腰痛還在睡硬板牀？趕快停下
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除了牀的選擇，日常生活中還有很多會傷腰的事，不知不覺中，腰慢慢就壞了。我們整理了 10 個常見的傷腰壞習慣，看看你有沒有中招。點擊下方卡片即可自測。
如果平時已經有腰部不適，建議選擇軟硬適中的牀墊，既不會出現塌陷的感覺，也不會有硬物感。理想的牀墊能起到的作用是，在仰臥時能夠維持腰椎自然的生理曲度，側臥時保證脊柱不側彎。
所以，在選擇牀墊時，可以嘗試平躺然後手伸向腰部和牀墊之間，如果手很難抽出，說明腰部貼合得好，沒有懸空。然後側躺，感覺肩膀和臀部沒有過度的壓迫感，就是比較合適的牀墊軟硬度。
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