吳大哥今年45歲，平常靠跑車維持一家人的生計，忙起來飯點十分不固定，每次喫飯都是隨意對付兩口。時間長了之後，他的胃部開始發出警報，時不時會疼痛、飽脹，去醫院檢查被診斷爲慢性萎縮性胃炎，醫生告訴他這個病需要細心調理。

但由於工作性質的原因，吳大哥根本沒法做到三餐定時定量，有時候甚至連藥都會忘了喫。很快時間就過去了一年，他的身體情況越來越差，整個人消瘦了不少。去醫院複查，竟被診斷爲胃癌。

這讓他十分不解，去年查還是胃炎，怎麼一年時間就演變成癌症了？

一、長期炎症易患癌，再添“實錘”！

2026年3月，哈佛大學研究團隊在《自然》上發表的一項研究指出，慢性炎症會在體內留下永久“記憶”。即便是炎症完全消退，這種記憶仍然會持續存在數月，且會顯著增加未來患癌的風險。

研究人員在小鼠身上發現，體內的結腸炎症在恢復正常後，結腸幹細胞內仍然有“炎症記憶”，這種記憶的持續時間>100天，而這些細胞正是未來腫瘤發生的關鍵節點。且這種機制在人類炎症性腸病類器官內同樣存在，這個發現或爲長期慢性炎症會導致癌症發生提供了科學解釋。

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什麼是慢性炎症？

慢性炎症是指持續數月甚至數年的炎症，猶如“文火慢燉”一般侵襲器官，身體長期處於慢性炎症下會加速動脈粥樣硬化斑塊生成，還會增加癌變風險；

急性炎症則是指身體的“應急保護”，如皮膚破損後的紅腫熱痛、流感時發燒等，均屬於急性炎症的範疇，一般在一週內即可自愈。

不過，長時間的炎症對癌症誘發的推動，遠不止這些。

《Nature Cell Biology》上的研究指出，腫瘤微環境缺乏營養物質時，炎症因子會通過一系列複雜的變化打開癌細胞的營養感知“開關”。這個改變會讓癌細胞更好地搶奪營養物質，讓體內抗癌T細胞因爲營養不足而死亡，癌細胞會因此而逃脫免疫系統監視，且會讓免疫檢查點抑制劑的療效下降。

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二、5種常見慢性炎症，真別拖了

慢性炎症十分常見，一旦確認自己患有這幾種炎症，要及時就醫進行干預，千萬不要拖着。

1、病毒性肝炎

肝炎和肝癌都是我國十分高發的病症，而肝炎是導致肝癌發生的重要誘因之一，約有8成的肝癌患者有乙肝病毒感染史。在感染乙肝病毒後，病毒會不斷侵襲肝細胞，而細胞在反覆修復、受損的過程中很可能會發生惡變，顯著增加肝癌的發生風險。已經感染的人羣一定要積極配合進行抗病毒治療。

2、炎症性腸病

炎症性腸病包括慢性潰瘍性結腸炎、克羅恩病，這兩個疾病都有慢性發展、反覆發作的特點，長期發作的腸道炎症，很容易導致異型增生，最終發展成腫瘤。

3、萎縮性胃炎

萎縮性胃炎的發生主要與幽門螺桿菌感染相關，發生感染後病菌會持續損傷胃粘膜。一旦發現炎症伴腸上皮化生，則說明已經發展到了癌前病變階段，沒有及時干預會演變成癌症。針對這種情況，一定要及時去醫院查明是否感染幽門螺桿菌，之後經由醫生指導進行規範的治療，同時要配合良好的生活習慣、飲食習慣。

4、慢性宮頸炎

慢性宮頸炎一般會發生在分娩、流產以及受損損傷後，由於病原體入侵所致的感染。尤其是一些因HPV感染所致的慢性宮頸炎，有很大的幾率會演變成癌。

5、慢性胰腺炎

急性胰腺炎沒有及時干預可能會演變成慢性胰腺炎，而慢性胰腺炎反覆發作會讓胰腺組織不斷受損，顯著增加胰腺癌的發生風險。

三、如何降低體內的慢性炎症水平？

很多人體內都存在炎症，想改善這種情況，需要從生活中的細節去進行改變，這幾件事一定要做好。

1、健康飲食

飲食上要多喫水果蔬菜、魚類、粗糧、豆類，油脂攝入以橄欖油爲主，這種飲食模式對降低體內炎症水平有幫助。在主食的選擇上，可以用全穀物來代替精細米麪，如糙米、燕麥、玉米、蕎麥等均是不錯的選擇，這些全穀物內有大量的膳食纖維、B族維生素以及礦物質等成分，可延緩血糖上升的速度，降低身體慢性炎症水平。

2、保證充足飲水

充足的飲水量可讓身體更快排出體內的代謝廢物，也可以適量飲用茶、咖啡等具有一定抗氧化作用的飲品，但主要還是要以喝水爲主，不建議喝含糖飲料。

3、適量運動

長期缺乏運動也會讓體內的炎症水平上升，堅持進行運動可讓炎症水平慢慢下降，注意運動一定要控制量哦，過度運動也會讓炎症水平上升。一些本身年齡較大的中老年人，可以適當進行舒緩的運動，如起坐聯繫就是不錯的選擇。

保持坐姿，將雙腿分開與肩同寬，上身保持正直，手臂十指交叉放在胸前，移動身體重心起身再伸手，之後緩慢坐下。初期可以每次做10個，等到身體適應了再逐漸增加量。年輕人可以適當進行力量訓練，如啞鈴、俯臥撐等。

4、早睡別熬夜

熬夜後第二天會明顯感覺身體狀態變差，甚至會覺得渾身不舒服，這並不是你的錯覺。

《Cell》雜誌上的一項研究指出，長期睡眠不足，嚴重的情況下會導致全身炎症、過早死亡。因睡眠不足會讓體內多種促炎因子水平上升，讓全身出現炎症風暴，最終增加過早死亡的風險。

5、舒緩情緒和壓力

情緒對健康也非常重要，每天可以抽出來5~10分鐘的時間來冥想，這對減輕壓力所致的炎症反應有一定幫助。同時可以試着培養一些興趣愛好，或是感覺情緒不好的時候及時與人傾訴，不要憋在心裏。

炎症會給身體帶來持續性的傷害，對此一定要引起足夠的重視，發現存在炎症後及時干預！

參考資料：

[1] Nagaraja, S., Ojeda-Miron, L., Zhang, R. et al. Epigenetic memory of colitis promotes tumour growth. Nature (2026).doi:10.1038/s41586-026-10258-4

[2] Xiang J, Wang T, Tian S, et al. Aberrant amino acid-sensing promotes immunotherapy resistance via the inflammatory cytokine-ZBTB5-mTORC1 axis. Nat Cell Biol. Published online April 3, 2026. doi:10.1038/s41556-026-01926-8

[3] 長期炎症會“喚醒”癌細胞！警惕“慢性炎症”，這樣能改善→. 央視網. 2025-09-18