靠一個方法瘦 20 斤，減肥真沒那麼多花裏胡哨（女生進
年齡過了 30 歲，如果還生過娃，人生似乎連喫飽飯都變成了奢侈
：
圖片來源：網絡
稍微放縱喫兩月，體重一下就飆到了 120 斤以上。
爲了減肥，跟着網上試了液斷、蛋斷、幹喫饅頭大法……
確實瘦了幾斤，但代價很大：餓得低血糖、月經紊亂、情緒爆炸，平時上班帶娃，身體根本遭不住。
更絕望的是，一正常飲食就立馬反彈。
而且我發現，靠餓治標不治本，仍然解決不了那些因爲久坐、帶娃帶來的體態問題：骨盆前傾、胯骨寬、頸前伸、圓肩駝背……在視覺上還是顯胖好幾斤。
圖片來源：圖蟲創意
直到我發現了一套寶藏運動（有完整視頻，可以直接跟着做）。
靠着它，終於成功瘦了下去！
圖片來源：作者提供
歷時 2 個月，左 126 斤，右 107 斤
最開始想要運動時，我也踩過很多坑，因爲女性的身體狀況，尤其是生娃以後，很多運動不僅不能減肥，還容易受傷：
仰臥起坐，會加重腹直肌分離；
跳繩，容易盆底肌鬆弛漏尿；
膝蓋不好，跑步、爬樓梯也不敢做……
不僅練的腰痠背痛，體重還穩升不降，一度非常焦慮。
直到我看到了丁香媽媽請專業孕產普拉提教練專門打造的《媽媽的塑形課》。
課程結合了普拉提和嬋柔方法結合起來，一套動作能把修復身體損傷、矯正不良體態、全身減脂塑形全都搞定。
嘗試練了幾次後，我的肚子就最先瘦了下去：
生娃後，我的肚子一直鬆鬆垮垮有贅肉，還被問過是不是懷了二胎……
練了這個課才知道，這是因爲懷孕時，腹直肌被撐開無法閉合導致的，老師先教怎樣測出自己的腹直肌分離程度，第一次測試時我分離 2 指。
在接下來在運動中，課程就會先帶我們修復腹直肌，激活腹橫肌力量；
再改善骨盆前傾，解決視覺上肚子大的問題；最後全方位腰部塑形。
這樣一套下來，兩週後我驚喜地發現，腹直肌分離已經變成了 1 指，肚子明顯小了一圈。
還有我們平時特別容易胖的肩背、手臂、大腿、胯骨等等，全身都會訓練到，非常全面。
修復+體態+塑形，這麼精準地滿足女性的需求，這就是爲什麼這套運動，很多練過的人都說是真的能瘦～
圖片來源：課程真實跟練筆記
課程設計也特別貼心，每次跟練只需要 15～30 分鐘，視頻永久有效，隨時能做。
這就特別適合我這種不愛運動、但一喫就胖的人：
每次運動週期不用太長，稍微堅持一下就能見效；
而且隨時都能靠這個課實現快速瘦身，每週練個 2～3 次，就能輕鬆維持住好身材。
動作很簡單！一看就懂
我自己跟練時，覺得最神奇的地方就是，這套動作不用跑、不用跳，看起來很輕柔，但是塑形效果真的太絕了！
尤其是肚子和腿部，肉眼可見地在發生變化，同事和家人也說我看起來瘦了很多，讓我終於擺脫了身材焦慮，可以隨便穿喜歡的衣服。
圖片來源：作者提供
設計這套運動的楊梓老師，不僅是有 10 多年經驗的專業孕產普拉提教練，自己也經歷了生育過程，非常懂女性的身體狀態和需求。
老師自己生娃後就是靠着這套運動，只用兩個月就從 130 斤瘦回 100 斤，連馬甲線都回來了。
圖片來源：課程講師提供
夏天快來了，如果你也正打算減肥，一定不要錯過這次的課程大促。
和動輒上萬的線下課相比，整套《媽媽的塑形課》原價只要 299 元，現在正值優惠活動，更是把課程直接降到全年最低價，到手只要 179 元。
最重要的是，現在購課還會免費贈送全套「升級版櫻花粉教具」。
