真建議你喫的 3 種天選好碳水，好喫不易胖！

我們鼓勵，在主食上稍作改變，把部分精米白麪類的主食換成扛餓、有營養的「 全穀物」。

不像精米白麪精細化處理後，營養可能打了折，全穀物就不一樣了——

膳食纖維豐富，不僅飽腹感強，還促進腸胃蠕動，幫助嗯嗯……

好處雖然多，但要把全穀物做好，還真不容易：

泡一晚再熬半天，煮到「天荒地老」

終於煮好嘗一口，口感是真「 粗 · 糙」

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所以當買手把這 3 樣「全穀物美味」放到我面前時，我激動到眼裏的小星星都快掉出來：

不用煮、不用泡，開袋即食的萌芽燕麥飯

如甘蔗甜，比春筍嫩，剝開就能啃的水果玉米

不用開火，冷水就能泡開的蕎麥麪

每一個都超方便、超抗餓，關鍵是個個都好喫！這纔是能堅持、好堅持的「 生活化健康飲食」嘛！

不用煮，不用泡，開袋即食

保留完整燕麥顆粒的低 GI 燕麥飯

在全穀物家族中，燕麥是王牌選手！

但超市裏能買到的「即食燕麥」，要麼是壓得稀碎的麥片，要麼是加了糖和果乾的「 假燕麥」，根本算不上全穀物。

如果你能買到天然的、完整的裸燕麥，恭喜你！更難的挑戰還在後頭——泡半天，再煮半天，好不容易煮好嘗一口，那生硬的口感，只想感慨自己命真苦……

所以這款即食燕麥飯，就是天降神兵般的存在！

不是碎渣，不是壓片，是實打實的、被完整保留燕麥麩皮、胚芽、胚乳的 100% 全穀物燕麥粒。

有成品低 GI 檢測認證：「在進食後有助於維持餐後血糖的穩定狀態，可以避免因血糖的劇烈波動引起的一系列不良的代謝反應。」

老人、小孩、孕媽媽、控重、控糖人羣都可以喫哦！

上下滑動查看

成分只有水 + 裸燕麥。

就像在家裏自己煮的一樣乾淨，但又完全不一樣，這次直接把不好買、做不熟，煮不好的燕麥，直接送到我們嘴邊，開袋直接喫！

我最近解鎖的懶人喫法就是：食堂打飯或者在外賣備註米飯「只要一半」，然後撕開一袋燕麥飯，倒進去拌一拌，獲得更多飽腹感！

嘗一口，完全沒有返祖般的「粗糙」口感，而是驚奇的「軟糯彈牙」：有韌性，但又不費牙，香香糯糯！

北方的同事說，這種口感讓她想起小時候在麥地裏瘋跑，薅一把快熟的麥子，在火上烤一烤，再把麥粒搓出來，最後一把放到嘴裏，新鮮的麥香混着軟韌的口感，越嚼越香。

01 先發芽再燜煮，100% 全穀物燕麥

這種神仙口感的祕密，在於它的處理方式：先發芽再燜煮。

讓燕麥先萌芽，不僅能讓原本粗糙緊實的燕麥顆粒變得柔韌有彈性，還能激活燕麥更多營養價值，然後再用溫和的燜煮方式把萌芽燕麥完全熟化。

整個過程中，燕麥顆粒被完整保留，沒有碾碎，沒有破壞，每一粒都是完整的全穀物形態，膳食纖維、蛋白質、B 族維生素都被很好地保留，口感也從生硬粗糙，變成了軟韌。

02 喫法多樣，好喫不易胖

這款全穀物萌芽燕麥軟韌彈牙又足夠軟糯，好喫又方便。

不需要你刻意改變飲食習慣，就能輕鬆融入一日三餐，全家都能喫！不管是你減脂、還是爸媽控血糖、降血脂都可以很好控制攝入量！

