清晨，72歲的王阿姨買菜回家後感到頭暈，右手有些發麻。她以爲是累着了，躺下休息會兒就好。

午睡醒來後，王阿姨發現自己連水杯都端不穩，走路時右腿直打晃。見休息也不能緩解，王阿姨心生不妙，趕忙讓老伴帶着她醫院。送醫後，CT顯示她已突發大面積腦梗。

隨着氣溫下降，腦梗發病率升高，每年這個時候，醫院裏因腦梗住院的患者明顯增多。據浙大一院北侖分院最新發文稱，僅3天時間就收治了20餘例腦卒中患者。

一、注意！即將迎來腦梗高發季

2025年10月，《中華醫學雜誌英文版》中發佈了一篇來自武漢大學宇傳華教授團隊的最新研究，報告中提到近30年來，我國腦梗新發數據持續上升，預計至2040我國缺血性卒中發病依然持續保持上升趨勢。

尤其是最近氣溫下降，低溫環境下，血管受冷收縮，本能痙攣，同時血壓也容易上升，對於本身就有3高、血管硬化和斑塊風險的老人，隨着低溫延緩血液流速，血液粘稠度也會上升，更容易引發腦出血或腦缺血，甚至腦卒中風險。

臨牀中，腦卒中較高發於有高血壓、糖尿病、動脈硬化等基礎疾病的患者，在新發病例中年輕化趨勢也越來越明顯，因爲工作壓力、久坐、不良生活習慣影響，中青年人也逐漸成爲中風新高發羣體。

二、出現3種不適別硬扛

腦梗是危害性非常大的疾病，一旦發病患者腦部極易受傷，而且大多數患者都會出現不同程度的後遺症，嚴重可能導致偏癱。所以臨牀認爲腦卒中干預時機很關鍵，一般發現的越早干預效果越好，因此儘早識別卒中的症狀就顯得很重要了。

對此上海交通大學醫學院附屬第九人民醫院神經內科主任醫師蘇敬敬提醒，腦血管出現堵塞時，不少患者會出現“小中風”表現，又稱短暫性腦缺血發作。

短暫性腦缺血發作其實指的是大腦出現缺血，但並沒有維持很長的時間，患者一般可以自行恢復，而且不會有後遺症。

一項長達66年的研究曾指出，有1/3的人在短暫性腦缺血發作之後，出現了腦梗，因此有頭暈、眼花和舌頭不轉等情況，要高度重視，一旦發生短暫性腦缺血及時就醫很關鍵。

此外，腦梗發生前，以下這3種徵兆也很常見，如果發生一定要引起注意：

1、口歪嘴斜、吐字不清

出現腦供血不足時，由於面部神經與腦部神經聯繫較緊密，因此也會受影響導致面部發麻，或出現一側面部表情不協調等情況，呈現出口眼歪斜、控制不住的流口水等；

此外，舌頭神經也會受牽連，導致舌部無法正常活動，甚至舌頭功能失常，出現發麻、發硬、吐字不清等情況，這些症狀都可能是腦梗早期信號，需要及時警惕。

2、肢體無力

腦梗發生前，患者還可能出現身體一側無法控制，或者乏力、無法保持平衡，走路拖沓，伴隨麻木感，皮膚觸覺不靈敏等症狀，一般會持續幾分鐘甚至幾小時，然後再次發作。

3、一過性黑矇

腦梗的典型信號之一，患者可能出現眼前一黑，或者視物模糊、缺損甚至失明，一般持續幾秒或幾分鐘就會自行恢復，有的人還會出現黑色遮擋、重影等情況。

三、遠離腦梗，保持5個好習慣

可能很多人覺得腦梗離自己的生活很遠，但實際上腦梗的發生和我們生活習慣緊密關聯，想要預防腦梗，以下5個生活好習慣勸你趕緊做好。

1、保持適量運動

運動不僅可以強身健體，還有助於改善血液循環，日常可以每週保持150分鐘以上的中等強度運動，讓身體充分動起來。

尤其多保持四肢活動，像手部運動可以刺激大腦皮層運動區，提升大腦反應力，讓大腦思維更敏捷。跑步、騎車等腿部運動還可以提高大腦興奮度，增強心肺功能，改善血液循環，讓大腦有充足的血氧供應，此外多用腦、勤思考，多表達溝通，也可以提升大腦靈活度，預防可能的腦梗風險。

2、少喫高油高糖飲食

像日常生活中炸雞、烤肉、火鍋、煎制食品往往含有大量的油脂，這些飽和脂肪大量攝入後會引起血脂水平異常，增加血液粘稠度，進而影響血液循環和血管堵塞風險。

此外高糖食物也不宜多喫，糖分會轉化成脂肪堆積在人體中，引發血糖升高和血管內皮損傷風險，像蛋糕、奶茶等甜品中又是反式脂肪大戶，喫多了血液粘稠度也會上升，進一步增加血管堵塞風險。

3、秋冬做好保暖

尤其是最近秋冬季節，氣溫慢慢轉涼，要學會做好保暖工作，避免身體受冷，引起血管收縮，增加血管堵塞風險，適時添衣防寒也很重要。

4、早睡少熬夜

作息不規律，或者長期熬夜，睡眠不足會增加動脈斑塊脫落風險，同時血管炎性細胞數量也會大大提升，損傷血管健康，引發動脈粥樣硬化風險，而這也是導致腦梗的高危因素，因此保持良好作息，少熬夜也是預防腦梗重要措施。

5、情緒穩定

不良情緒雖然看着沒有殺傷力，但長期消極情緒也會引發自主神經功能紊亂、血壓異常、血管收縮變窄等情況，嚴重還可能引起皮質醇含量增高，造成動脈硬化，甚至腦卒中風險。

因此，日常要自主調節好情緒問題，儘量保持健康積極的一面面對生活。

總的來說腦卒中預防離不開生活習慣的調整，發現自己也有上述潛在問題，儘早改掉，養成健康的生活方式都很重要。

參考資料：

[1]《身體3個部位發麻，可能是腦梗信號》.生命時報.2025-7-3.

[2]《近期高發！寒潮來襲，3個防護要點趕緊記牢》 .北侖區人民醫院.2025-10-24.

[3]《腦梗容易在這個時間段發作！冬季做好8點降低腦梗風險！》.人民日報健康客戶端.2024-12-09.