"早絕經是福氣，少遭幾十年罪，還能省不少衛生巾錢"

"更年期來得早，老得也快，以後一身都是病"

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不知道從什麼時候開始，關於早更的說法越來越多，有人覺得是解脫，有人覺得是災難，那更年期來得太早，到底是好事還是壞事？真的會影響後半輩子的健康嗎？

到底多早纔算"早更"？

很多人對早更有誤解，以爲45歲之前絕經就是早更，其實不是。

醫學上定義的早發性絕經，是指女性在40歲之前就徹底不來月經了，正常的絕經年齡一般在45歲到55歲之間，平均是49.5歲左右。

女性絕經年齡有不同情況：40歲到45歲之間絕經屬於“早絕經”；45歲至55歲之間絕經爲正常現象；若55歲以後仍未絕經，則需特別警惕，因爲這可能暗示身體存在某些異常狀況，應及時就醫排查。

據統計，我國大約有1%的女性會在40歲之前出現早更，這個比例雖然不高，但影響卻不小，很多人覺得早更只是不來月經了，沒什麼大不了，這種想法大錯特錯。

早更不是"少遭罪"，這些健康風險會明顯升高

更年期本質上是卵巢功能衰退，不再分泌雌激素的過程，雌激素就像女性身體的"保護罩"，太早失去它的保護，多個器官都會受到影響。

首先是骨骼健康會大打折扣，雌激素能幫助身體吸收和留住鈣質，早更的女性骨量流失速度會比正常人快3-5倍，若未及時干預，人到五十，骨質疏鬆與骨折風險會大幅上升，還可能出現彎腰駝背、身高變矮等情況，骨質疏鬆不容小覷，需儘早予以重視。

其次是心血管疾病風險會升高，雌激素能保護血管彈性，降低血脂，早更女性在絕經後10年內，患高血壓、冠心病、腦中風的風險，會和同齡男性基本持平，甚至更高。

另外，早更還可能導致代謝變慢，更容易發胖，出現血糖、血脂異常；也會影響神經系統，讓人更容易出現失眠、記憶力下降、情緒波動等問題。

爲啥有些人早更，好像也沒什麼大問題？

生活中確實有一些女性早更後，看起來和正常人沒什麼兩樣，這是爲什麼呢？

這其實是個體差異和干預時機的問題，每個人的身體基礎不一樣，對雌激素下降的耐受度也不同，有些女性本身身體素質好，生活習慣健康，早更帶來的影響就會相對小一些。

更重要的是，很多看起來"沒事"的早更女性，其實在醫生指導下進行了科學的干預，她們及時補充了身體所需的激素，同時調整了生活方式，把早更帶來的健康風險降到了最低。

而那些沒有任何干預的早更女性，隨着年齡增長，各種健康問題會逐漸顯現出來，我們不能只看到少數"幸運兒"，就忽略了大多數人面臨的風險。

早更了別慌，做好這幾點能有效降低風險

如果真的遇到了早更，也不用過度焦慮，科學應對纔是關鍵。

第一，一定要及時去正規醫院檢查，不要自己隨便買藥喫，醫生會根據你的身體情況，判斷是否需要進行激素補充治療，只要在醫生指導下規範用藥，激素治療的收益遠遠大於風險。

第二，重點保護骨骼和心血管，平時要多喫含鈣豐富的食物，每天保證30分鐘以上的戶外活動，多曬太陽促進鈣吸收，同時要控制體重，少喫油膩、高鹽、高糖的食物，戒菸限酒。

第三，保持良好的心態和作息，規律的睡眠、適度的運動和積極的心態，能有效緩解更年期的各種不適，也能降低多種疾病的發生風險。

更年期是每個女性都要經歷的人生階段，來得早或晚都不是我們能完全控制的，但我們可以通過科學的方法，把它對健康的影響降到最低，從容優雅地度過這個特殊時期。