中國居民膳食指南建議，成人每天要喫 50～150 克全穀物或雜豆。

這一袋的量是 120 克，剛好幫你輕鬆達標，而且不易受潮、不易浪費。

你可以跟我一樣，直接開袋熱一下當主食，或者搭配食堂或外賣白米飯喫，喫飽無負擔。

和白米飯一比一添加的樣子

更絕的是中國胃都愛喫的炒飯！

都說隔夜冷藏米飯炒飯更好喫，因爲水分蒸發後，顆粒分明、不粘不坨。撕開燕麥飯直接炒就是這個效果——粒粒分明，每一粒燕麥都裹着蛋液，比普通炒飯還多了一層軟韌的嚼勁。

饞甜品了，撕開一袋燕麥飯倒進碗裏，加一點點水，燕麥吸水溼潤後，往裏打 1 個雞蛋和一點點酵母攪勻。然後把香蕉切成薄片鋪在上面，放到空氣炸鍋裏，180° 烤 17 分鐘左右。（根據自家電器功率調整）

烤好後，表面微微焦黃，咬一口，燕麥的軟韌、雞蛋的蓬鬆、香蕉的天然甜，三層口感疊在一起，像在喫一塊相對低卡版的香蕉蛋糕。

或者加入酸奶蓋過燕麥飯，放點水果，在攪一攪，酸奶的濃稠裹着燕麥的軟韌，一口下去，像在喫甜品。

今日開團，我們要來了超好的價格：

6 袋 39.9 元

12 袋 69 元

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陰涼乾燥處常溫保存即可，保質期 9 個月。一次多買點更優惠哦！

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剝開就能喫的水果玉米

甜如甘蔗，嫩如春筍

是減脂也能放心喫的「甜品」

玉米的膳食纖維含量是普通白米的好幾倍，那些纖維在胃裏吸水膨脹，慢慢消化，給你的是持續的飽腹感。一根啃完，嘴巴滿足了，胃也滿了。（中國食物成分表標準版第六版鮮玉米含不溶性膳食纖維每百克 2.9 克，稻米代表值每百克 0.6 克）

所以，建議有減脂需求的朋友，可以把每週一部分主食的量挪給玉米，尤其是水果玉米。（不要完全替代主食哦）

今天給大家推薦的這款漳州牛奶水果玉米，第一次出現在辦公室時，就像一顆糖扔進了螞蟻堆，大家一窩蜂就圍過來了，撕開包裝，就開始啃！

結果好評反饋如潮啊，簡直好喫到罵髒話……

毫不誇張，如果沒做好準備，嘴角都隱約可見「炸」出來的玉米汁，這哪裏是在喫玉米，分明是在啃甘蔗。

但嚼一嚼，卻一絲渣都沒有，一顆顆玉米粒在嘴裏化開，細膩、鮮甜、一口爆汁！如甘蔗甜，比春筍嫩，刷新玉米觀！

實測了一下，這個水果玉米糖度在 17.6 ，比得上西瓜和芒果的甜度了。這哪裏是喫玉米，分明是在喫鮮甜鮮甜的小甜品！

是隨機測哦，每根糖度略有差異

生喫已經這麼驚豔，那熟喫呢？

微波爐高火叮 2 分鐘，或者沸水煮 10～15 分鐘，能得到另一種神仙口感：熱乎乎的玉米粒，顆顆飽滿 Q 彈，咬開是清甜的潤，玉米本味特別濃！

用它燉湯，都會更鮮甜！

01 鮮甜的祕密藏在大自然的偏愛裏

要想水果玉米有足夠的甜，水分、熱量和光照都要足夠高。

今天給大家推薦的水果玉米，來自全年光照 2000+ 小時，平均氣溫 21 攝氏度的黃金種植區——福建漳州。晝夜溫差大，水果玉米累積的就多，甜度就非常在線。雨水充沛，汁水就更足。

