DHA 真能讓孩子變聰明？真相竟是-健康-漫步新聞-陪你看看

DHA 真能讓大腦變聰明嗎？答案真沒「是」或「否」這麼簡單。

智力的影響因素很多，遺傳因素、後天教育環境的影響都很大‍♀️。

而 DHA 的確是大腦發育不可或缺的「基建材料」。從媽媽肚子裏開始，它就持續在咱們大腦發揮作用。

缺了它，到底對大腦有哪些影響？不同年齡喫多少纔夠呢？

➊ DHA 助力大腦神經網絡、視網膜「高清屏」。

DHA 是一種 ω-3 多不飽和脂肪酸，是構成大腦腦磷脂和神經細胞膜磷脂的重要成分，它對大腦的發育很重要^[1]。

● 孕期補充 DHA 能降低早期早產發生風險、並適度促進胎兒生長^[1]；

● 維持適宜的 DHA 水平對嬰兒早期神經和視覺功能發育有益^[1]。

● DHA 還與青少年的注意力表現相關^[2]。

➋ DHA 缺乏或不足，可能影響神經發育和腦功能。

孕期 DHA 缺乏或不足，可能影響孩子的神經發育、視網膜發育。而胎兒期及嬰幼兒期的 DHA 缺乏，可能影響腦功能^[3-4]。

圍產期到 18 歲，DHA 在大腦前額皮質快速積累^[2]。而飲食缺 DHA 時，就像神經「快遞通道」被卡住：

視網膜組織和神經系統中的 DHA 不足，會影響視覺靈敏度和神經遞質傳遞^[1，6]。

研究表明，在母乳餵養的前四個月，母親每天補充 200 mg DHA，孩子五歲時在持續注意力測試中表現更好^[7]。

DHA 雖對大腦好

實際攝入量卻遠遠不夠

DHA 在人體轉化率低，需要通過食物補充。從母胎到青少年，都需要喫夠它。

而根據《2023 版中國居民膳食營養素參考攝入量》^[8]，每日適宜攝入量：

● 孕期、哺乳期：200 mg DHA，250 mg（EPA + DHA）；

● 0～3 歲：100 mg DHA；

● 3～11 歲：200 mg（DHA + EPA）；

● 12～17 歲：250 mg（DHA + EPA）。

注：FAO 專家委員會建議妊娠和哺乳期婦女攝入 DHA 上限爲１ｇ／ｄ^[1]。成人 DHA + EPA 的 AMDR 值（宏量營養素可接受範圍）是 250 mg～2000 mg /d^[8]。

孕婦和小孩 DHA 適宜攝入量

來源：《2023 版中國居民膳食營養素參考攝入量》

可惜，孕婦的 DHA 攝入量超級少，不到推薦量的零頭：

● 2017 年一項成都的調查發現，孕早期、中期及孕晚期膳食攝入 DHA 平均量分別爲 0 mg、1.9 mg 及 0.2 mg^[9]。

而且，一半以上孩子沒喫夠 DHA：

● 一項針對我國 9 省 3～17 歲孩子的調查發現，DHA 每日平均攝入量：3～6 歲 5.9 mg，7～10 歲 17.6 mg，10～14 歲 12.1 mg，DHA + EPA 平均攝入量分別只有 13.1 mg、35.5 mg、25.1 mg^[10]。

更可惜的是，很多人想補卻容易補錯。

➊ 喫核桃補 DHA？轉化率太低。

核桃不含 DHA，而它的亞麻酸轉化成 DHA 的效率在 5% 以下^[8]。

➋ 喫魚補 DHA，別選到重金屬多的魚。

中國居民膳食指南建議孕期每週喫 2～3 次魚類補充 DHA，但要挑對深海魚。

咱們常喫的鯽魚等淡水魚含量非常少，還有些魚（鱈魚肉、巴沙魚等）脂肪含量很低，更別提補 DHA 了。

汞含量超標的問題也得注意，比如大目金槍魚等容易汞聚集，也不建議孕婦和 11 歲以下的小孩喫。

需選汞含量低、富含 DHA 的深海魚，如三文魚、鯡魚等來補充 DHA^[20]。

食補喫不夠 DHA 時，很多人會選 DHA 產品來補充，可是，有的 DHA 一股腥味、或者大顆的讓人吞不下去。

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爲了讓媽媽們買得放心，今天給大家帶來一款咱丁香家出品——

