身體總是很累，可能是缺這種營養的信號！

最近不少人在網上確診了「低精力人羣」：電量好像只夠應付上班的。

下班，聚餐、健身、看電影？

不，只想回家躺着，連外賣都懶得出門拿。

週末，逛街、爬山、見朋友？

不，誰也別叫，讓人在家躺着吧。

低精力的朋友說的最多的就是那個字「累」，總感覺很疲憊，身體電量永遠感覺不足。

有人說，就是沒睡夠，多睡睡就好了；有人說，就該放鬆放鬆，解解壓就好了！

但我們想提醒大家先關注一件事：有些累，其實是缺鐵的信號，是身體在報警！

尤其是女性

超 1/3 女性隱形鐵缺乏中

這些身體信號也有關

累，乏力，是缺鐵最常見的症狀之一。

你可能：

✅明明睡夠了，白天還是經常累、乏力

✅腦子像蒙了一層霧，注意力很難集中

✅稍微運動一下就覺得喫力，恢復也比以前慢

最新一項研究發現，存在不明原因疲乏的女性患者，並做了鐵蛋白檢測的人中，竟有三分之二的人處於缺鐵狀態（鐵蛋白<50 ng/mL）。^[1]

除此之外，不少身體症狀也和鐵缺乏密切相關^[2]。

✅突然瘋狂愛上嚼冰塊，控制不住的想喫冰；^[3]

✅在休息或睡覺的時候，總是感覺腿部癢、麻或者說不上來的不舒服，總是忍不住想動動腿；^[4]

✅皮膚蒼白，又或者比以前指甲變得容易斷裂，或者脫髮加重，這些都是身體在提醒我們，鐵不夠用了！

缺鐵對於很多人來說，並不陌生，但很難和自己關聯起來。好像只要報告單上沒有「貧血」兩個字，就不會缺鐵。

而事實是，我國育齡女性中，缺鐵性貧血佔 15.1%，鐵缺乏34.4%，也就是每三個女性中就有一個鐵缺乏。^[5]

注：育齡女性指 15～49 歲女性，血紅蛋白、鐵蛋白是值得關注的兩個重要的「鐵」指標。

要知道，貧血是鐵缺乏的晚期階段，是身體嚴重鐵不足。而更普遍的情況是，不少人身體裏的鐵早就不夠用了，偷偷開始低效工作。

身體每天都會有少量鐵被消耗、丟失，《中國居民膳食指南》建議，成年女性每天要補充 18 毫克的鐵，來保證身體正常的鐵循環。

拿富含吸收率最高的血紅素鐵的牛肉來說，相當於每天要喫 409 克（2 塊牛排 的量）。這對於很多女性來說，聽了只能搖頭，真的做不到，喫不夠啊！

而鐵營養還很矯情，喫進去並不代表身體都能利用。打工人戒不掉的咖啡和茶，也會影響鐵的吸收。

日常鐵營養的補充，不僅沒喫夠，喫下去的，還可能都沒好好吸收。

*以上內容僅限補鐵的知識科普分享，來源於科學文獻，並非對產品功效的宣稱或暗示，請您仔細閱讀並識別甄選。

對於一些出現症狀或飲食明確喫不夠的，或者處於減肥減脂期、控制飲食以及特殊時期（孕產期、哺乳期）的女性 ，及時快速把鐵補充到位非常重要。

但補鐵元素，現在市面上產品也很多，不少人也會有顧慮——

擔心腸胃反應大，

擔心吸收效率不高，

擔心鐵鏽味重不好入口，無法堅持

別急，貼心的我們已經給大家挑好了

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它就是來自意大利的品牌

SiderAL 鐵劑

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意大利進口

女性友好的補鐵營養選擇

SiderAL 的背景非常可靠，它是意大利藥企 PharmaNutra S.p.A. 旗下的核心鐵補充劑品牌，它依靠母公司深耕鐵劑產品研發 20 年，研發能力和產品實力不容小覷。

作爲純正意大利本土生產的一款鐵劑產品，SiderAL Forte 補鐵膠囊其實早在 2020 年就已經是意大利膳食補充劑市場的「best-selling」（暢銷產品）。

