提素養、強體魄、控體重……倡導健康文明生活方式

受訪專家：

北京大學公共衛生學院研究員 餘燦清

西安交通大學醫學部副主任 王友發

中國疾病預防控制中心研究員 賴建強

北京醫師協會常務副會長 李 寧

本報記者 施 婕

優化生活習慣，提高健康素養

當前，健康文明的生活方式正融入億萬羣衆的日常生活：從餐桌上少鹽少油的自覺，到公園裏揮汗如雨的身影，再到主動通過多種渠道學習健康知識……這些悄然發生的變化，轉化爲了實實在在的健康紅利。2025年，我國人均預期壽命達到79.25歲，較2016年提升2.75歲。人均預期壽命的每一次刷新，都與健康生活方式的普及同頻共振。國家層面將健康融入所有政策，社會層面全民健身熱潮興起，個人層面健康意識從“治病”轉向“防病”。這種自上而下與自下而上的雙向奔赴，讓健康文明的生活方式轉化爲可感可及的日常。

人均預期壽命的延長，離不開居民健康素養的提升。2025年全國居民健康素養水平達33.69%，比2016年的11.58%大幅升高，這背後是健康科普網越織越密。國家衛健委先後啓動全民健康生活方式行動、全民健康素養提升3年行動；每兩週舉辦一次“時令節氣與健康”發佈會，截至2026年1月全網閱讀量超9億人次。越來越多醫療衛生工作者成爲科普“主力軍”，中國健康教育中心研發73種重點疾病健康教育處方嵌入診療；家庭醫生爲老人、農村羣衆送知識上門；全國湧現大量健康學校建設創新案例；各地社區健康步道、科普驛站遍地開花。

“我國居民健康素養多年穩步增長，是健康中國戰略落地見效的直觀體現。”北京大學公共衛生學院研究員餘燦清稱，但目前部分人仍存在吸菸酗酒、熬夜、久坐等不良生活方式；農村居民和老年人健康素養有待提升；社會及網絡中，存在假借科普之名開展商業帶貨現象；不少人雖擁有一定健康認知，但較難轉化爲實際行動。

“十五五”規劃綱要提出目標，到2030年，居民健康素養水平提升至40%。餘燦清建議，下一步各地應聚焦青少年、職業人羣、農民、老年人等精準開展科普活動，着力縮小人羣之間、地域之間的差距；進一步將健康教育融入國民教育體系，推進青少年體重、視力、心理、骨骼及口腔健康等“五健”促進行動，引導青少年養成健康生活習慣；社區、企事業單位等主動承擔健康知識宣傳普及責任，醫務人員發揮專業優勢，當好健康理念傳播者；利用網絡和數字平臺擴大健康知識覆蓋面，提升健康服務公平性和可及性，持續淨化網絡科普環境，推動健康知識真正轉化爲日常行動。

開展全民健身，強健身心體魄

近十年來，全民健身從一句口號，變成大衆生活習慣。2025年，我國7歲及以上居民經常參加體育鍛煉人數比例爲38.52%，人數達到5.4億，較2015年提高4.6個百分點，提前達成《“健康中國2030”規劃綱要》提出的2030年經常參加體育鍛煉人數達5.3億的戰略目標。全民健身熱潮升溫，國民體質步步升高。2025年國民體質合格率升至84.9%、達到“良好”等級及以上佔比30.9%，分別較2020年提高0.8個百分點、1.5個百分點。

數據向好，印證了全民健身公共服務體系的成效。截至2025年底，全國人均體育場地面積3.11平方米，“15分鐘健身圈”已實現全覆蓋，讓“想運動、能堅持”成爲現實。全國擁有社會體育指導員約400萬人，平均每千人擁有2.83人，基層健身組織持續壯大。“村超”“城超”等形式多樣的羣衆賽事活動蓬勃開展，激活大衆健身熱情。

着眼未來，“十五五”規劃綱要已首次將“加快建設體育強國”納入“加快建設健康中國”篇章；《體育強國建設“十五五”規劃》《全民健身計劃（2026—2030年）》先後印發，共同勾勒未來5年全民健身事業高質量發展的清晰藍圖。西安交通大學醫學部副主任、中國營養學會肥胖防控分會主任委員王友發表示，全民健身是夯實體育強國、健康中國的壓艙石。推動全民健身事業發展，需在四個方向持續發力。

擴容提質。各地用好城市閒置空間，多建“小而美”的便民健身點；推動校園場館在非教學時段向社會開放；夯實縣鄉村三級設施網絡，讓“15分鐘健身圈”不僅全覆蓋，更要全好用。

體衛融合。建設運動促進健康中心，擴大運動干預、運動康復服務供給；支持社區醫療機構設立科學健身門診，針對老年人、慢性病患者等開展非醫療運動健康干預。

強化指導。社會體育指導員隊伍要從“重數量”轉向“提質量”，加強安全防護、運動促進健康等技能培訓；依託國民體質監測站點，提供體質測定、運動能力評估和個性化方案，讓每個人都能會運動、懂健康。

精準供給。根據不同年齡、體質和健康狀況，精準配置健身資源；推動大衆做好運動前健康篩查與風險評估，讓運動真正融入日常生活。

愛國衛生運動，創建優質環境

爲了提高全民健康水平，愛國衛生運動自1952年轟轟烈烈展開。七十餘載，從“除四害”“五講四美”，到全國城市衛生檢查、衛生城鎮創建，愛國衛生運動在維護羣衆身心健康方面發揮了不可替代的重要作用。

