老年人養生要學會“做減法”｜享銀齡護安康-健康-漫步新聞-陪你看看

《黃帝內經》言：“陰平陽祕，精神乃治。”健康的人體如同一潭活水，有自我調節能力。對於偶爾出現的疲勞、口乾、睡不安穩，調整飲食作息就能恢復，可很多人稍有風吹草動，就立刻喫補藥或艾灸。事實上，若身體沒有明顯不適，根本不需要如此大動干戈。

過度調理反傷身

盲目艾灸

一名60多歲的女性患者，聽說艾灸能祛寒溼，於是每天堅持，一個多月後，出現口乾咽燥、失眠等症狀，這就是典型的“艾火傷陰”（艾灸具有溫熱之性，過用必耗津液）。素體陰虛或血熱者，灸量過大、艾灸頻率過高，無異於在身體裏持續點火，若陰液被“烤乾”，則反生虛火，若本身血熱，會迫血妄行，誘發一系列不適症狀。

盲目進補

很多老年人經常服用人蔘、鹿茸或阿膠、海蔘等補品，結果出現腹脹、舌苔厚膩等症狀，嚴重者還會出現血壓升高。中醫有“虛不受補”“氣有餘便是火”的說法，補品進入體內全靠脾胃運化，脾胃虛弱或痰溼盛者攝入大補之品，會導致中焦壅滯，化火生痰。

盲目“排毒”

近年來，網絡上盛行各種“排毒法”，如喝清腸茶、斷食、灌腸等。曾有一名老年患者，自覺體內毒素多，連喝一個月通便茶，導致腹瀉不止，結果不但出現疲勞、發力、體重下降，還出現了電解質紊亂，嚴重影響身體健康。其實，所謂的“毒”是臟腑功能失調產生的痰、溼、瘀等病理產物，“排毒”的前提是辨證，絕不可“一通了之”。強行攻下，最先傷的是正氣，再想恢復就難了。

在養生調理過程中，一旦出現以下信號，就說明已經過度了：口乾舌燥、咽喉幹痛、喝水不解渴；入睡困難、多夢易醒、愛出汗；口瘡頻發、牙齦腫痛、便祕或大便黏滯不爽；食慾突然下降、食後腹脹、舌苔厚膩；莫名煩躁、血壓波動、晨起頭昏腦漲。這些症狀大多是陰傷、上火、溼滯的表現，說明身體已不堪重負。