老劉今年63歲，抽菸有近40年時間，這幾年兒女看他經常咳嗽氣喘的勸他戒菸，但他一直說自己這麼大年紀了，沒必要。

直到去年年初兒媳婦懷孕了，爲了迎接小孫子他下定決心戒菸。戒菸的初期，他每天都很煩躁，但爲了小孫子還是咬牙堅持了下來，直到孫子出生他一直沒有復吸，每天一門心思撲在孫子身上，也就忘了抽菸這回事。

本以爲一切都在往好的方向發展，意外卻發生了。

老劉前兩天外出給孫子買尿布的時候突然倒地不起，送往醫院時已經瞳孔散大了，醫生稱是發生了急性心梗。這個結果令一家人悲痛不已，怎麼好好的人突然心梗去世了，難道和他突然戒菸有關係嗎？

一、年紀大了，還需要戒菸嗎？

人在過了60歲之後還持續吸菸的話，給身體帶來的傷害會成倍增加，這個階段身體的各項機能本身就進入了快速衰退期。

而且肺部功能遠不及年輕的時候，菸草內的一些有害物質更容易沉積在肺泡內，發生支氣管炎、肺氣腫的幾率會明顯增加。心腦血管的彈性也會明顯下降，菸草裏的尼古丁、一氧化碳會給血管內皮帶來直接傷害，促進動脈硬化發展。

《英國癌症雜誌》上的一項研究指出，60歲之後持續吸菸的人肺癌發病率是非吸菸者的8倍。老年人本身免疫功能系統就比較差，吸菸產生的苯並芘、亞硝胺等致癌物會持續刺激呼吸道、肺部，讓癌症發生風險顯著增加。

很多菸民抱有僥倖心理，覺得自己會是那個吸菸還不患病的幸運兒。《美國心臟協會雜誌》上的一項涉及39萬人的研究指出，吸菸與心血管疾病早亡風險增加相關。相較於不吸菸的人羣，吸菸會讓菸民增加3倍的早亡風險。

而戒菸可以給身體帶來明顯的益處，如果在40歲之前戒菸可讓心血管疾病早亡風險下降90%。但並不是說超過40歲就不需要戒菸了，即便是已經確診肺癌的患者，戒菸後的5年生存率也能增加12%左右。

不同年齡段開始戒菸給身體帶來的獲益也不同，35歲之前戒菸的人羣可規避大部分吸菸所致的健康風險，相較於從未吸菸者的壽命差距僅有1.2年；

35~55歲戒菸也能增加3.4~5.6年不等的預期壽命，45~54歲戒菸的人羣全因死亡率相較於未戒菸的減少了66%；60歲後纔開始戒菸，仍然可以明顯改善生活質量、延長壽命。

研究稱，65歲開始戒菸的人平均壽命可延長1.7年、70歲可延長0.7年。戒菸還能顯著減少老年人發生癌症、中風以及阻塞性肺病的風險，讓老人的晚年健康情況大大提高。

二、戒菸後，身體會開啓一場“自我修復”

戒菸，到底能給身體帶來哪些實實在在的變化？這5個變化會讓你驚喜。

1、感官“重啓”

戒菸48小時後，味覺和嗅覺就開始恢復。你會發現飯菜更香了，花香能聞到了。牙齒上的煙漬慢慢消退，口氣變清新，不再滿身煙味。省下的煙錢，一年足夠來一次旅行，或買心儀已久的東西。

2、呼吸功能改善

戒菸後支氣管黏膜上的纖毛會恢復擺動功能，讓肺部內的積痰逐漸減少，菸民會明顯感覺自己咳嗽的症狀減輕了，且呼吸也會明顯變順暢，爬樓不再大喘氣。

3、免疫力增強

吸菸會抑制肺部免疫細胞的活性，顯著增加肺炎、支氣管炎的發生率。在戒菸半年後，呼吸道的免疫屏障功能會逐漸恢復，肺部免疫力也會隨之加強，肺部感染疾病的發生風險會明顯下降。

4、心血管風險下降

只要戒菸24小時，血液內的一氧化碳濃度就會明顯下降，血氧飽和度會恢復正常。戒菸1年後，冠心病的發生風險會下降到吸菸者的一半，戒菸5~15年則會讓中風風險下降到接近不吸菸人羣的水平，心血管健康會明顯改善。

5、患癌風險下降

研究發現，戒菸5年後的人羣肺癌死亡風險較持續吸菸者下降了約50%。戒菸10年會讓肺癌的發生率下降到不不吸菸者持平的幾率，除了肺癌外，戒菸者罹患食道癌、口腔癌、膀胱癌等癌症的風險也會明顯下降。

三、提醒：60歲後，吸菸牢記“4不吸”原則

對於60歲以上的吸菸者，完全戒菸是最好的選擇。如果暫時難以徹底戒斷，或者正在戒菸的過程中，下面這4種情況，一定要注意。

1、晨起不吸

晨起是血壓峯值，尤其是對於老年人來說，馬上吸菸讓血壓進一步上升會顯著增加心腦血管意外的發生風險。

2、飯後不吸

飯後體內的血液循環速度會加快，馬上吸菸的話身體會快速吸收菸草內的有害物質，給心腦血管帶來的負擔會明顯增加。

3、病中不吸

人在生病的時候免疫系統處於“應激”狀態下，吸菸會加重身體的炎症反應，對病情恢復極爲不利。

4、密閉不吸

在車內、衛生間等相對狹小密閉的環境內不建議吸菸，否則會讓環境內的一氧化碳濃度超標，人處於這種環境下容易頭暈、缺氧，老年人甚至會發生心腦血管意外。

吸菸對健康百害而無一利，建議還在吸菸的人都儘快戒菸，不論什麼年齡段戒菸都不晚！

參考資料：
[1] Jackson SE, Jarvis MJ, West R. The price of a cigarette: 20 minutes of life? Addiction. 2024 Dec 29. doi: 10.1111/add.16757. Epub ahead of print. PMID: 39734064.
[2] 戒菸真有最佳年齡！這個歲數前戒掉，死亡風險降低不止一點點.科普中國.2024-11-06.
[3] 科學家找到“最佳戒菸年齡”：35歲前戒，死亡風險逆轉.生命時報.2022-11-11.