不用自己再買器材，買課後就能直接開練，這可是我當時都沒有享受到的福利。
教具前 100 名下單，免費贈送，能拍就是還有，快搶到手開練！
趕快點擊圖片搶購，美美地瘦下來吧～
跳轉後可以看到完整的跟練計劃！
點擊下方圖片，即可搶購
修復 + 體態 + 塑形
科學瘦身，真正煥發好身材
爲什麼我們減肥好像越來越難了？
除了年齡增長代謝降低、辦公室久坐囤積脂肪、體態僵硬……
還有一個很重要的原因，就是女性在經歷生育後，身體狀態已經發生了變化。
⭐️ 科學修復損傷，才能真正瘦下去
由於漫長的十月懷胎承重，我們的腰腹核心節奏都被打亂了：
爲了給寶寶騰出空間，我們的肚子被撐大，腹直肌也被迫分離，身體只能靠囤積脂肪來保護內臟；
孕期肚子太重，產後又常年抱娃，不得不長期挺腰借力，骨盆前傾越來越嚴重；
這些損傷是造成肚子下垂、有贅肉的根本原因，只有修復好，才能讓肚子真正瘦下去。
這時千萬不要盲目做激烈的運動，像下圖就是一位媽媽跟着網絡視頻自行瘦身，結果讓損傷更嚴重了。
⭐️ 糾正不良體態，擺脫顯胖臃腫感
除了生育損傷，之後長年累月的育兒工作，還有上班時在辦公室久坐不動，這些生活習慣都在使我們的體態在不知不覺發生變化：
胯骨寬、大腿粗、背變厚、屁股塌、肩膀內扣、脖子前傾……
有時候就算好不容易體重降下去，但視覺上還是很顯胖。
而丁香打造的這門《媽媽的塑形課》，真正考慮到了女性身體和生活狀態，把修復 + 體態 + 塑形，都融入到了一套動作裏。
這就讓我們可以沒有後顧之憂地運動起來，不用擔心科學性和系統性，直接按照課程編排好的運動計劃跟着練，就能收穫自己想要的瘦身效果。
圖片來源：均來自後臺真實留言
非常推薦你現在就加入課程，現在剛好是丁香媽媽優惠活動，能享受雙重福利：
福利一：原價 299 元，現在只要 179 元，全年最低價！
福利二：專門定製的課程配套運動教具，普拉提小球、彈力帶和泡沫軸，全新升級版櫻花粉套裝，下單免費贈！僅限 100 份，先到先得。
整個課程都是圍繞着這 3 個特別好用的道具來訓練的，有道具輔助，能幫助把動作做標準，瘦身效果更快更好！
《媽媽的塑形課》原價 299 元
全年最低價 179 元
前 100 名下單
贈升級版櫻花粉教具套裝
先到先得，點擊圖片立即下單
不論什麼年紀都可以練
無需運動基礎 新手友好
生育給女性的身體帶來很多看不見的變化，比如肋骨外翻、骨盆前傾、腹直肌分離等，如果不主動去解決，很難完全自行恢復。
所以即便生完很多年，很多問題還一直存在，肚子總是鬆鬆垮垮。
而這套運動，會帶大家從修復底層損傷開始，同時矯正不良體態、全身全方位塑形，徹底解決身材問題。
最重要的是——不管你已經生完娃多久，哪怕已經十幾年，只要想解決體態和瘦身問題，練了都有用。
像楊梓老師，即使孩子十歲了，平時還是會一直按照課程的方法和內容做訓練，帶娃塑形兩不誤。
無關年齡，運動真的會讓身體一直保持健康和輕盈！
做臀橋時，讓女兒當負重
這個課未婚未孕的女性也可以練，因爲女性的一些重點問題是共通的，只不過課程會考慮產後媽媽安全性更高動作更溫和。而且備孕期鍛鍊，還可以幫助產後修復效果更好。
老師知道很多人可能沒有運動基礎，還特別貼心地把課程錄製成了講解+跟練兩個版本。
也就是說：課程裏每一個動作，都有專門的視頻來講解要點！
講解版視頻，講師會詳細講解和演示每個動作的步驟、要點和錯誤示範，跟着練，彷彿有專業私教帶練，不怕跟不上或練不對。
