默默忍受 2 年後，我給自己買了個陰道啞鈴
網上有個段子，說中年夫妻的現狀是：
婚前乾柴烈火，生娃後只想拜把子......
與其說是夫妻，不如說是睡在上下鋪的兄弟......
看着好笑，但我卻笑不出來。因爲這簡直就是我產後兩年的真實寫照。
很長一段時間，我都以爲是帶娃太累影響了自己的興致......
圖片來源：圖蟲創意
直到我去查了資料才知道，其實是生育帶來的「盆底肌功能障礙」，這真的很容易影響女性的性生活體驗，難以對這件事提起興趣。
盆底肌就像一張吊牀，緊緊兜住我們的子宮、膀胱和陰道；
懷孕時，胎兒的重量長期壓迫這張網；分娩時，肌肉纖維被極度拉伸甚至斷裂。
「吊牀」鬆了，緊緻感自然就消失了。
這不僅僅是性生活不和諧的問題，漏尿、小腹突出、腰痛，其實都跟它有關。
知道了原因，我開始嘗試各種修復方法，但過程並不順利。
第一站，我去醫院做了盆底康復。效果是有的，但體驗真的很勸退。每次要請假、排隊，還要忍受冰冷的金屬探頭插入體內。
圖片來源：儀器實拍
對於一個又要上班又要帶娃的職場媽媽來說，這種需要大塊時間且體驗不適的治療，真的很難堅持完一個療程。
第二站，我開始在家自己練凱格爾運動（提肛）。網上都說這個好，不用花錢。但我練了兩個月，除了覺得無聊，身體幾乎沒有任何變化。
後來才知道，因爲看不見摸不着，我 90% 的時間都在做「假動作」——光顧着夾屁股、吸肚子了，真正的盆底肌根本沒練到。
就在我準備放棄的時候，我閨蜜神神祕祕地塞給了我一個安利。
「你試試這個，陰道啞鈴。」
圖片來源：教具實拍
聽到名字我就臉紅了：「這……這不是那種成人玩具嗎？」
閨蜜翻了個白眼：「想啥呢！這是正經的醫療輔助教具，專門治盆底肌的。」
帶着半信半疑，我下單了一個粉色的小球。萬萬沒想到，效果真香！
第一次用，我就被震驚了。 把它放入體內站起來後，爲了不讓球掉出來，我的身體會被迫調動深層的那塊肌肉去包裹它、上提它。球給了肌肉一個支點。
藉助小球的重量後，盆底肌用力的感覺會被明顯放大，我竟然很容易就能感知到盆底肌的位置！
搭配「凱格爾運動」，通過小球的重力作用增加盆底肌抗阻，還可以進一步強化凱格爾運動的效果。
更重要的是，練習一週多後，我的盆底肌力明顯增強，久違的緊緻感和掌控感真的慢慢回來了。
後來我才得知，這個小球原來就叫「凱格爾球」，是丁香媽媽出品的《盆底肌修復課》裏的配套教具。
這個課就像個私教，手把手教你，在家就能做。
這不僅僅是一個教你怎麼夾球的說明書，而是一套完整的「教具+跟練」系統方案。
真的建議大家都試一試！
課程裏不僅定製了豐富的教具：
還制定好了完整的跟練計劃，每次只要 10～15 分鐘，抽點碎片時間就能練。
精心設計的體位動作，結合調整盆底肌收縮節奏。一套下來，盆底肌的緊緻度和持久度，會得到全面提升！
最重要的是不累！無論是躺是坐，一邊玩手機一邊就能練。
整套課程原價只要 299 元，目前三八開學季特惠，直接降到全年最低價，只要 179 元！
而且活動期入手，全部配套教具直接免費贈！
179 元 = 全套跟練計劃+ 價值 199 元全套教具。
盆底肌是一個需要終身關注的話題，年齡增長也會導致它老化鬆弛，課程購買後永久有效，有了它以後就能隨時強健了。
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無論高張、鬆弛
各種盆底問題都能解決
盆底肌功能障礙，其實分爲不同的情況。
我們在課程中設置了一節「盆底肌功能」測評。通過問題評估，會幫你快速找到自己的盆底肌具體是什麼問題，這樣才能更好地針對性修復。
如果是肌肉鬆弛，在跟練中，老師設計了對應的動作體位，結合上盆底肌不同頻率節奏的收縮練習。
先提升盆底肌的爆發力，讓肌肉的收縮更緊緻有力；