02 新鮮帶葉發貨，每一口都鮮甜

採摘更是掐着點來，早晨氣溫低，玉米還帶着露水，甜度和水分都鎖在顆粒裏，一摘下來就是巔峯狀態。

採摘後，經過去頭去尾的修剪後，玉米便被送去打冷，讓玉米在低溫環境下快速降溫，延緩糖分的代謝，更大程度保留玉米的甜。

每一根玉米都是獨立包裝，且新鮮帶葉發貨。

收到的時候葉子還是綠油油的，像剛從地裏掰回來一樣鮮靈。

今日開團:

4 斤彩箱裝，約 5～8 根

僅需 49.9 元

還可疊加省錢卡立減

玉米收到貨後需要冷藏哦，大概可保存三五天。

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不用開火、不用煮

冷水就能泡開的蕎麥麪

同一種穀物經過研磨後再重組，只要最終的成分與完整的穀物一樣，也屬於全穀物。蕎麥麪就是最經典的例子之一。

蕎麥這種粗糧富含 B 族維生素、礦物質和膳食纖維。

今天給大家推薦的這款蕎麥麪，成分乾乾淨淨，只有蕎麥粉、水、鹽。

湊近看，蕎麥麥麩顆粒清晰可見。

但一般的蕎麥麪，怎麼都要煮一下才能喫吧？但是今天推薦的這款蕎麥麪真的超絕——

不需要開火蒸煮，泡水就能喫！並且，真的很好喫！

溫水浸泡 20 分鐘或者冷水浸泡 40 分鐘就能享用太絕了，懶人很難不心動。

別覺得 20 分鐘的等待很漫長，你可以在這段時間自由自在去做其他事情，可比蹲在廚房看着火舒服。

再拿上班族來說，提前浸泡好到飯點喫上，不比等外賣、排隊買飯快多了嘛～

搭配蕎麥麪的調味汁，如油醋汁、涼拌汁……我們也給你準備了哦，都在會場，需要的可以一起帶走！

不同於普通蕎麥麪的口感，這款冷泡蕎麥麪口感爽滑 Q 彈，喫起來就像蕨根粉。泡出來的麪條根根分別，不易粘連，不易坨！

你可以做清涼酸甜的「韓式冷麪」，入口瞬間感覺工作日的疲憊還能撐一撐。也可以做爽滑勁道的雞絲拌麪，香噴噴到沒朋友！還有伴着濃郁豆香的日式豆乳面，一口一口接一口……

貼心如我，還給大家準備了三個私家「不開火食譜」供大家參考：

左右滑動查看韓式涼麪食譜▼

左右滑動查看雞絲涼麪食譜▼

左右滑動查看日式豆乳麪食譜▼

所以，不管是廚房小白、懶癌患者、嗯嗯不暢、喊着減肥嘴巴管不住的上班族……這款蕎麥麪就是你絕佳的主食替代！

這次丁香家活動價：

一盒裏面有 3 袋，只要 26.9 元

兩盒 6 袋 44.9 元，額外再送 2 袋

五盒 15 袋 109 元，額外再送 4 袋

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每小袋有 150 克，可以喫 1～3 次，按照每個人的食量而定。

陰涼乾燥處常溫存放，保質期有 18 個月，趁活動囤幾盒太划算了！

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每一頓都喫得飽、喫得好，不用跟食慾較勁，這大概就是生活化健康飲食最舒服的樣子～

策劃製作

策劃：二毛 | 監製：大王

圖片來源：丁香設計團隊

科學審覈：丁香科學嚴審團

商品信息

商品名稱：全穀物專場

活動時間：2026-04-03 12:00 至 2026-04-07 24:00

發貨信息：工作日下單，3 個工作日內完成發貨 （週末 / 節假日順延）

查找訂單：微信搜索【丁香家】健康商店小程序 -【我的】-【全部訂單】-【查看物流】即可查看物流信息。

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