減肥一直瘦不下來？很多人忽視了這 3 個關鍵因素

天氣漸暖，很多人都開啓了自己的減肥計劃。

看看你是不是也這樣減肥：

不喫晚飯

奶茶甜品都不敢碰

每天都堅持運動

喫減肥代餐

······

一頓堅持下來，體重卻紋絲不動；甚至喫的比平時少，反而還胖了，減肥減到心態崩了！於是開始懷疑自己是不是體質問題、是不是基礎代謝太低等等。

其實，減肥反覆失敗，可能是你的方法用錯了。因爲每個人的身體情況不同，千篇一律的減肥方法不會適用於每個人身上。

推薦你可以試試丁香醫生減重門診，瞭解並找到適合自己的減肥方式。

減肥總減不下來

可能忽視了這 3 個因素

1. 長期熬夜，睡眠不足

如果長期睡眠少於 6 小時，會影響體內兩種重要激素——瘦素和飢餓素的分泌。瘦素負責讓人產生飽的感覺，而飢餓素會刺激食慾。

當睡眠不足時，瘦素下降、飢餓素升高，人就更容易感覺餓，也更容易想喫高糖、高油的食物。

另外，睡得越晚，夜間進食的概率也越高。長期熬夜、睡眠不足，不僅會增加熱量攝入，也會打亂身體代謝節律，讓減肥變得更困難。

2. 壓力大，長期焦慮

當人長期處在壓力狀態下，身體會分泌一種激素——皮質醇。皮質醇水平升高時，身體更容易儲存脂肪（尤其是腹部脂肪），同時還會影響血糖穩定，降低基礎代謝水平。

此外，壓力還會明顯增加食慾，很多人會不自覺出現情緒性進食，通過喫東西來緩解情緒。

所以很多時候，減肥不僅是「少喫多動」的問題，壓力管理同樣很重要。

3. 存在代謝或內分泌問題

如果你已經比較嚴格地控制飲食、堅持運動，但體重依然沒什麼變化，就需要警惕是否存在一些健康問題，例如：

● 甲狀腺功能減退

● 多囊卵巢綜合症 （PCOS）

● 胰島素抵抗

這些情況都會影響身體的代謝狀態，從而讓減重變得更加困難。

需要注意的是，每個人的基礎體重、代謝水平和生活習慣都不同，適合別人的減肥方法，不一定適合你。

如果減肥反覆失敗、長期瘦不下來，最有效的方式之一，其實是：問醫生。

醫生可以根據你的身體情況，評估是否存在代謝或內分泌問題，並給出更有針對性的飲食、運動和生活方式建議。

很多時候，找到真正的原因，比盲目堅持更重要。

減肥減不下來？可能方法用錯了

點擊卡片，立即問醫生科學減重

*線上就診應提供具有明確診斷的病歷資料，如門診病歷、診斷證明，以幫助醫生更準確地判斷病情

線上問診醫生

如何幫你解決減肥困擾?

1. 幫你針對性評估身體狀況

有些朋友除了體重、腰圍以外，沒有考慮過自己的其他身體指標，不知道對於目前的自己來說，怎樣的減肥速度和體重目標更爲健康合理。

通過線上問診，醫生可以幫你評估相關情況和風險因素，避免盲目減肥誤傷身體或者快速反彈。

2. 分析常見減肥方式對你的優缺點

網上減肥方式眼花繚亂，隨便打開一個社交平臺，都能看到各種減肥方式個人經歷分享。這當中的分享難免讓人心動，但也魚龍混雜。

普通人很難分辨它們到底有無科學根據。隨便跟風照做，白費一段時間精力且不說，最怕的就是把身體折騰壞了，得不償失。

有些朋友可能日常從飲食、運動上做針對性的自我調整即可，有些朋友可能確實有必要藉助藥物減肥或者手術來實現。

哪種方式更適合自己、對應方式的利弊，都可以讓醫生來給你做針對性分析解答。

3. 減肥期間碰到問題可以隨時聯繫，不用動不動就跑醫院

前面我們也提到，有些朋友減肥碰到瓶頸期，或者月經停了，或者喫減肥藥期間副反應比較大拿不準還能否繼續這樣減肥、體重減下來了尿酸卻升高了……諸如此類狀況，都可以直接線上問醫生具體評估。

平時大家生活工作學習比較忙，動不動就跑一趟醫院也挺麻煩，線上問診則可以幫大家節省時間精力，簡直就像結交了一位醫生朋友，既能快速獲得專業解答，也能避免自己忽略一些需要儘快就醫的情況。

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*線上就診應提供具有明確診斷的病歷資料，如門診病歷、診斷證明，以幫助醫生更準確地判斷病情

策劃製作

策劃：zoe | 監製：桃子