李女士今年42歲，平時身體一直不錯。前段時間她總覺得累，兩條腿像灌了鉛似的，總緩不過勁兒。她只當是工作太忙、沒休息好，想着週末睡兩天就緩過來了。

那天晚上，她像往常一樣洗完澡準備休息，突然感覺心慌得厲害，手腳也不聽使喚。倒地聲驚動了家裏人，丈夫急忙叫了120，可送到醫院時，李女士的心電圖已經是一條直線，在排除無疾病史後，醫生髮現是嚴重低鉀引發的心臟驟停。

醫生對此也很惋惜，如果她能早兩天來查個血，也許結局就不一樣了。她的丈夫站在急診室外，怎麼也想不到，妻子只是說“有點累”，怎麼就再也醒不過來了。

一、人好端端的怎麼就缺鉀了呢？

鉀其實是人體重要的無機鹽，人體心臟每一次跳動，機體每一次活動，甚至呼吸的運行都需要一定的鉀離子維持。正常人體血清的鉀濃度爲3.5~5.5毫摩爾/升，只要低於3.5毫摩爾/升，就屬於低鉀血癥。

低鉀血癥的發生主要可以分成3個方面，一是鉀攝入不足，而腎臟持續泌鉀，就會出現低鉀血癥情況；二來就是細胞外液中的鉀離子大量向細胞內轉移，雖然總鉀量不減，但血清鉀濃度也會降低，一般由鹼中毒、大量葡萄糖加胰島素輸注或遺傳性少見病誘發；再者就是人體經皮膚、消化道、腎臟丟失太多，也會引發低鉀血癥。

缺鉀無小事，這些是缺鉀高危人羣要注意：

• 汗大的人，因爲皮膚出汗過程中也會帶走一定的鉀離子，如果大量出汗丟失鉀，沒有及時補充也會導致繼發性缺鉀。

• 嘔吐、腹瀉患者，經常嘔吐、腹瀉會帶走人體水分，影響體內電解質平衡，造成鉀離子丟失。

•不健康的老人，主要是因爲身體基礎病需要長期臥牀或食慾不好的老人，因爲攝入鉀元素過少，也會導致低鉀血癥。

• 高血壓患者，因爲鉀鈉是聯動工作的，高血壓往往伴隨鈉攝入過多，而鈉代謝的同時也會帶走鉀，因此也會出現缺鉀現象。

• 糖尿病患者，因爲糖尿病會伴隨多尿症狀，尿液排出時也會攜帶大量鉀離子，導致鉀大量丟失。

二、缺鉀時，“累”只是最輕的信號

鉀缺失不是小事，除了疲憊還可能帶來一系列不適症狀。

1、心率失常

缺鉀後心肌會持續興奮，伴隨高自律性和低傳導性，因此患者會出現心律失常和心悸等不適症狀，嚴重還可能導致房室傳導阻滯、室性心動過速甚至室顫，甚至心跳驟停，死亡。

2、肌肉痙攣

因爲鉀不足會影響神經傳遞和肌肉興奮，導致全身肌肉不自覺痙攣、僵硬或疼痛，嚴重還可能出現肌無力。

3、呼吸困難

鉀濃度低還會影響神經肌肉傳導，出現肌無力、呼吸肌、心肌，導致呼吸不暢、困難。

4、腸胃不適

因爲鉀濃度低時，消化功能也會出現異常，出現腹脹腹痛、噁心等不適反應，同時食慾也會下降，隨着鉀持續不足，還可能影響胃腸道收縮，增加腹瀉或便祕反應。

那我們該怎麼知道自己是否缺鉀？

一般需要藉助專業檢查手段，比如檢查血液中的鉀離子濃度，或者尿檢，查看尿比重，酸性情況，還有心電圖檢查，查看是否出現特徵性的改變。

三、想要補鉀該怎麼做？

既然缺鉀危害這麼大，那麼日常怎麼補充？以下這3個方法，缺鉀時可用。

1、飲食補鉀

首先要學會適度補水和補充電解質，每天喝水除了補充水分，也可以適度補充鉀離子，但大量出汗後，單喝水就不夠了，尤其是運動前中後，適量補充含電解質的飲料，更有利於穩定鉀血濃度。

其實人體鉀的來源主要通過膳食攝入，食物中的鉀會通過腸道吸收進入血液，補充代謝過程中鉀的消耗，所以補鉀優選食補。而日常生活中，富含鉀的食物很多，常見的有香蕉、菠菜、番茄和豆類以及橙子、西瓜等。

2、藥物補鉀

如果食補已經不能滿足身體所需，則需要醫生幫助下，通過藥物補充，比如氯化鉀、枸櫞酸鉀等都是常見的補鉀藥物。

3、靜脈補鉀

如果嚴重缺鉀，又無法口服補充的患者，還可以到醫院進行靜脈注射補鉀，不可以自行操作，以防藥濃度把握不當，出現高鉀血癥。

總的來說缺鉀不可怕，發現低鉀血癥應儘快進行干預，選擇合適的補鉀方法，適度補充，才能更好的保持血鉀水平穩定。

參考資料：

[1]《3這種被低估的營養素，很多人都缺乏！》.央視新聞.2025-9-28.

[2]《渾身沒勁、無精打采？可能是身體缺了它》 .中國醫藥報.2026-1-12.

[3]《天熱狂喝水反而更手腳發軟？可能是患上了這種病症……除了喝水，要多喫這些食物！》.科普中國.2025-8-31.