每次聽到“誰誰誰得癌症了”，我們總會下意識地問一句：“他平時身體不是挺好的嗎？”

似乎癌症總是突然降臨，毫無徵兆。但真相是，癌症從不會“無緣無故”找上門。

其實，幾乎所有癌症患者，都繞不開以下的共同因素。

一、吸菸

大量研究表明，吸菸與癌症、心腦血管疾病、中風、高血壓等多種疾病發生存在直接相關性。

菸草內有苯並芘、亞硝胺、芳香胺等多種致癌物，這些物質會直接破壞體內的DNA，促進基因突變。一旦負責細胞生長和凋亡的關鍵基因發生突變，細胞就會進入到無限增殖狀態，這就是我們常說的癌變。

更可怕的是，煙霧內的有害物質會持續刺激組織，容易誘發慢性炎症。當身體處於慢性炎症環境下，體內會產生大量活性氧分子，進而會出現氧化應激反應，加劇DNA損傷，爲癌症的發生提供肥沃的“土壤”。

此外，菸草會削弱免疫系統的監視、清除功能，讓癌細胞更容易逃脫免疫系統的監管，在體內大量增殖。

我國每年約有100萬人因吸菸相關疾病去世。這不是數字，是無數個家庭的破碎。

二、飲酒

很多人覺得“小酌怡情”，但《柳葉刀·腫瘤學》上一項研究給出了殘酷的數字：2020年全球有74萬人因飲酒患上癌症。

酒精在進入體內之後大部分會在肝臟進行代謝，由乙醇脫氫酶將其轉換成乙醛。乙醛是個具有很強毒性的物質，會破壞細胞DNA結構，阻礙DNA合成、修復，讓DNA受損後無法及時修補，時間長了會讓細胞突變、大量增殖，癌症也會隨之而來。

JAMA上一項將過去40年、涉及百萬人的研究進行了打包梳理，得出了2個不容置疑的結論。

一是酒精與口腔癌、喉癌、乳腺癌、結直腸癌、肝癌、胃癌等多種癌症明確相關，它可攻擊的器官遠比想象中的多。

二是飲酒沒有所謂的安全量，每日攝入10g酒精（約一小杯葡萄酒的量），也會讓乳腺癌風險上升7~10%；而重度飲酒者發生口腔癌、咽喉癌的風險是不飲酒者的5倍。

別再信“適量飲酒有益健康”了，只要是飲酒，就會給身體帶來風險，喝越多帶來的風險也越大。

三、肥胖

肥胖，早已不是身材焦慮那麼簡單，而是成爲了癌症的推手。據國際癌症研究機構發表的研究顯示，肥胖會增加至少13種癌症的發生風險。

2024年《Med》上發表的一項研究發現，2007~2021年間我國“胖癌”的發生率在以驚人的速度增長，約是每年3.6%的速度，更讓人擔心的是，這種增長在年輕人身上最爲明顯。

小九在這裏提醒大家，除了重視體重外，還需要重視“腰高比”。腰高比就是腰圍除以身高得出的結果，反應的是內臟脂肪的堆積。《自然醫學》上由歐洲肥胖研究協會進行的研究指出，腰高比>0.5、BMI≥25的人羣，應該要考慮進行肥胖管理。

四、休息不充分

熬夜、過度疲勞，是很多現代人的“標配”，但我們的身體卻並不喜歡這個節奏。

長期熬夜會影響體內激素分泌以及細胞和免疫系統的自我修復，導致細胞在繁殖分裂過程中更容易出現異常。出現異常的次數多了，就容易突變成癌細胞。

長期過度疲勞也是如此，會影響到身體免疫健康，免疫系統無法及時識別變異細胞，導致惡變細胞過度在體內增殖，進而容易促進癌症發生。

想要擁有一個好身體，一定要多注意休息，每日睡夠7~8小時，不要熬夜。

五、不健康飲食

現在很多人長期喫外賣，而外賣很多都有鹽分過高的問題。攝入過量鹽分會破壞胃粘膜，時間長了會增加胃癌的發生風險；還有很多人長期無肉不歡，而攝入過量肉類與腸癌的發生存在直接相關性。

此外，“趁熱喫”也是很多現代人存在的問題，攝入燙食會導致口腔、食道黏膜被燙傷，黏膜在反覆修復的過程中容易出現異變，增加癌症的風險。

還有一點需要注意，就是喫剩菜剩飯也對健康極爲不利，尤其是一些剩菜剩飯反覆加熱後，內裏的亞硝酸鹽含量會明顯增加，而過量攝入亞硝酸鹽與消化道癌症風險增加存在一定關係。

六、職業暴露

如長期從事染料工種的人，接觸到苯胺的機會較多，發生膀胱癌的風險較高；煤礦、石油、化工從業者，長期接觸煤塵、混合型粉塵，更容易罹患肺癌；石棉曠工的從業者，更容易發生肺癌、惡性間皮瘤。

如果你的工作涉及這些高危因素，一定要做好職業防護，做好定期體檢。

癌症的發生與多種因素相關，我們能做的就是儘可能保持良好的生活習慣，同時保持定期體檢，體檢可幫助及時發現身體存在的異常，好及時進行干預。

參考資料：

[1] Rumgay H, Shield K, Charvat H et al.Global burden of cancer in 2020 attributable to alcohol consumption: a population-based study.The Lancet Oncology, 2021; 22, 1071-1080

[2] Body mass index and waist circumference in relation to the risk of 26 types of cancer: a prospective cohort study of 3.5 million adults in Spain. BMC Med 19, 10 (2021).doi：10.1186/s12916-020-01877-3

[3] Rumgay H, et al., (2021). Global burden of cancer in 2020 attributable to alcohol consumption: a population-based study. Lancet Oncol, doi：10.1016/S1470-2045(21)00279-5