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文|田卡

編輯|t

引言

當今社會，很多人爲了長壽，可以說是想盡了一切辦法。他們當中，有的人會刻意的去調整規律的生活習慣、有的則是大把大把的喫保健藥品，但是最後真的能起到效果的卻是不多。

反而是有不少看上去似乎是“體弱”的人，卻是獲得了長壽的名頭。這其中，就有活到98歲的文學大家：季羨林。

（季羨林）

一、體弱與長壽的“反差”

一個人是否能夠長壽，很多時候往往取決於兩個方面，其一是先天條件，其二則是後天因素。

隨着科技的進步、醫療的發展，進入21世紀後，其實人們的平均壽命已經呈現着逐步上升的趨勢。但是在這個過程中，人們追求“長壽”的步伐卻是沒有停止。

（季羨林很喜歡養貓）

無論是鍛鍊身體、活動大腦、喫無數的保健藥品，還是保持愉悅的心情，都被許許多多的人拿來嘗試了一遍又一遍，但是對大部分人來說，似乎仍舊收效甚微。

在無數人追求養生、長壽的同時，98歲的季羨林也被不少人所注意到。

原因無他，季羨林從小時候一直到年老，他的身體可以算是“體弱多病”的代表了。他出生於戰亂時期，從小營養不良，幾乎是喫了上頓沒下頓的狀態。

（季羨林求學時期）

長到6歲的時候，他還曾得過“天花”，這場在當時讓無數醫生束手無策的疾病差一點就奪走了他的生命。

到了青年時期，季羨林的身體也因爲幼年營養沒跟上的緣故，使得體質並不好，稍微不注意就容易生病；而到老年的時候，冠心病、白內障，以及前列腺癌與膀胱癌兩種癌症也上了門。

但是，縱使有着這麼多的疾病，季羨林哪怕到了晚年，他的思維都依然清晰，身體活動上也沒有早早的就受到什麼大的影響，還一直活到了98歲。

當有人問起他的養生之道的時候，他只笑着說：“三不而已”。

（季羨林）

二、“愉快”的鍛鍊

這“三不”指的是哪三不呢？是否能對我們很多人的“養生”、“長壽”起到一些幫助呢？

第一點，不要過多鍛鍊、強制鍛鍊。

現如今，我們走在大街上、或者打開社交媒體，幾乎隨處可見的都在倡導“鍛鍊有益身心健康”的標語，而季羨林所說的卻是與當代很多人的看法都不一樣。

季羨林認爲，鍛鍊是需要的，但是它需要保證兩個前提，其一是心裏邊不排斥，其二則是以身體的負重爲主。

比如，很多人爲了讓身體健康，於是就給自己定下了晨跑、或者是夜跑的習慣，無論是颳風還是下雨，從不落下。

（季羨林在郊外）

哪怕有時候心情很糟糕、非常不願意出門，也會因爲按照提前規定好的流程按部就班，一到時間就去執行。

這種方式在我們很多人印象中，似乎纔是真正鍛鍊身體的樣子。但是在季羨林看來，他卻是認爲，如果心中非常排斥跑步這件事，那爲什麼還要讓自己忍受着痛苦去做呢？

當心裏面排斥的時候，還不如停下來，去做其他同樣有益，且能讓自己放鬆的活動。

季羨林在鍛鍊身體背後的思考與行爲，其實也表現在生活的方方面面。像季羨林寫文章的時候，他就很少與編輯們確定最終的交稿時間。

而這樣做的目的，則是讓自己儘可能的處在一個放鬆的狀態下，這樣才能找出自己最感興趣的話題，以及寫出最好的文章。

（季羨林）

說到底，其實這些行爲所反映出的，就是心態。

當節奏緊張的時候，要學會自己進行調整；當自己定下了一個堅持鍛鍊的目標後，如果實在堅持得太過困難，那麼適當的把節奏“鬆一鬆”，也不失爲一個好辦法。

因爲，“愉快的鍛鍊”所出來的效果，肯定是要優於“痛苦鍛鍊”的。

三、長壽祕訣中的“口”

除了“愉快的鍛鍊”以外，季羨林長壽祕訣中的第二點與第三點，卻都是說的同一件事，那就是：口。

人的身體要想健康，就需要補充大自然給予的各種能量，而這其中，食物就是能量的主要來源。

（季羨林）

對季羨林來說，口腹之慾縱然可以滿足一時的享受，但是在喫各種食物之前，他都會先思考自己的身體是否能夠接受得了。

如果身體無法接收，那麼縱然是山珍海味擺在他得面前，他也不會去碰。而如果身體需要，那麼哪怕是普普通通的高粱紅薯，他也能喫得津津有味。

在這一個“不”中，他一直推崇的就是飲食的多樣性，不要挑食；以及在多樣性之下，來考慮身體是否能接受。

如果這兩個條件都能夠滿足了，那麼人的身體在獲取大自然能量這一方面，就已經沒問題了。

（季羨林與後輩）

而最後一個“不”，則是“不要嘀咕”。簡單來說，就是對於他人的事情不要總想着去幹涉，無論別人做的對還是錯，都不去過分揣測與議論。也就是，管好自己的“口”。

每個人都有自己的路要走，很多時候，這條路是對還是錯，他人是無法干涉、也是不能干涉的。

這是對他人的尊重，也是對自己的負責。

古往今來，無論是夫妻之間、朋友之間的相互干涉，還是父母對子女的干涉，雖然很多人都以“同理心”出發去幫助對方，但是真的有好結果的，卻並不多。

很多上了年紀的人常說：“兒孫自有兒孫福”，其實也是這樣的道理。很多原本和睦的關係，都毀在了“我爲你好”這樣的思想中。

（季羨林與家人）

這本沒有錯，可是如果在與人相處中管不住自己的口，導致“過界”了，那麼煩惱自然也會找上門。

心裏邊煩惱增多的時候，身體的煩惱也就會找上門了。

（季羨林）

結語

季羨林的一生，在這樣豁達的心態、以及自律的言行中，活到了98歲，其實細細想來也應是如此。從他的“三不”細節中，能夠看到的是他對自己言行的約束、以及在這樣約束下豁達的心胸。

這很難得，同時也是很多人難以做到的。但是，我們每個人都有嘗試與改變的機會，在此刻，嘗試着“愉快的鍛鍊”開始，讓自己的鍛鍊更加高效、讓身心更加愉悅吧。

參考資料：

季羨林一生多病痛，卻長壽活到98歲，全靠“三不”養生術 .奎文發佈，2022-08-26

大師季羨林患過兩種癌，卻依然98歲高壽：長壽之道，只有“三不” .39健康網，2020-05-30