懷孕後，喫什麼？檢查什麼？注意什麼？越早知道越好！

相信對於懷孕這件事，準爸媽們除了激動以外，還有非常多的知識盲區。

• 孕期該怎麼喫？補哪些元素？要單獨買補劑嗎？

• 要不要運動？哪些動作堅決不能做？

• 臨產前，到底順還是剖？哪個產程更順利、又對寶寶好……

其實，懷孕這 280 天是一個不斷產生疑問又去尋找答案的過程。

很多時候讓你手忙腳亂的並不是突發狀況，而是因爲有些關鍵知識，你還沒來得及早點知道。

圖片來源：圖蟲創意

就拿孕期運動這件事來說，運動有必要嗎？ 什麼運動最適合懷孕期？ 這其實是很多媽媽的焦慮。

首先，適當的運動，是有很多好處的，可以讓媽媽有更好的身心健康狀態，爲分娩順產提前做準備，幫助產後恢復更快，也能幫防止脂肪過度堆積，把體重控制在科學範圍內。

在準備動起來之前，你首先要識別那些隱藏的危險。

孕期應堅決避開那些帶有高衝擊力的動作，比如劇烈的跳躍、由於重心不穩容易導致跌倒的騎行，或是任何可能擠壓腹部的負重練習。

如果不加甄別地盲目跟風，不僅容易造成關節和韌帶的損傷，甚至可能誘發宮縮，給寶寶帶來不必要的風險。

圖片來源：圖蟲創意

避開了這些雷區，科學的運動反而會成爲你分娩時的「加速器」。

比如在身體最穩定的孕中期，你可以嘗試針對性的盆底肌訓練和適度的核心強化，這不僅能幫你支撐起日益沉重的肚皮，緩解腰痠背痛，更能有效預防產後的漏尿困擾。

也可以做一些強度適中的有氧運動，不僅能夠提高身體免疫力，還可以很好地幫助控制體重。

圖片來源：課程截圖

而到了臨近分娩的孕晚期，適當的呼吸練習和骨盆開合運動則更像是在給產道「做擴容」，它們能幫你掌握分娩時的發力技巧，不僅讓產程縮短，還能大大降低撕裂的風險，讓你在產房裏少受罪，生完恢復更快更好。

圖片來源：課程截圖

其實，關於孕期的糾結何止運動 這一件事？剩下還有「孕期檢查」、「孕期用藥」、「孕期體重控制」等等一籮筐的問題，想尋求專業人士的解答。

爲此，丁香媽媽特意聯合十幾名經驗豐富的一線臨牀醫生，一起製作了這門：

《孕期全攻略》

在這份攻略裏：

會告訴你從備孕到分娩，每個月應該做什麼檢查；

怎麼補充營養、哪些食物都能喫、哪些真的不能喫；

孕期可以做什麼運動來控制體重；

身體不適時，例如孕反、痔瘡、發燒等，該怎樣科學護理和用藥；

還有護膚問題，怎樣預防頸紋、妊娠紋……

所有準媽媽和準爸爸關心的事兒，都講得明明白白。

圖片來源：丁香設計團隊

這門全攻略一共包含了91 件孕期應該知道的事兒，還爲你整理好了重要知識清單、營養食譜、運動跟練視頻……整整 147 節課。

這些年來，課程已經幫助了 11w+ 人在孕期健康平穩地度過。

如果你正在孕期，或已有了備孕打算，建議一定給自己準備一份，到時全家人一起看。

趁着現在三八開學季特惠，3 月 13 日～3 月 15 日，原價 259 元的課程，現在只需 159 元。

前 100 名下單的朋友，會贈送給一本丁香獨家定製的「孕期日曆」哦。

從 0 周到 40 周，從未孕到臨產，日曆會告訴你每一週的身體變化、情緒變化、注意事項，還有此時寶寶的狀態。

陪你見證寶貝每一天的成長，讓你的孕期充滿愛和期待！

「孕期日曆」內容展示

這次活動日曆的現貨庫存確實不多，搶完就停售不補啦。

除了自己用，還可以送給需要的親朋好友，這麼好的優惠，千萬別錯過～

《孕期全攻略》

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按孕期順序編排

91 件孕期必懂的事兒，這裏都能學

這門《孕期全攻略》，包含了整整 147 節課：

除了給你講解 91 件對孕期至關重要的事兒，還有爲你整理好的重要知識清單、孕早中晚期的營養食譜、控制體重有利分娩的運動跟練視頻……

它就像一本「大詞典」一樣，讓你在孕期幾乎遇到什麼不懂的事兒，都能打開來查找。

大到該每個階段要做什麼檢查、飲食運動需注意什麼，小到怎麼數胎動、產前需準備什麼物品，凡是你能想到的，這裏幾乎都有答案。

讓準爸媽不再手忙腳亂，也不用等到生完娃才能以「過來人」的身份知道，到底什麼能做、什麼不能做。

上下滑動查看「攻略目錄」

課程主線也是根據孕期順序安排的：

分爲備孕、孕早期、孕中期、孕晚期、臨產 5 個階段，分別對應講述這個階段的相應檢查、營養攝入需求、體重控制建議等；關於大家可能存在的各種疑問，我們也會着重拎出來回答。