參考 2026 年最新公示，SiderAL 在意大利補鐵市場的佔有率超市場的一半。SiderAL 目前在 幾十個國家和地區銷售，日均銷量超萬餘盒。

圖片來源：品牌提供

它進入中國市場不久，但也已經獲得不少國內姐妹的認可，銷量足以證明。

圖片來源：天貓，2026.3.23 截取

SiderAL 能賣爆的核心原因，離不開它獨特的鐵成分專利，真的讓更多鐵缺乏人羣獲益。

專利鐵+添加 VC、VB

協同增效，幫助身體充分吸收鐵

鐵劑說到底，沒有那麼多花裏胡哨的東西。關鍵是要能補得進，副作用少， SiderAL 的核心競爭力就在這。

它啓用獨有的 Sucrosomial® 鐵蔗糖體鐵專利，包裹住對腸胃有刺激的鐵元素，已在不少臨牀研究中被應用。

2025 年世衛組織發佈的一項指南中就明確點名了這項技術的益處，是被寫進指南的新型鐵劑專利。

它利用磷脂基質+脂肪酸蔗糖酯的雙層結構，既能保護營養素、運輸營養素，還能減緩營養素釋放，減少對胃黏膜的刺激，也讓更多營養素進入消化吸收的主要場所，讓身體充分吸收鐵。

對於本身腸胃不好，又或者過往喫鐵營養不適的朋友，真的可以大膽一試。

另外，多維鐵粉還額外添加了多種維生素：維生素 C、維生素 B₁₂、維生素 B₆、葉酸、維生素 D₃，這些還可以協同增效，增加鐵元素的吸收。

爲了讓身體充分吸收鐵營養，這款產品真的很用心了。

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鐵營養的補充不僅要看鐵元素的類型，還要看鐵的含量。

這款多維鐵粉一包含有 30 毫克的鐵，並添加維生素 D₃ 、葉酸、維生素 B₆和 維生素 B_12。

日常補充，可以選擇兩天一包，對於特殊階段，如孕晚期、明確鐵缺乏，需要及時補足的羣體，可遵醫囑，選擇一天一包。

這次首推這款多維鐵粉的原因還在於，它額外添加了維生素 D₃。

經常看丁香的朋友知道，維生素 D 是日常食補比較難喫夠，建議額外補充的一種營養。這款多維鐵粉，考慮到了女性的日常基礎需求，讓咱一次一包就能解決。

至於大家最擔心的好不好入口的問題，咱們找身邊的姐妹都試過了。

日常服用，撕開倒入口中含服就可以了，不需泡水。入口也完全沒有鐵鏽味和藥味，是淡淡的甜橙味。

小小一條多維鐵粉，放到包裏，無論是上班、出行出差，都很好攜帶，不容易忘記。

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參考文獻

[1]Viola, M., Ellen, J.G., Graham, K.L. et al. Prevalence of Ferritin Testing, Iron Deficiency, and Iron Supplementation Among Women with Fatigue in Ambulatory Care. J GEN INTERN MED 41, 252–254 (2026).

[2]https://www.uptodate.com/contents/zh-Hans/diagnosis-of-iron-deficiency-and-iron-deficiency-anemia-in-adults?search=%E7%BC%BA%E9%93%81%E6%80%A7%E8%B4%AB%E8%A1%80&source=search_result&selectedTitle=2~150&usage_type=default&display_rank=2&searchCorrelationId=92977966-8c65-464a-b16b-6bbe515dba3f&searchCorrelationTerm=%E7%BC%BA%E9%93%81%E6%80%A7%E8%B4%AB%E8%A1%80

[3]Rabel A, Leitman SF, Miller JL. Ask about ice, then consider iron. J Am Assoc Nurse Pract. 2016 Feb;28(2):116-20.

[4]Winkelman JW, Berkowski JA, DelRosso LM, Koo BB, Scharf MT, Sharon D, Zak RS, Kazmi U, Falck-Ytter Y, Shelgikar AV, Trotti LM, Walters AS. Treatment of restless legs syndrome and periodic limb movement disorder: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2025 Jan 1;21(1):137-152.

[5]王吉耀、葛均波、鄒和建. 實用內科學[M]. 16版. 北京: 人民衛生出版社, 2022.

[6]《2021 中國白領女性膳食健康白皮書》

[7]oung I, Parker HM, Rangan A, Prvan T, Cook RL, Donges CE, Steinbeck KS, O''Dwyer NJ, Cheng HL, Franklin JL, O''Connor HT. Association between Haem and Non-Haem Iron Intake and Serum Ferritin in Healthy Young Women. Nutrients. 2018 Jan 12;10(1):81.

[8]Hurrell RF, Reddy M, Cook JD. Inhibition of non-haem iron absorption in man by polyphenolic-containing beverages. Br J Nutr. 1999 Apr;81(4):289-95.

[9]Qiu, Y., Long, Z. & Long, Z. Epidemiology of dietary iron deficiency in China from 1990 to 2021: findings from the global burden of disease study 2021. BMC Public Health 25, 596 (2025).

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策劃：M | 監製：王姐

封面圖&插圖來源：四七