知名教育界人士張雪峯老師，因心源性猝死搶救無效，於3月24日15時50分逝世，享年41歲。

消息一出，無數人震驚、惋惜。

圖源自網絡

在各類突發死亡中，猝死緊隨自殺和意外事故之後，成爲第三大致命因素。

猝死離我們有多遠？可能比你以爲的更近。

一、用生命總結出的規律：猝死的人，都有這4個共同點

據世衛組織釋義表示， 猝死意爲貌似健康或無異常病症的患者，短時間內因自然疾病突發死亡。

所以猝死發生的時候很多人只會感嘆生命無常，但猝死真的沒有規律可言嗎？

《中國急救醫學》期刊曾發表過一項研究，通過對5516例猝死者的屍體特徵進行分析，總結出了猝死背後隱藏的規律。

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1、心源性猝死佔大半

在5000餘例發生猝死的人羣中，心源性猝死佔了57.76%，其中又以冠心病猝死最爲多見。《中國心血管健康與疾病報告》內的數據顯示，我國每年約有55萬人死於心源性猝死，相當於每一分鐘就有人倒下。

2、高血壓是“隱形推手”

很多人覺得高血壓不痛不癢，不用當回事。但數據很殘酷：高血壓患者在30歲時發生心源性猝死的風險，比普通人高出30%；血壓每上升20/10mmHg，風險再增加20%。

血壓，不是數字，是心臟每天要承受的重量。

3、情緒和勞累是“最後那根稻草”

研究指出，約有半數的猝死者在生前有情緒激動、過度勞累的問題。人在情緒激動的狀態下，骨髓白細胞生成會增加，容易引起冠脈炎症，導致斑塊易損性增加，在這種情況下發生心血管急症的概率會明顯增加。而勞累會讓心臟的負擔變重，容易誘發血壓上升，增加猝死風險。

4、中年羣體成“重災區”

這個年紀，上有老下有小，工作壓力大，生活節奏快。更危險的是，年輕人心臟還沒形成“代償保護機制”，一旦發生急性心梗，更容易出現惡性心律失常，瞬間失去意識。

二、猝死不是“毫無徵兆”，身體會發出3個預警信號

很多人以爲，猝死就是“突然倒下，什麼都沒來得及說”。其實，身體往往會在事發前幾天甚至幾小時，發出求救信號。只不過，很多人選擇了“忍一忍”。

1、胸口像被重物壓住

這是因爲心臟泵血功能下降，導致血液無法及時輸送到全身，部分血液還會滯留在肺裏，導致胸部劇烈緊縮、反覆擠壓的感覺，有的人會出現劇烈的胸部疼痛，且呼吸困難。

這種胸痛，不是忍一忍就能過去的。一旦出現，立刻就醫！

2、心慌、眼前發黑

如果經常出現莫名的心率加快，往往是心律失常的表現，雖然心律失常不是什麼大病，但也有可能引發室顫的風險。而且腦卒中患者還經常表現爲單側看不到東西，要警惕突然眼前發黑的情況。

3、呼吸困難甚至暈厥

一般是由於過度疲勞導致的胸悶氣短，這種症狀會影響心肺功能運轉，不利於體內血氧循環效率。長此以往可能導致猝死。另外有走路不穩、身體變輕不受控制的感覺，也應警惕腦卒中。

特別提醒：當身邊有人突然倒地、失去意識時，記住黃金4分鐘——立即撥打120，同時開始心肺復甦。每提前1分鐘施救，存活率就多一分希望。

三、預防猝死，從這4個習慣開始

猝死雖兇險，但可以預防。下面這4個習慣，照着做，就是給心臟“上保險”。

第一，管好血壓血糖。 高血壓患者猝死風險高出30%，血壓每上升20/10mmHg，風險再增20%。別嫌麻煩，定期監測，遵醫囑服藥。

第二，別把情緒憋在心裏。 近半數猝死者生前有過情緒激動。生氣時心臟負擔飆升，血管裏的斑塊隨時可能“引爆”。學會減壓，該說就說，該哭就哭。

第三，別透支身體。 長期熬夜、過度勞累，是在給心臟“上刑”。每天睡夠7-8小時，累了就歇，別硬撐。

第四，學會識別身體信號。 胸痛、心慌、眼前發黑、呼吸困難……這些症狀出現時，別想着“睡一覺就好了”，及時就醫。

張雪峯老師的離世，讓人痛心，也給我們所有人敲響了警鐘。

猝死不是“天意”，它藏在每一次熬夜、每一頓外賣、每一次情緒失控裏。我們無法預知明天，但可以管好今天。

少熬一次夜，少喫一口鹹，少生一場氣，多睡一小時——這些微小的改變，就是在給自己的心臟“減負”。

也請把猝死的知識，轉發給身邊的家人朋友。也許有一天，你學到的這幾分鐘，就能救回一條命。#心源性猝死如何急救# #張雪峯去世 年僅41歲#