降溫後，孩子穿衣別貪多，更容易生病，“三暖一涼”原則要牢記

天氣變冷，我們最怕的就是孩子凍着。上週一降溫，元寶奶奶就把孩子捂得嚴嚴實實，穿了一層又一層。

放學時，幼兒園老師委婉地提醒奶奶：孩子穿太多了。奶奶卻擺擺手“小孩子火力旺不假，可這麼冷的天，凍感冒了怎麼辦？”

結果，不到兩天，元寶回家就發燒了，醫生看過後，無奈地表示“都是穿錯衣服惹的禍”。醫生告訴元寶奶奶“早晚涼、中午熱，你早上給他捂三層，中午太陽一曬，他滿身汗，再讓風一吹，不感冒纔怪。孩子最容易病，往往不是凍的，是捂出來的。”

孩子跟大人不一樣，活動量大，新陳代謝快，一跑一跳就出汗。汗溼了衣服貼在身上，風一過，體溫驟降，反而比少穿一件更容易着涼。而且孩子穿太多還限制活動，衣服又厚又重，孩子玩不痛快，動一動就喘，汗悶在裏頭，皮膚也容易出問題。

所以，給孩子穿衣服，真不是越多越保險，關鍵是“穿對”。

那到底怎麼算穿對？“三暖一涼”就是最實用的標準。記住這四個字，比記穿幾件都有用。

一暖：背暖

後背是判斷冷熱最準的地方。給孩子穿衣，別摸手別摸腳，摸後頸最靠譜：溫熱乾燥，說明穿得剛剛好；出汗發潮，說明穿多了；涼涼的，纔要加一件。

最好的方法，是給孩子貼身穿件小背心或馬甲，護住後背，既暖和又方便活動，也不顯臃腫。

二暖：肚暖

肚臍一受涼，孩子就容易肚子疼，拉肚子。所以白天衣服要夠長，把肚臍護住；晚上睡覺要蓋好肚子。冬天可以給孩子穿護肚的高腰小褲衩或小肚兜，省得衣服一活動就往上跑。

三暖：足暖

“寒從腳下起”，腳底神經末梢多，最怕冷。孩子腳一涼，全身都容易受寒，而小孩子又容易出腳汗，所以襪子要選純棉透氣的，可以給孩子多帶一雙襪子，方便溼了及時換；鞋子也要注意要合腳保暖，別讓孩子光腳踩地板。

一涼：頭涼

孩子大部分熱量都從頭上散出去，最怕捂。一旦捂得嚴嚴實實，一出汗，再讓冷風一吹，才真容易感冒。所以除非大風天或特別冷，平時給孩子戴個輕薄帽子護住耳朵就行，別把腦袋捂得密不透風。

這裏想特別提醒一句：手腳涼不一定是冷。小孩子末梢循環還沒發育好，手腳常常是涼的，那很正常。真正判斷孩子冷暖，摸後頸就夠了。判斷冷暖，別隻憑出門那一刻的感覺。早上出門前，先摸摸後頸再決定加不加；到了戶外孩子動起來，再摸一次，出汗了就減一件。熱了減、冷了加，比一次穿到位更穩。

原則清楚了，具體怎麼穿呢？

特別推薦“洋蔥穿衣法”，就是指穿衣服要像洋蔥一樣一層一層，方便穿也方便脫。這個原則不僅適合孩子，就連成年人也可以參照。

最裏面一層：純棉打底，貼身、透氣、吸汗。孩子出汗能儘快排出去，不悶不捂，這是貼身的底線。

中間一層：保暖層，毛衣、抓絨、加絨衛衣都行，根據當天溫度選厚薄。這一層是調節冷暖的主力，熱了可以單獨換薄款。

最外面一層：防風外套，擋風擋寒，進教室、上活動課時一脫就方便；要去戶外，再穿上。

洋蔥穿衣法的精髓，就是讓穿脫變得簡單。孩子熱了隨時脫，冷了隨時加，始終維持在後頸溫熱、不出汗的狀態。

比如早上出門，純棉打底，加一件中等厚度的衛衣或者小馬甲，外面套防風外套。到了幼兒園，老師幫孩子把外套脫了，室內活動穿衛衣就夠，不冷也不熱。下午戶外活動，再把外套穿上，護住後背和肚子。這樣一路穿、一路脫，孩子始終舒服。

說到底，很多時候，孩子的感冒不是凍出來的，而是捂出來的。記住“三暖一涼”，記住“摸後頸”這個標準，再配上洋蔥穿衣法，讓孩子穿得舒服，也能玩得痛快。

·