總噁心想吐別硬扛！分清5種原因，快速緩解反胃
不少人都遇到過突然噁心反胃、總想嘔吐的情況，有的是喫壞東西短暫不適，有的則反反覆覆，乾嘔難受，卻吐不出東西。很多人遇到想吐的第一反應就是強忍，或者盲目喫胃藥，往往治標不治本。中醫講“胃以降爲和”，噁心想吐，本質多是胃氣上逆，胃的氣機失調。造成反胃的誘因很多，受涼、積食、情緒、體虛都有可能。下面分六點，講講想吐的常見誘因、快速緩解辦法以及長期養護思路。
一、胃部受涼引發噁心：溫胃降逆，快速止嘔
脾胃最怕寒涼。冷飲、生冷瓜果、腹部吹冷風，都會寒邪傷胃，胃氣往上衝，出現噁心想吐、胃部發涼、隱隱胃痛。這種反胃常在受涼之後發作。應急處理：小口慢飲溫熱生薑水，生薑可以溫胃散寒、降逆止嘔；也可用暖水袋熱敷上腹部，平躺休息，不要走動顛簸。平時少喫冰飲，夏天在空調房護住肚子，減少寒氣持續刺激脾胃，避免反覆胃寒反胃。
二、飲食積食導致反胃：暫停進食，幫助腸胃排空
暴飲暴食、晚餐喫得過飽、大量油膩甜食，食物積在胃裏難以消化，發酵脹氣，就會腹脹噁心，總想嘔吐。這類情況常常伴隨口氣酸臭、舌苔厚膩、肚子脹。出現這種噁心，不要再繼續喫東西，可以暫時禁食1-2小時，少量喝溫水。飯後不要立刻躺臥，緩慢散步促進胃腸蠕動。日常三餐七分飽，減少夜宵，積食明顯時可以少量陳皮泡水，幫助理氣消脹，減輕脾胃負擔。
三、肝氣犯胃，情緒誘發噁心：疏肝理氣，平復氣機
很多人有這樣的體驗：緊張、生氣、焦慮之後，突然胸口發悶、胃裏翻騰、噁心想吐。中醫認爲思慮、生氣會導致肝氣鬱結，肝氣橫逆侵犯脾胃，胃氣上逆，引發反胃。想要緩解，先停下手中事情，開窗透氣，緩慢深呼吸，放鬆肩頸。輕輕按揉內關穴，幫助平復噁心感。日常儘量少生悶氣，減少長期精神內耗，情緒穩定，氣機順暢，脾胃纔不容易出現反胃。
四、溼氣困脾，持續噁心發悶：健脾祛溼，喚醒脾胃
體內溼氣重的人，脾胃運化呆滯，水溼停滯中焦，常常感覺胸口胃部發悶，噁心、反胃，晨起尤爲明顯，同時渾身沉重、容易犯困、大便黏馬桶。單純喫消食藥效果有限，核心是健脾祛溼。飲食上少喫甜食、生冷，這類食物會助長溼氣。每天堅持適度運動，快走、拉伸都可以，推動氣血運行，幫助排出水溼。日常可以用茯苓、炒薏米少量煮水，慢慢調理脾胃。
五、體虛氣血不足，頭暈伴噁心：靜養爲主，慢慢補養
氣血不足的人羣，腦部供血不夠，容易頭暈，同時連帶胃部噁心想吐。常在勞累、蹲起站起、熬夜之後發作，伴隨面色發黃、乏力、心慌。這時不要強行活動，立刻坐下或者平躺休息，防止摔倒。不要一次性大量進補，脾胃虛弱時大魚大肉反而會加重反胃。日常規律睡眠，喫小米粥、山藥、紅棗這類溫和食材，慢慢補足氣血，減少體虛引發的噁心。
危險信號，出現這些情況儘快就醫
偶爾一次噁心反胃，可以居家調理。但如果持續噁心嘔吐不止、嘔吐物帶血或者咖啡色液體、劇烈腹痛、高燒、劇烈頭痛、視物旋轉，或是長期反覆噁心、體重明顯下降，不要自行調理，一定要及時就醫。另外孕期劇烈孕吐，也要及時尋求醫生幫助，避免脫水。
總的來說，想吐只是一個症狀，不是疾病。胃氣上逆是核心，不同誘因處理方式完全不同。受涼要溫胃，積食要減負，情緒型反胃重在疏肝，溼氣重就要健脾祛溼。日常養護脾胃，三餐規律，注意腹部保暖，保持情緒平穩，就能減少噁心反胃反覆出現。如果伴隨危險症狀，千萬不要硬扛，及時檢查纔是最穩妥的選擇。
