隨着年齡的增長，不少男性有這種感受：上廁所要等半分鐘才尿、一晚起夜3次、尿線越來越細、排完總感覺沒尿淨……

這些變化都源於男性獨有的器官——前列腺，它會在不知不覺中持續變大，進而帶來一系列影響。

《生命時報》綜合專家觀點，告訴你爲什麼前列腺會增大，併爲男性總結一套養護方法。

前列腺在40歲後易“發福”

前列腺是男性特有的生殖系統附屬性腺器官，位於盆腔內，毗鄰膀胱與尿道，外形恰似一顆飽滿的“栗子”。它承擔着雙重功能：

☑ 負責分泌前列腺液，這是一種乳白色的鹼性液體，在精液組成中佔據重要地位，其含有的酶、礦物質及營養成分，能爲精子提供能量，維持精子活性，保障生殖功能正常運行；

☑ 前列腺中央貫穿尿道與輸精管，是泌尿系統與生殖系統的“通道樞紐”，其結構完整性直接決定排尿與排精是否順暢。

中華中醫藥學會男科專業委員會委員、黑龍江中醫藥大學附屬第二醫院內科主任醫師張瑞介紹，隨着男性年齡增長，前列腺的形態和大小會呈現階段性變化。

• 童年時期，前列腺體積較小，僅如一顆豌豆；

• 進入青春期，體內激素水平發生顯著變化，雄激素催化前列腺迅速生長髮育，慢慢增至板栗大小，此後一二十年基本維持穩定；

• 到40歲左右，激素水平變化，尤其是睾酮代謝產物雙氫睾酮水平相對升高，不斷刺激前列腺細胞增殖，使其重新開始生長，體積進一步增大；

• 隨時間推移，這種增生現象愈發明顯，若未及時干預，部分男性前列腺可增至雞蛋大小，嚴重時甚至能達到鵝蛋大小。

前列腺“發福”的3個表現

很多男性察覺到自己排尿習慣變得“不對勁”，以爲年紀大了都這樣，中日友好醫院中西醫結合男科主任醫師劉保興表示，這些都是前列腺“發福”的信號。

排尿困難

以往上廁所一氣呵成，現在通常要等上幾秒甚至幾分鐘，或需放鬆身體、屏氣收縮腹肌、按壓下腹部，如同“擠牙膏”般喫力，才能尿出來。

排尿過程也不如以前酣暢淋漓，尿液細弱如線、射程縮短，部分人甚至出現尿滴瀝情況。嚴重者排尿時尿液會突然停止，間隔片刻後才能再次排出。

時間變長

正常情況下，男性排尿時間較短，一般幾秒到十幾秒內完成。如果現在需要30秒以上才能完全排盡尿液，說明排尿通道受阻了。

尿不盡感也是一個明顯信號，這是指即便排尿已持續一段時間，仍感覺膀胱內有尿液沒有排空，有強烈的繼續排尿的慾望。

起夜變多

健康成人夜間排尿次數一般不多於1次。而前列腺增生時，男性起夜頻率會增加，達到2次或以上，嚴重影響睡眠質量。

這些患者起夜排尿時，往往會有強烈的尿急感，感覺“快要憋不住了”，必須立即去廁所。這種尿急感會在夜間突然出現，導致患者從睡眠中驚醒，匆忙起牀排尿。雖然頻繁起夜，但每次的尿量並不多。

“膨脹”的前列腺還有救嗎

前列腺增大會引發一系列連鎖反應，若長期未解決，可能導致尿路感染、膀胱結石、腎臟損傷等一系列併發症，給整個泌尿系統帶來嚴重威脅。

張瑞表示，如果偶爾出現尿頻、尿急等症狀，通過自行調理是可以改善的。這要從日常細節着手：

避免久坐

久坐會壓迫前列腺，導致局部血液循環不暢，建議每坐1小時起身活動5~10分鐘。

規律排尿

避免憋尿增加膀胱壓力，有尿意時及時上廁所，每次儘量排空，採用前傾體位有助尿液排出。

提肛訓練

吸氣時肛門向上提5秒，呼氣時肛門放鬆，10次爲一組，每天做10~15組，可增強盆底肌肉力量，改善排尿控制能力。

適度運動

快走、慢跑、游泳等有氧運動，能促進全身血液循環，減輕前列腺充血。

飲食控制

減少辣椒、花椒、生薑、大蒜等辛辣刺激食物，控制酒精和咖啡因攝入，每日保持1500~2000毫升飲水量，睡前2小時不喝水，可減少起夜次數。

體重管理

肥胖會增加腹部壓力，加重尿道梗阻，建議通過合理飲食和運動將體重控制在健康範圍。

劉保興表示，如果懷疑前列腺增大，不能放任不管，需及時採取科學措施干預：

• 前往醫院泌尿科等相關科室就診，通過直腸指檢、前列腺超聲等檢查，明確前列腺增大程度及是否存在併發症。

• 若病情較重，需在醫生指導下進行規範治療。出現尿瀦留、反覆感染、膀胱結石、腎功能受損等情況，必要時可能需要通過手術解除尿道梗阻，恢復排尿通暢。▲