一、猝死，離我們並沒有想象中那麼遠

心源性猝死是指心臟突然停止跳動，失去正常的泵血能力，讓全身各臟器無法得到供血而迅速衰竭，最終導致患者死亡，它是猝死人羣中的“頭號殺手”。

《中國心血管健康與疾病報告2021》顯示，我國因病死亡的案例中心血管疾病佔40%。2024年心血管白皮書相關數據顯示，早前我國心臟驟停的人羣主要集中在60歲以上羣體，這些人多有基礎疾病。而這幾年，發生心臟驟停的人羣越來越年輕化，30~50歲的病例在臨牀上十分多見。

而心源性猝死的發生人羣多以男性爲主，發生心源性猝死的原因有很多。如長期生活不規律、罹患未被發現的基礎疾病，導致身體內環境紊亂以及惡性心律失常、突發的急性心梗/冠狀動脈痙攣等、或是遺傳性心臟問題導致了心律失常，都可能誘發心源性猝死。

中南大學湘雅醫院心血管內科主任醫師餘國龍表示，猝死的發生具有突發性和不可預測性，搶救的窗口期非常短。青年猝死人羣一般有無病史、無預警、進展快三大特徵，發病風險的預警難度很大。

二、藏在身邊的猝死風險，時刻警惕！

猝死的發生與日常的一些細節離不開關係，這幾個風險一定要儘量規避。

1、不良生活習慣

如長期吸菸、飲酒、身體肥胖、缺乏運動等等，都會給心腦血管帶來極大的負擔，顯著增加猝死風險。還有很多年輕人長期喫外賣，外賣食物多油大、鹽分高，經常攝入容易導致高血脂，且血壓和血糖也會難以控制，時間長了血管容易被“糊”住，增加猝死的風險。

2、代謝相關疾病

高血壓、高血糖、高血脂這“三高”是冠心病、腦卒中的重要危險因素，近年來年輕人出現這些問題的比例越來越高，這與年輕人猝死高發也離不開關係。

3、過度勞累

數據顯示，我國8成的白領長期處於過度疲勞的狀態下。而慢性疲勞應激狀態，是中青年人發生冠心病的主要原因，也是發生心源性猝死的重要誘因。

4、睡覺打鼾嚴重

打鼾嚴重很可能是罹患睡眠呼吸暫停綜合症，該症與冠心病的發生有密切關係。嚴重的患者容易在夜間出現急性心肌缺血，誘發心肌梗死。

5、情緒激動

生氣、暴怒是潛在的心肌梗死誘發因素，人在情緒激動時體內的兒茶酚胺分泌會明顯增加，會導致心率加快、血壓上升，一些不穩定的斑塊可能會因此而破裂形成血栓堵塞血壓，最終誘發心梗。

三、身體發出的“求救信號”，別再硬扛了

其實身體在猝死發生之前會給出一些信號，但很多人對這些症狀不重視，覺得忍忍就過去了，這個做法非常錯誤！一旦發現身體有這幾個症狀，要及時就醫。

1、胸悶

近期如果在活動後突然出現胸悶症狀，休息一會即可緩解的話，很可能是罹患冠心病。這說明冠脈內的粥樣硬化斑塊不穩定，有破裂形成血栓導致血管閉塞、誘發心肌梗死的風險。

如果是之前偶爾有胸悶症狀，近期胸悶發作的越來越頻繁，可能是在提示原先穩定的斑塊出現了小破裂，一定要及時就醫。

2、心慌

心慌是心率加快的主觀感受，不定期出現該症可能是快速性心律失常所致。一般心律失常不會導致猝死，但如果近期頻繁發生室性心率時長，則有發展成心臟驟停的風險。

3、大量出汗

心源性猝死發生之前身體往往會大量出冷汗，全身皮膚溼冷，這是心肌梗死發生的典型症狀。本身沒有心臟病史，突然出現乏力、大汗淋漓、心前區不適等症狀，一定要及時就醫。

4、消化道不適

消化道不適是心梗發生前的不典型症狀之一，在女性身上較爲常見，一般表現爲上腹部疼痛、噁心、嘔吐以及胃灼熱等。這些症狀很容易與胃腸道疾病混淆，其實可能是心臟灌注不足所致，尤其是容易發生在冠狀動脈病變所致的微循環障礙時。

5、極度疲勞虛弱

突然感覺極度疲勞虛弱一定要引起重視，很多患者心梗發作之前全身會出現難以解釋的疲勞感，可能會持續數天，休息也無法化解。

6、上半身的疼痛

上半身出現疼痛、不適，放射到肩膀、手臂、背部或是下巴，尤其是左側出現症狀，一定要警惕可能是心臟異常所致。

中國醫學科學院阜外醫院研究指出，8成的猝死者在1周前出現過預警症狀。如突發無法緩解的胸悶、胸痛，一般症狀不會持續太久，但會頻繁出現，一定要高度警惕是心梗。

近年來心源性猝死的發病率越來越高，這與長期不良的生活習慣有很大關係，年輕人對此一定要引起足夠重視。同時日常要多關注身體表現，有異常症狀要及時就醫。

參考資料：
[1] 《年輕人“猝死”有兩個共同點，關鍵時刻識別可救命》.生命時報2025-08-26
[2] 《1小時接診6例心梗！醫生提醒：這些習慣正在“堵塞”你的血管》.人民日報健康客戶端2026-04-08
[3] 《爲什麼看似健康的人會猝死？七大高危因素分享給您！這樣做，可以早發現、早預防→》.人衛健康2025-07-30