這樣設計的好處是：

一方面當你遇到任何問題，可以迅速在課程中定位到當前階段，找到科學解答；

另一方面還能提前解下個階段的重點待辦事項，這樣你就能做到心中有數，不再慌張焦慮了。

可能會和你的想象不同，在這門課程裏，你聽到最多的詞可能會是「可以」、「沒問題」、「沒影響」，「你只要注意···」，而非處處受限、小心翼翼。

因爲我們真的希望它是以你爲中心，以解決你的需求和想要了解的問題爲前提，在孕期爲你提供更科學、同時也更溫暖的守護。

科學的孕期建議 + 專業的答疑解惑，就讓這份乾貨滿滿、覆蓋全面的課程，一起陪伴你度過美好孕期吧～

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孕期的不適、護膚、用藥等問題

設置單獨模塊 方便快速檢索

有很多準媽媽在孕期除了正常孕周知識外，還會遇到一些不適的症狀，以及護膚、用藥等問題。

這種情況下，長輩經驗總是混着謠言偏方，真假難辨；網絡信息看了又看，也是一家一個說法，越查越慌……

所以對於「疾病護理」「皮膚護理」「營養食譜」 3 個主題，我們特意在課程裏設置了單獨的模塊去集中講述。

你可以根據自己的需要或者感興趣的話題，直接進行檢索收聽。

孕期生病，除了身體不適，最焦慮的就是該怎樣用藥了。

課程涵蓋了孕吐、發燒、便祕、妊娠糖尿病等13 種孕期常見病，每一種疾病都清楚講解了緩解和應對方法，保護胎兒健康，更關愛準媽媽的感受。

懷孕還會帶來一些容貌影響，這也是大家一直焦慮的事。

例如妊娠紋、頸紋、哪些護膚品安全和禁用等問題，課程會給到護理建議，讓大家在孕期保持美麗的氣色和心情。

至於營養方面更不必多說，直接爲你準備好了孕早、中、晚期適合的食譜，連做法都寫好了，還照顧到了各種口味，直接照着喫，有營養還能科學控重。

課程購買後，可反覆查看，永久有效。趁現在有優惠，趕快入手吧！

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內含精華筆記和清單

關鍵信息一看就懂

我們給每節課都錄製了音頻，方便你隨時隨地都能收聽，每節課下方有課程配套文稿，你也可以直接閱讀尋找信息。

更重要的是，我們還選擇了一些準媽媽們可能更關心的內容，製作成了精華筆記或清單。

比如，準媽媽或多或少都瞭解：孕期需要補充葉酸、碘、鈣、鐵和 DHA 五大關鍵營養，但這些和胎兒發育相關的營養素，補多少、怎麼補，總怕掐算不清楚。

針對這個問題，我們特意在課程中準備了營養素補充清單，不僅包含了每日補充量、每日補充上限，還會告訴你推薦食補方法，以及如何服用補充劑。

保存到手機，還能讓家人也隨時隨地查看，一目瞭然。

希望這樣的方式，可以讓準媽媽們少些焦慮，讓一個家庭多點安心。

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專業靠譜

各科室專家 糾正傳統誤區

孕期的疑惑千千萬，可傳統觀念、網絡信息提供的答案卻不一定都真實可靠。

而準媽媽們需要的，是更權威更準確的信息。

爲此，課程給大家做科普的老師，全部來自臨產一線，執業經歷多年，比如婦產科、營養科、生殖科、運動醫學科等等，課程裏他們會分工合作，針對自己擅長的領域進行講解。

比如，很多準媽媽一聽到孕期檢查，就會感到緊張不安。

的確，唐篩、無創 DNA、溶血檢查、糖耐量測試……孕期大大小小几十種檢查，稍微出現點異常，就會讓人焦慮煩躁。

但其實不是所有孕期檢查都必須做，比如普通孕媽沒必要做 ABO 溶血檢查，本身出現溶血的比例很低，且很少有嚴重後果，出現了也無需擔心，做這個檢查，只會徒增孕媽的心理壓力。

在課程當中，我們就會把這些「雞肋」檢查項目排查剔除，讓孕媽少折騰。

當然，我們也會點出不能忽視的孕期檢查項目，比如糖耐量篩查是什麼、怎麼做、結果有異常怎麼處理，我們都有大量的篇幅去手把手教大家。

相信在學習完系統科學的孕育知識後，你一定會減少不必要的擔心，對寶貝的到來增加更多信心和期待。

現在，就讓我們和家人一起，共同來享受這段奇妙的十月旅程吧～

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# 訂閱須知 #

➊ 課程購買後永久有效，可以反覆回聽。

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策劃製作

監製：梅園

排版：梅園