近十年來，愛國衛生運動取得顯著成效。截至2026年3月，全國90多個地市（區）探索在制定經濟發展政策、開展重大工程時，評估決策對居民健康的影響，6個地市從立法層面頒佈實施健康影響評估制度；約2/3的城市和超40%的縣（市）建成國家衛生城市和國家衛生縣（市）。結核病、乙肝等發病率下降或保持在低流行水平；新冠、登革熱等疫情大考中，羣防羣控機制經受住了實戰檢驗。

不過，當前愛國衛生運動面臨影響健康因素日趨多元，以及法治化水平明顯不足等問題；肝炎、艾滋病等傳染病防控面臨新問題。北京醫師協會常務副會長、首都醫科大學附屬北京佑安醫院原院長李寧稱，新徵程上需從三個維度協同深化愛國衛生運動。

優化健康環境。國家應推動健康影響評估從地方試點走向國家立法，把健康理念嵌入城鄉規劃、建設、治理全過程。同時，補齊縣域污水處理等短板，推動環境整治從“大掃除”式短期行動向系統化、常態化治理轉型。

強化風險防控。病媒防治堅持“環境治理爲主、生物物理防治爲輔、必要時化學防治”準則，借鑑國內外持續滅蚊、兼顧生態的精細化經驗；完善基層公衛監測網，把監測觸角延伸到農貿市場、畜禽養殖場等源頭。

激活主體力量。讓每個人都樹立“做好自身健康第一責任人”的觀念，提高維護自身衛生意識，特別是手衛生意識，堅持合理膳食、科學運動、戒菸限酒。

引導合理膳食，保證營養均衡

餐桌上的變化，是健康生活方式最鮮活的縮影。2024年《中國統計年鑑》顯示，我國居民家庭蔬菜及食用菌、鮮瓜果、奶類人均年消費量分別爲108.6公斤、61.6公斤、12.6公斤，較十年前增長。《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，人均每日烹調用鹽9.3克，比2015年下降1.2克。

餐桌上的改變轉化爲孩子們的健康紅利。“十四五”期間，我國6歲以下兒童生長髮育遲緩率降至4.5%，低體重率降至1.4%，出生巨大兒的發生率實現“五連降”；6歲以下兒童的超重肥胖率由2021年的10.4%，降至2025年的9.7%。

全國層面的健康紅利，離不開各地多年的厚積薄發。其中，山東以先行者姿態爲全國合理膳食行動蹚出路子、積累經驗。政策層面，山東2019年與國家衛健委簽署委省聯合“三減控三高”項目，2023年出臺《健康餐廳/食堂指標評價體系》等標準。行業協同層面，聯合40餘家企業成立“三減聯盟”，研製並生產百餘種低鹽低油低糖食品。場景落地層面，針對餐飲、學校、社區、超市、機關五類場所建立精準膳食干預模式。2025年數據顯示，山東成年居民每人每日食鹽、食用油、添加糖攝入量分別較2019年降低1.8克、2.9克、1克，高血壓、糖尿病等慢病發病率顯著下降。

中國疾病預防控制中心研究員賴建強稱，十年深耕讓預防爲主的衛生健康方針深耕基層，爲慢病防控築牢堅實屏障。

當前，國民的餐桌仍存在明顯健康短板：長期形成的重口味飲食習慣很難快速扭轉，疊加外出就餐、預製菜高鹽高油問題，慢病防控壓力持續存在。

步入提質增效行動的下半場，賴建強表示，需要健全多部門協同機制，將專項指標納入健康考覈與慢病規範管理；立足全生命週期健康需求，推行分人羣、分場景精細化干預；推動食品行業健康升級，完善科學監測評估體系，推動專項行動從廣泛覆蓋邁向精準提質，持續築牢全民健康根基。

加強體重管理，控制慢性疾病

體重秤的刻度，一頭連着個體健康，一頭連着公共治理。近年來，我國出臺《兒童青少年肥胖防控實施方案》等文件，針對成年人、兒童青少年等發佈肥胖食養指南。2024年，國家衛健委等16個部門聯合印發《“體重管理年”活動實施方案》，大力推廣“一秤一尺一日曆”，推動體重管理中醫藥適宜技術等。同時，各地加快部署。今年2月公佈數據顯示，全國約5500家二級以上醫院開設健康體重管理門診，約4500家基層醫療衛生機構設健康體重管理門診，累計接診超750萬人次；更多賓館配置體重秤，部分地區食堂也就食物熱量進行標識。

王友發稱，我國體重防控取得階段性進展，但仍處於提質升級關鍵階段。研究顯示，我國成年人超重肥胖率達56.9%；據測算，相關年度經濟成本超1萬億元。目前，大衆對肥胖的疾病屬性認知不足，基層診療能力、醫社隨訪銜接、長效保障機制、多部門協同評價體系仍存在短板，運動干預落地力度不足。

《國民健康“十五五”規劃》中，首次獨立設立健康體重管理專項行動；今年初，國家衛健委將“三級公立醫院均提供健康體重管理門診服務”列入年度爲民服務十件實事。王友發表示，新階段健康體重管理需從政策布點擴面轉向標準提質、全民閉環、全域協同的高質量發展路徑，主要有三大着力點。

做強基層服務。相關部門完善體重管理診療標準與保障政策，強化基層醫護專項培訓；依託家庭醫生，貫通“防篩診治康”全鏈條，推廣中西醫協同干預。

做實人羣管理。針對青少年、職場人羣、孕產婦等重點羣體分層干預，推動健康科普下沉一線；依託智能穿戴、AI隨訪等數字化手段，構建線上線下一體化體重管理模式，提升干預精準度。

做優支持環境。健全多部門聯動與成效評估機制，補齊醫防銜接短板，優化膳食、運動健康支持環境；凝聚社會共治合力、充分借鑑有益經驗，以體重管理小切口，破解慢病防控“大問題”。▲