而跟練版用時更短，是一節流暢完整的跟練課，熟悉講解視頻中的動作要點和難點後，就可以直接跟練了。
這樣做，會方便你以後抽點時間就能高效地完成一次練習，讓運動的時間成本降到最低。
每天只要 15～25 分鐘，省去往返跑健身房的時間、省去昂貴的私教費用，只要堅持你就會看到效果。
圖片來源：《媽媽的塑形課》跟練版視頻截圖
這裏特別強調一下：最早練習時間，要在順產 42 天后和剖腹產 3 個月後，產檢無問題再開始。
如果你有腹直肌分離，只要是分離 3 指及以下，都可以直接練，課程會帶你修復，如果是分離 3 指以上，屬於比較嚴重的情況，建議先線下就醫，遵醫囑運動。
你可以點擊圖片，看看全套的課程方案介紹哦。
購買後課程立馬生效，今天就能練起來～
《媽媽的塑形課》原價 299 元
全年最低價 179 元
前 100 名下單
贈升級版櫻花粉教具套裝
先到先得，點擊圖片立即下單
瘦身教具全新升級
幫助正確發力，提升效率
課程限時附贈三樣工具：普拉提小球，彈力帶和泡沫軸。別小看這些工具，它們幫助大家能正確發力，代替老師的手，及時給到動作反饋。
普拉提小球，拿到手的時候會覺得它「很有彈性」，就是需要這種「鬆弛」的感覺，而且使用的時候也不要吹得鼓起來，需要癟一些，好爲我們的動作起到提示作用，穩定性非常足。
普拉提小球是普拉提裏特別常用的道具，像是激活大腿內側發力，保護腰部等等動作裏，幫助特別大。
我們的這個小球安全防爆，課程裏有些動作是需要我們坐在小球上來完成的，讓我們體重 180 斤的同事去試了一下，完全沒問題。
其次是彈力帶，在課程中運用的範圍真的很多，它給媽媽們最大的幫助是，幫大家更好的發力，把動作做到位。
而且課程裏有一節是糾正腿部發力的。老師會教你一個稍微複雜一點的綁法。只要綁上去，你就會感覺特別神奇，你的腿在平衡扭轉的力量，多練練你的兩條腿就會更直！
最後是泡沫軸，泡沫軸能幫助放鬆深層筋膜，對於產後媽媽來說，一定要選沒有過多凸點的光滑的泡沫軸。
我們的泡沫軸，長度加長到 60cm，而且材質軟硬適中，沒有花紋。
它不像市面上很多泡沫軸，長度只有 3、40cm，材質過軟，起不到放鬆的作用，也不會像帶花紋的那種泡沫軸，給「不受力」的媽媽們帶來一些不適感。
這種材質和外形，既能幫助媽媽們做好動作，還能減少錯誤姿勢對身體的損傷。
總結來說，無論從講解還是課程安排上，這門課是真的在爲媽媽這一羣體做準備，也是爲了能讓更多的媽媽們減少身材焦慮，讓自己的狀態變得更好！
這次的價格，搭配的教具是限量 100 份贈送的哦，先到先得！
一頓火鍋的價格，換來這門「普拉提+嬋柔」的《媽媽塑形課（升級版）》，真的很值。
還等什麼呢？給自己一個機會，跟老師一起按照訓練方案，回到自己最佳狀態吧～
《媽媽的塑形課》原價 299 元
全年最低價 179 元
前 100 名下單
贈升級版櫻花粉教具套裝
先到先得，點擊圖片立即下單
訂閱須知
➊ 文章內的跳轉鏈接是通過購買教具來獲得課程，下單後，課程兌換碼可直接在訂單頁面查看，同時將通過短信形式發送到收件人手機，請注意查收短信並按照路徑指引激活課程，課程激活後永久有效，可以反覆回看。
➋ 課程附贈全套教具禮包，下單後自動爲你發貨；
➌ 下載最新版丁香媽媽 App，選擇「微信快捷登錄」，即可找到已購課程；
策劃製作
策劃：蘭蘭
