清晨一睜眼，嘴裏先泛起一股又苦又澀的味道，刷牙、喝水都壓不住，這種讓人難受的口苦，很多人都經歷過。

它不只是口氣問題，更是身體悄悄提醒你，內部可能已經 “失衡” 了。

哪些因素會導致口苦？生活中要怎麼緩解這種“苦澀”？《生命時報》綜合專家觀點，爲你一一解答。

晨起口苦要查這些器官

當發現最近經常口苦，要重點排查肝、膽、胃等器官是否出現健康問題。

膽囊和胃

浙江大學醫學院附屬邵逸夫醫院全科醫學主任醫師陳麗英表示，夜間平躺時，如果存在胃腸功能紊亂或膽囊問題，含有苦味膽汁的消化液就可能反流至口腔。

比如膽囊結石、膽囊息肉等疾病會干擾膽汁正常排泄；消化性潰瘍患者可能出現幽門關閉不全。此外，胃酸反流，食管被胃酸灼傷時，也可出現口苦、口臭等表現。

肝臟

正常情況下，體內的膽汁酸可通過腸肝循環迴流，血液中膽汁酸含量甚微；然而，當存在慢性肝病時，可導致膽汁酸代謝和膽道排泄功能障礙，使得血清膽汁酸大量溢出並移行進入唾液，引起味覺異常。

腎臟

武漢市中心醫院全科醫學科主任醫師朱虹介紹，慢性腎臟病患者因腎小球濾過功能下降和腎小管重吸收障礙，引起體液失衡和酸鹼代謝紊亂，導致唾液中電解質和尿素含量增高，引起口苦等味覺異常。

口腔

由於牙齦炎、牙周炎或牙齒感染等口腔疾病，口腔微生物的定植可能會導致口腔中出現苦味等味道，尤其是當口腔環境較差時，隨着牙菌斑生物膜和牙石的形成，進而導致口苦。

呼吸道問題帶來的口苦常被忽視。

鼻竇炎患者的膿性分泌物倒流至咽喉，會產生難聞的苦味；扁桃體隱窩裏藏着的扁桃體結石會散發腐敗味；而打鼾、張口呼吸會導致唾液減少，讓細菌趁虛而入。如果經常鼻塞、咽痛或夜間呼吸不暢，就要考慮這些可能性。

有些口苦是習慣所致

從中醫角度講，口苦是指未用苦味的食物或藥物，而出現口中泛苦，晨起尤其嚴重。

江西省中醫院脾胃肝膽病科（消化科一科）主任中醫師葛來安介紹，臨牀常見的口苦主要表現爲一過性口苦或持續性口苦。

口苦常常合併口乾、口舌糜爛，或者合併口臭、大便乾燥，或者合併愛嘆氣、目眩、腹滿，或者合併口渴、氣喘、發熱，或者合併眩暈目赤、煩躁易怒，或者合併面目幹黑、目視不明等。

口苦是生病了嗎？

不一定，但晨起口苦表示你可能有慢性病或處於亞健康狀態，是疾病的預警信號。葛來安提醒，不僅有口苦，同時還有腹痛、噁心，甚至嘔吐或厭食，或者近期體重有明顯下降情況時，應到醫院檢查。

如果既往體檢合格，自我感覺狀況良好，僅僅只有口苦，絕大多數人經過調節飲食、調整作息，是可以調整的。

工作生活壓力大、過度吸菸酗酒、生活不規律、睡眠休息不足、不注意口腔清潔、缺乏運動、打呼嚕、張口睡覺等人羣都易出現口苦。

出現口苦時怎麼緩解

在排除是因疾病引起的口苦後，可在生活中養成以下習慣來緩解。

照顧好情緒

生活中要保持心情舒暢，心境平和，放下執念，經常與親友分享與傾訴，合理宣泄負面情緒，儘量避免暴怒和抑鬱，以減輕對肝膽的傷害。

飲食要清淡

儘量少喫辛辣、油膩、烤炙的食物，戒菸戒酒。

多喫一些清淡、涼潤的食材，如絲瓜、黃瓜、菊花、蓮子心、冬瓜、藕片等，多喫菠菜、芹菜、油菜等綠色蔬菜，適當補充維生素C等。

適當多喝水

北京中醫藥大學東方醫院老年病科副主任醫師楊婕介紹，中醫理論認爲“心與小腸相表裏”，小腸有分清泌濁的功效，使水液進入膀胱，清心火的有效方式是使其隨着小便排出體外。

可適當多飲水多排尿，飲食上，可選擇食用蓮子、百合、赤小豆，也可用蓮子心、梔子泡水代茶飲。

注意清潔口腔

認真刷牙、使用牙線、清潔舌苔，每半年洗牙一次；明顯的口臭、牙齦出血或口腔疼痛，一定要及時就醫。

不要過度勞累

學會減壓放鬆，儘量不熬夜，在11點之前入睡，以保證充足、高質量的睡眠。

需要提醒的是，如果口苦持續超過一週，或伴有其他不適症狀，一定要及時就醫檢查，通過血液化驗、B超、胃鏡等手段查明原因，對症治療。▲