喫好飯、刷好牙、看牙醫，做好牙齒自我保健記住9個字！| 健康大家談-健康-漫步新聞-陪你看看

口腔健康與全身健康密切相關。日前，國家健康科普專家庫成員、首都醫科大學附屬北京口腔醫院口腔預防科主任醫師劉敏受邀參加健康中國政務新媒體平臺開展的“健康大家談——國家健康科普專家系列直播活動”，告訴大家怎樣通過個體護理和專業干預，讓自己不得牙病，保持口腔健康。

問：您來自口腔預防科，這個專科對於很多人都比較陌生，它主要是做什麼的？

劉敏：在牙病的不同階段，我們有不同的科室進行對應的治療。口腔預防科是集臨牀、教學、科研和預防爲一體的綜合性科室，可進行大部分齲病、牙髓病、根尖周病以及牙周疾病的基礎治療。

簡單來說，口腔預防科的很多工作集中於“前端”。當一名患者來到口腔預防科，我們首先會爲其進行全面的口腔檢查，如果發現齲洞，我們會及時進行補牙；如果患者有多顆壞牙，就需要進一步評估牙齒疾病的情況，分清輕重緩急，並進行相應治療；對於一些容易發生齲壞的位置，我們會採取預防性措施，如窩溝封閉、局部塗氟、專業清潔等，從而讓大家儘可能不得牙病。所以，每一個關注口腔健康、希望得到專業且個性化指導的人，都可以到口腔預防科來。

問：我們常常提到口腔健康的重要性，怎樣在算是“口腔健康”呢？

劉敏：世界衛生組織對於口腔健康的定義是“牙齒清潔、無齲洞、無痛感、牙齦顏色正常、無出血現象”。想要保持口腔健康，大家要築起三道防線，即自我保健、專業防護（如預防性清潔、洗牙、局部塗氟、窩溝封閉等）、早診早治。

下面，我爲大家介紹一下如何做好自我保健。簡單來說，就是要喫好飯、刷好牙、看牙醫。

喫好飯

第一，健康飲食，少喫高油、高糖、高脂食物。第二，降低攝入高油、高糖、高脂食物的頻率，喫的次數越少越好，這樣才能讓牙齒有足夠長且不被打擾的休息時間。

我們的口腔是一個有菌環境，細菌分解食物殘渣（尤其是糖分）時會產生酸性物質。在不喫東西的時候，口腔分泌的唾液會沖刷牙齒，起到清潔、抑菌的作用，使口腔內的pH值逐漸恢復到正常水平。我們每喫一次東西，口腔就會“變酸”一次，如果牙齒長期處於這種酸性環境，就會遭到腐蝕，進而引起齲病。所以，大家在喫完東西后應注意漱口，做好清潔。

刷好牙

口腔清潔的標準包括沒有牙齦出血、沒有牙結石（或僅有少量牙結石）、沒有齲病、沒有牙周病。如果您有其中任何一條，說明口腔衛生還需要進一步提高。

保持口腔清潔，一是要儘可能清除牙菌斑，二是要減少對牙齒和牙齦的磨損，我們需要在這兩者之間找到平衡。牙菌斑是齲病和牙周病的根源。牙菌斑形成初期是軟的，這時可以通過刷牙和牙線等將其清除。如果長期未清潔，牙菌斑會逐漸變硬，最終形成牙結石，這時就需要洗牙才能去除了。因此，我們強調每天按時刷牙，尤其要刷得“面面俱到”，要清潔每一顆牙齒的咬合面、內側面、外側面。至於牙齒和牙齒間相鄰的面，大家可以用牙線進行清潔。

看牙醫

很多人以爲只有在牙疼時才需要看醫生。實際上，在疾病早期即出現明顯症狀之前去看牙醫纔是最優解。以齲病爲例，在疾病早期，齲洞出現在牙齒最外層的牙釉質上，不痛不癢，患者沒有任何感覺。如果沒有采取有效措施，牙體組織會進一步遭到侵蝕，牙齒結構被破壞，可能引起牙髓炎或根尖周炎。再比如牙周病，早期可能僅表現爲牙齦出血、紅腫、疼痛，隨着病情進展，牙齒會逐漸鬆動、移位，嚴重時甚至會造成牙齒脫落。

所以，從保持口腔健康的角度來說，大家一定要做到定期檢查，儘早發現問題並及時處理。建議孩子每半年進行一次口腔檢查，成年人每年進行一次口腔檢查。

(本文根據直播內容整理）

掃描二維碼，回看精彩內容