守護孩子口腔健康，做到這4點很重要 ｜五健“童”行向未來

每年3月20日是世界口腔健康日，2026年的主題爲“健康口腔 幸福生活”。“320”這組數字，是世界牙科聯盟向全球傳遞的清晰目標：兒童期擁有20顆乳牙，成年後擁有32顆恆牙，80歲時仍能保留20顆有功能的天然牙。

看似微小的牙疼、牙黑、牙齦出血等口腔問題，背後藏着影響孩子終身健康的“隱形危機”。若未及時干預，不僅會引發咀嚼障礙、發音不清、牙齒排列異常、牙齒缺失等問題，更會影響面部發育、營養吸收，甚至傷害孩子自信心。

守護口腔健康，就是守護孩子的成長與未來。

乳牙不是“臨時工”

“乳牙遲早要換，壞了不用管”，這是家長常見的認知誤區。其實，乳牙不止是過渡性牙齒，更承擔着關鍵作用。保護乳牙就是投資恆牙健康。

1.承擔咀嚼功能。乳牙承擔着孩子6個月至12歲的進食任務，齲壞造成的食物嵌塞、疼痛甚至缺牙會導致咀嚼效率下降，讓孩子更傾向於選擇軟爛的食物，拒絕堅果、蔬菜等高纖維食材，既影響頜骨和麪部發育，也影響營養吸收。

2.引導恆牙萌出。乳牙爲恆牙萌出預留空間，若過早缺失會導致鄰牙傾斜，造成恆牙萌出位置異常、排列不齊、“地包天”等錯畸形，後續需要額外的正畸治療。

3.助力語言發育。前牙是發s、z、f等音的關鍵部位，乳牙缺失易導致發音不清，影響語言學習。

4.守護心理健康。缺牙或齲齒形成的“小黑牙”，會讓孩子自卑、內向，不願張嘴微笑、主動社交，影響良好性格的養成。

四個口腔問題危害大

1.齲病。齲病是牙菌斑引發的感染性疾病。食物中的糖被口腔中的致齲菌分解產生大量酸，頻繁進食、刷牙不徹底、唾液分泌少等會讓局部pH值迅速降低，導致牙釉質溶解脫礦，最終形成齲齒。初期表現爲牙齒黑點、白斑，逐漸發展成牙洞；若持續惡化，會發展爲牙髓炎、根尖周炎，引發疼痛、面部腫脹，嚴重時需拔牙。

2.牙齦炎。牙菌斑堆積在牙齦邊緣會刺激牙齦發炎，青春期激素變化、刷牙不徹底、戴牙套清潔困難等都會加重症狀。表現爲刷牙、啃咬食物時牙齦出血，牙齦紅腫，口臭；長期不干預會發展爲牙周炎，導致牙槽骨流失、牙齒鬆動，是成年後牙齒缺失的首要原因。

3.牙外傷。打球、摔倒等意外撞擊是主要誘因，上前牙前突的孩子風險更高。輕者牙齒鬆動、敏感，重者牙齒折斷、移位甚至完全脫落；延誤治療會導致牙髓壞死、牙根吸收。乳牙外傷還可能影響下方恆牙胚發育。

4.錯畸形。錯畸形的影響因素有遺傳，吮指、咬脣、口呼吸等不良習慣，齲齒導致的牙齒傾斜、乳牙過早脫落，多生牙等。錯畸形不僅使牙齒清潔難度增加、更易患齲病，還會導致咬合紊亂，影響頜面部正常發育。家長和孩子要注意早期預防和早期矯治，誘導牙列形成正常的咬合關係。

守護孩子口腔健康這樣做

1.科學清潔。每日早晚用含氟牙膏刷牙，每次不少於2分鐘，兒童採用圓弧法，青少年和成人採用水平顫動拂刷法；每天至少用1次牙線，清除牙齒鄰面的牙菌斑；餐後漱口，1小時後再刷牙。切勿用漱口水代替刷牙，漱口水僅用於輔助清潔。

2.合理飲食。嚴格限制糖果、蛋糕、碳酸飲料等添加糖，警惕酸奶、果汁、運動飲料等“隱形糖”；以白開水代替飲料；減少兩餐間進食，減少牙齒暴露在酸性環境的時間；多喫全穀物、蘋果等富含纖維的食物，通過咀嚼摩擦清潔牙面、促進唾液分泌，減少牙菌斑堆積。

3.定期檢查。每年至少進行1次口腔檢查（如果易患口腔疾病應縮短口腔檢查的間隔時間），及時排查問題；定期塗氟（每半年1次），增強牙釉質抗酸能力；適齡兒童做窩溝封閉，有效預防恆磨牙窩溝齲齒；必要時進行牙周潔治，去除牙石及牙菌斑，緩解和預防牙齦炎症，同步評估咬合發育情況。

4.糾正陋習。長期吮指、咬脣可導致上頜前突、開頜或反等不同的咬合改變，影響面部發育。口呼吸多因腺樣體肥大或鼻炎引起，表現爲上脣短厚、鼻樑塌陷、牙弓狹窄，上前牙前突、下巴後收。家長要幫助孩子糾正以上不良習慣，積極治療鼻炎等原發疾病，必要時佩戴矯治器，避免永久性改變。

作者：北京大學口腔醫院口腔預防保健科副主任醫師 王笑喆

國家健康科普專家庫成員、北京大學口腔醫院主任醫師 鄭樹國

策劃：張燦燦 王寧

封面：王珺珂

編輯：範洪巖