峯的內力究竟是什麼水平？咱們來看看《天龍八部》中的一個小細節。這個小細節，點明瞭喬峯的內力讓張三丰也自嘆不如。
蕭峯見他寫完，一言不發，走上前去伸腳在地下擦了幾擦，登時將石板上這十六個字擦得乾乾淨淨。以鐵棒在石板上寫字已是極難，這足底的功夫，比之棒頭內力聚於一點，更是艱難得多。
喬峯用腳，抹去了石板上的十六個字！在《倚天屠龍記》開頭，張三丰的師父覺遠大師，也有過類似的情節。
崑崙三聖何足道在少林寺門前的青石板上，硬生生用手指畫出了一張棋盤，嚇得少林方丈天鳴禪師想當場開口認輸。此時，覺遠大師不慌不忙地揹着兩隻大鐵桶走過來，用腳抹去了何足道在青石板上畫出來的棋盤！
大家注意一下，覺遠這兩隻大鐵桶，裝滿水之後有四百多斤重。他擔着兩隻大水桶抹棋盤，是佔了很大便宜的。而喬峯喬幫主，直接用腳踩平了字，沒有依靠任何外力。由此來看，喬峯的內力比覺遠更強！
對此，金庸先生在《倚天屠龍記》原著中也點明瞭：
只因覺遠挑了一對大鐵桶，桶中裝滿了水，總共何止四百餘斤之重，這幾百斤巨力從他肩頭傳到腳上的鐵鏈，向前拖曳，便如一把大鑿子在石板上敲鑿一般，這才能鏟去何足道所劃的界線，倘若覺遠空身而行，那便萬萬不能了。
覺遠如果放下大水桶，僅憑自己的內力，他是根本做不到這一點的，喬峯卻在完全不借助外力的情況做到了。喬峯的內力之強，可見一斑。《倚天屠龍記》中，張三丰晚年也對張無忌說過，論內力之強，唯有大俠郭靖和先師覺遠。
也就是說，在張三丰看來，他應該做不到用內力把石板上的字抹平。拋開張三丰這句話裏面的自謙水分，把覺遠的內力跟張三丰同等看待，喬峯的內力也強過了張三丰。
喬峯所練的內功有兩種，一種是擒龍功，另一種是少林正宗內功心法。
擒龍功
特點與威力：擒龍功是一種短距離隔空取物和擒拿敵人的武學，它能夠在空中抓取物品，並以極大的威力攻擊敵人。此功能夠輕易忽略物品的重量，隨心所欲地攻擊敵人，令對手防不勝防。
融合與運用：喬峯後來將擒龍功與降龍十八掌融合，使得他的掌法威力倍增。這種融合讓喬峯在戰鬥中能夠靈活運用擒龍功，將任何平凡的武功發揮到極致。
修煉難度：擒龍功非常難練，即使強如喬峯，也一直未能將此功練至大成。但它依然是一門可以通過發揮個人內功深厚度來實現威力強大的武功。
少林正宗內功
內功基礎：喬峯不僅精通擒龍功，還深諳少林派的內功精髓。這些內功爲喬峯提供了穩定的內力基礎，增強了他的身體素質和反應能力。
加持與輔助：少林正宗內功對喬峯的武學造詣起到了重要的加持作用。它使得喬峯在修煉降龍掌和打狗棒法時得心應手，事半功倍。同時，這些內功也夯實了喬峯的內力基礎，使得他在戰鬥中能夠穩定輸出強大的內力。
融合與提升：喬峯將擒龍功和少林派內功結合起來，使得他的武功達到了登峯造極的境地。這種融合不僅提升了喬峯的武功水平，還讓他在戰鬥中更加遊刃有餘。
總的來說，喬峯所練的擒龍功與少林正宗內功相互融合、相輔相成，共同構成了他強大的武學體系。
