以爲正常，實則可能是孩子嚴重缺覺的 1 種表現，很多家長沒發現

現在的小孩們，越睡越晚了。

有的孩子需要學習沒時間多睡，有的孩子是看電子產品捨不得睡……趕上假期還會晚睡晚起，不少娃的作息變得更不規律。

圖片來源：giphy.com

孩子的睡眠是一個長期的、動態的過程，偶爾晚睡、不規律，不太會影響生長髮育。

有一種特殊的情況，咱們今天必須給家長們敲個警鐘。

它極具欺騙性，不容易被發現，是睡眠不足 ，卻常被誤認爲是「精力旺盛」。

我們邀請兒童保健科、兒童神經專科的張桐醫生，來給大家詳細說說。

孩子睡眠少，卻「格外有精神」

可能是嚴重缺覺的 1 種表現

在門診，經常聽到家長一臉無奈地說：

我家孩子精力特別旺盛，經常晚上 11 點還不睡，白天也不睡午覺，整天滿屋子跑，一點都不困！

這時候我們往往會對孩子的作息、生活習慣進行詳細評估，因爲這種「格外有精神」，很可能是缺覺造成的「假性興奮」。

圖片來源：站酷海洛

和成年人沒睡夠或者困了就直接打蔫、打瞌睡不同。

孩子的神經系統還沒發育成熟，很多時候當孩子大腦過度疲勞時，身體爲了強撐着保持清醒，會啓動「應激模式」——

分泌腎上腺素和皮質醇這類壓力激素，強行把孩子的精神頭「吊」起來。

這就導致了一種代償性的過度活躍，讓孩子進入「假性興奮」模式，孩子不但會不知疲倦，還會樂於尋求冒險和刺激行爲。

可以回想一下，你家孩子有沒有就算困極了，也不會安靜下來，反而更容易煩躁不安？

有的娃甚至會像上了發條一樣，變得異常興奮、停不下來、坐立不安、大喊大叫、容易發脾氣。

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實際上，這可能是身體過度疲勞的信號。

當然，並不是所有睡得少都是有問題的，同時伴隨以下 3 種表現時，家長就要格外留意了：

異常情況需留意

❌ 注意力短暫：看起來在動，但幹什麼都三分鐘熱度，很難安靜坐下來搭積木、聽故事或完成一項簡單的任務。

❌ 情緒波動大：容易情緒高漲、異常興奮，脾氣一點就着，稍不順心就大喊大叫、摔東西，和日常的情緒狀態不一樣，自我控制能力明顯變差。

❌ 反應慢半拍：雖然身體在跑跳，但你喊他名字，他可能隔幾秒才反應過來，或者執行指令時顛三倒四、邏輯混亂。

長期處於這種「透支式」清醒狀態，會影響孩子的大腦認知功能的發育（比如記憶力、專注力），擾亂身體的代謝系統，增加未來肥胖、情緒問題的風險。

對於已經上小學或者更大的孩子，如果老師曾反饋娃常常白天注意力不集中、反應性差、情緒調節等執行能力不足，那就更要排查是否和睡眠不足有關。

那孩子有沒有「缺覺」，到底怎麼判斷？

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參考文獻

[1]Knight FLC, Dimitriou D. Poor Sleep Has Negative Implications for Children With and Without ADHD, but in Different Ways. Behav Sleep Med. 2019 Jul-Aug;17(4):423-436. doi: 10.1080/15402002.2017.1395335. Epub 2017 Nov 14. PMID: 29072500.

[2].Uptodate-兒童行爲睡眠問題

[3].Uptodate-兒童睡眠障礙對認知行爲的影響

本文合作專家

張桐

蘇州大學醫學院 碩士

卓正兒科 兒童保健科 兒童神經專科醫生

本文審覈專家

張曉姝

美國 FSI 認證嬰幼兒睡眠諮詢師

本文審覈專家

陳曉陽

浙江大學醫學院附屬兒童醫院

發育行爲科 主治醫師

策劃製作

策劃：美麗 | 監製：大力

封面圖來源：站酷海洛