無腥味、嚼着都好喫

孕婦、孩子都能喫的

贊活 DHA 藻油凝膠糖果

之所以推薦給大家，是因爲它真的很優秀！

1. 藻油配方：獨立小包裝，每顆含 100 mg 純純的藻油 DHA

2. 安全純淨：無糖，經檢測無重金屬污染，安全性有保障

3. 無腥味，超好喫：一咬爆漿，清新甜橙味在口腔瀰漫

4. 對寶寶、孕媽友好：孕婦、哺乳期媽媽、孩子，都可放心喫

特別說一下，和市面上大多數 DHA 不同，這款 DHA 藻油糖果的「外皮」是易咀嚼的植物膠皮配方。

喫起來是甜橙味的，皮特別好嚼、又好喫，喫過就會驚豔的那種！

這麼好的 DHA 日常價單盒就要 75 元，現在開團價只要 59 元 / 盒。

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清新檸檬香橙味

無腥味，嚼着都好喫

對於 DHA 產品，安全純淨本該是咱第一考慮的問題，但這次，安全純淨是基本底線。

好味道，是這次我要首先分享給大家的。對於媽媽、孩子，好不好喫真的很重要。

嗅覺敏感的孕哺媽媽，如果腥味很重，每次都只能忍住吞下去，打個嗝還會有一股魚腥味。

如果外皮很硬，咀嚼的時候真心很艱難。

給娃喫，味道不好就更難堅持。

小點的娃還好，擠破倒在飯裏，就喫下去了。但大點的小朋友可不好糊弄了，口味不好那是真難喂，嗷嗷兩嗓子老母親更上火！

這喫不下，營養沒有補到位，可就是白花錢！

想想反正都要補，懷孕養娃已經夠辛苦了，如果味道好的 DHA，咱爲啥不選它！

考慮到這些，在研發時，光口感我們就打磨了好幾輪：

➊ 清新甜橙檸檬味，無腥味，真的很好喫。

DHA 補充產品主要有魚油和藻油兩種類型，分別是從魚和海藻中提取的。

相對來說，藻油的腥味比魚油要低很多。咱們選用的就是裂壺藻提取的藻油，本身腥味就相對淡。

不僅如此，而咱們還專門在配料中特別添加了從果皮、果肉中提取的甜橙油和檸檬油。

圖片來源：丁香拍攝團隊

因此，喫起來不僅沒啥腥味，反而還有清新的橙子、檸檬香味，真的超超超好喫！

說個真事兒，我們懷孕的同事，試喫到它時，就非常驚訝：

真沒想到 DHA 還能做得這麼好喫，嚐了一顆，沒忍住又來了一顆，連外皮都喫得津津有味！

用她的原話說就是「沒想到 DHA 的皮都能這麼好喫」！

家裏的娃喫它也不再困難了。

圖片來源：丁香拍攝團隊

以前每次喫，都要連哄帶騙，娃每次喫完，都要撇撇嘴兒，但試了試這款，竟然喫完還舔舔嘴脣兒，扒拉着甚至還想要。

大人、孩子都愛喫，能喫得下去，纔算真管用！

➋ 不僅能吞服，還可以直接嚼着喫。

這也是咱們家的專門設計——易咀嚼植物膠皮配方，食用起來超方便。

打開一粒，送到嘴巴里，輕輕一咬就爆漿，不僅好喫，捏捏還挺有趣。

不管有沒有水送服都行，補充 DHA 也太方便了！

圖片來源：丁香拍攝團隊

➌ 小魚造型，方便隨時隨地給寶寶補充。

6 個月以上的寶寶就可以喫了。

但 3 歲以下的小寶寶因爲咀嚼、吞嚥功能還沒發育好，就不能直接整粒食用了，需要寶媽寶爸把藻油從凝膠中擠出來再餵給寶寶。

小魚的形狀設計就特別貼心啦！

一隻手捏着小魚尾巴，一隻手輕輕捏住小魚身體，旋轉着擰幾圈，尾巴端稍用力一扯，就能把凝膠擰開，把 DHA 藻油擠出來。

不管是直接用勺子喂，或者直接擠到寶寶嘴裏，還是加到寶寶的輔食裏再喂，都很方便。

而且因爲味道很好，沒有腥味，寶寶也很容易接受，不會抗拒。

丁香醫生出品，安全放心

