最被低估的抗焦慮方式！10 分鐘就有奇效

春天一來，草木返青，風也變軟了。

人會忽然很想出門，想去公園走走，想曬曬太陽，找個有樹、有風、有點水聲的地方，坐一會兒。

這種衝動，不只是因爲天氣好了。

越來越多研究發現，接近自然——無論是走進森林、公園散步，還是生活在綠地更多的環境裏——都與更低的壓力感、更少的焦慮症狀和更穩定的情緒狀態有關[1、2、4、5]。

下面請和丁香一起，進入城市周邊的森林、綠地、公園，開啓一場春日自然之旅吧！

春天，白晝變長，黑夜變短，節律在變，光照在變，身體和情緒也會跟着一起變化。

對很多朋友來說，春天並不是「滿血復活」的開始，反而會更容易心煩、睡不好、情緒起伏更大。一些情緒和精神症狀在春季這個季節切換期，確實可能更明顯^[7]。

所以這個時候，更要多出門。去走進有樹的地方，看新綠，看花開， 看風從樹梢吹過去。也去摸一摸樹皮，聞一聞草木和泥土的味道，讓陽光落到臉上，讓身體重新認一認季節。

讓那些被冬天、被壓力、被壓住的感官，一點點醒過來。

也讓那個一直繃着的自己， 一點點鬆下來。

春天已經來了，你也可以慢慢找回健康的、有活力的自己。

小紅薯：不喫香菜（授權發佈）

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本文審覈專家

參考文獻

[1]Minimum Time Dose in Nature to Positively Impact the Mental Health of College-Aged Students, and How to Measure It: A Scoping Review - PMC

[2]Physiological Benefits of Viewing Nature: A Systematic Review of Indoor Experiments - PMC

[3]Mechanisms of Impact of Blue Spaces on Human Health: A Systematic Literature Review and Meta-Analysis - PMC

[4]Effect of forest bathing trips on human immune function - PMC

[5]Greenspace exposure and sleep: A systematic review - PubMed

[6]Greenspace exposure and sleep: A systematic review - ScienceDirect

[7]Seasonality of brain function: role in psychiatric disorders - PMC

策劃製作

策劃：pheobe | 監製：Feidi

插圖：見圖注 | 封面圖來源：小紅薯：不喫香菜

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