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每粒含 100 mg DHA

夠安全、夠純淨、0 糖好喫

➊ 安全、0 糖，喫它真的很放心。

作爲給媽媽和寶寶準備的營養品，安全性必須是咱放在首位的！

這款藻油 DHA 進行了 32 項檢測，包含汞、鉛等重金屬以及苯並（α）芘、鄰苯等有害物都進行了專項檢測，結果那必須是——合格的！

也進行了糖分檢測，檢測結果是：未檢出～

來，上檢測報告！

上下滑動，查看檢測結果

➋ 每粒含 100 mg 高純度 DHA，每天輕鬆喫夠。

咱們的贊活藻油 DHA 每粒含 100 mg DHA，好處很明顯：媽媽和寶寶就不用分開買啦，出門也不用分開帶兩種。

孕婦和哺乳期媽媽每天需要 200 mg DHA，可以每天喫 2 粒；而 6 個月到 3 歲的寶寶每天需要 100 mg DHA，那每天 1 粒，就夠啦。

圖片來源：丁香拍攝團隊

還有，對於咱們當媽的，都特別在意的含糖量問題，這點也可以放心——妥妥的無糖配方設計。

➌ 獨立包裝，不易氧化。

每一粒都是單獨的鋁塑包裝，密封性強，更好保護 DHA 不被氧化變質，也不會出現多顆粘連的問題，喫一顆就打開一顆，乾淨衛生。

短期外出，再也不需要帶着一大瓶，小小一板，非常便攜。

顆粒小小的，明黃色的小魚形狀，外形就是可可愛愛的，看起來就很有食慾。

丁香開團，超大活動力度

孕婦、乳母、寶寶都能喫

作爲咱們丁香自家出品的 DHA，趁這次開團，那必須給大家爭取到了超划算的價格！

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還有啥問題？

歡迎問我

Q：懷孕了，從什麼時候開始補充 DHA？

A：從懷孕開始就要注意足量攝入 DHA，尤其是在孕期的最後 3 個月，胎兒腦部的 DHA 持續累積，所以孕媽媽需要喫夠，才能滿足寶寶腦部發育對 DHA 的原料需求。

Q：什麼時候要開始給孩子補充 DHA？

A：母乳餵養的足月嬰兒不需要額外補充 DHA，早產兒要關注 DHA 的補充。

如果是配方奶餵養，需要關注配方奶中 DHA 的含量，根據寶寶的飲奶量，估算寶寶每日的 DHA 攝入量，不足部分建議通過 DHA 產品補充。

Q：補充 DHA，選藻油還是選魚油？

A：不管是魚油還是藻油，只要是合格的產品都可以，如果 3 歲以下選，注意挑選 EPA 含量比 DHA 低的產品。

Q：3 歲以後的孩子，還有必要補充 DHA 嗎？

A：DHA 對 3 歲以後的孩子生長髮育同樣重要，推薦通過膳食補充，若孩子存在挑食、偏食，不愛喫魚蝦類，可以考慮選擇 DHA 產品來補充。

總之，媽媽、寶寶都能喫的 DHA，這次開團活動力度超大。數量有限，大家一定要搶到啊！

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參考文獻

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[19] 中國營養學會編著. 中國居民膳食指南（2022）[M]. 北京: 人民衛生出版社, 2022.

[20]https://www.fda.gov/food/consumers/advice-about-eating-fish

策劃製作

策劃：秦嫣 | 監製：大王

圖片來源：丁香設計團隊

合作專家：中國農業大學食品加工與安全碩士蘭曉芳

科學審覈：丁香科學嚴審團

商品信息

商品名稱：贊活 DHA 藻油凝膠糖果