再提升盆底肌的耐力，讓肌肉的每次收縮能維持得更久、更長。
一套訓練下來，強健盆底肌的力量，告別漏尿、漏尿，甚至子宮脫垂和器官彭出等健康困擾。
如果是肌肉高張，在跟練中，會先帶你去鬆解緊張的肌肉，再結合體位和盆底肌的延展練習，一步步促進肌肉恢復彈性。
高張往往還會伴隨着肌肉鬆弛無力同時發生，所以激活盆底後，接下來的跟練計劃，就會繼續帶你做加強肌肉力量的練習，一站式解決盆底肌高張且無力的狀態。
前面說到，生育只是導致盆底肌受損的原因之一，實際上，肥胖、年齡增長、慢性咳嗽、長期便祕等，都會引發盆底肌功能問題。
所以，未婚未育、剛生完，或是已經產後幾十年的女性，只要你有盆底肌功能障礙困擾，都可以用這套課程來進行修復練習。
買了課程，相當於擁有了一個永久有效、隨時能練的盆底肌跟練方案，即便未來盆底肌隨着年齡開始老化，出現問題時，都不會束手無策了。
趁着活動期，一套完整的修復計劃，只要 179 元，還附贈全套修復教具，庫存有限，點擊下方圖片馬上搶購吧～
《盆底肌修復課》原價 299 元
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動作演示 + 動態花朵
一看就懂，快速能上手
當媽後，最大的感觸就是：累、沒時間！
所以我們在設計課程時，重點考慮了修復的便捷和高效。
首先，每一次的跟練內容都直接爲你排好了，無需動腦，打開就能直接開練：
其次，再來看看跟練的頁面，老師設計的每個動作都簡單明瞭，不需要任何運動基礎，一看就會做；
看到右上角的動態花朵了嗎？
這個花朵會提醒你控制自己的盆底肌：花朵縮小是提醒你盆底肌要用力收縮，花朵放大，則提醒你盆底肌可以放鬆。
它被設定成了不同的頻率，通過調整收縮、放鬆甚至是延展的頻率，可以讓盆底肌的緊緻度和持久度得到全面的鍛鍊提升哦。
其實跟練的界面就足夠一目瞭然、好上手了，但是爲了讓大家做的更到位，每個短短几秒的動作，我們仍然錄製了詳細的講解視頻，把所有發力要點和注意事項一一講清楚。
不得不說，老師真的很會講。
提醒你收緊腹部核心時，老師會說，「想象有一個小貓爪子在你的腰下面，保持腰部繃直，不要壓到它哦～」；
還有盆底肌收縮比較抽象，很多人不知道怎麼發力，光是爲了這一點，老師就舉了 4 種形象的比喻。
比如「珍珠奶茶」法：想象下面是個嘴巴，用它將奶茶裏的珍珠吸～到吸管裏，保持不要掉下去。
只有有着豐富的臨牀經驗，十分了解大家的困擾和難點，才能總結出這麼多具體又形象的講解方式，讓我們自己在家也能收穫實實在在的修復效果。
線下一個療程就要幾千上萬，丁香媽媽全套課程才 299 元，而現在正值特惠：
盆底障礙測評 + 28 天一站式跟練計劃（永久有效）+ 價值 199 元全套教具，一共只要 179 元！
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3 款專業教具
讓修復效果更快、更好
我們結合院線修復經驗，在課程中精選了 3 種黃金輔助工具，能幫助你的盆底肌在訓練中得到精準激活、高效放鬆，讓修復事半功倍。
➊ 凱格爾球
因爲盆底肌的位置很難感知，很多女性自己做凱格爾運動時，往往都是在用腹部和臀部錯誤發力，導致盆底修復一直沒效果。
凱格爾球，又名陰道啞鈴，將它放入陰道內進行收縮訓練，會直接刺激到我們的盆底肌羣，帶你精準地感知盆底肌的位置，能夠控制這塊肌肉正確發力。
在課程中，搭配不同階段的訓練動作，能夠快速改善盆底肌鬆弛無力的情況，讓肌肉的緊緻度和持久度都得到提升。
我們爲大家選取了兩種重量規格，你可以先使用輕的開啓訓練，當感覺包裹控制小球越來越輕鬆，再使用更重的。
雙球的設計，會擴大與肌肉的接觸面積，配合重量的進階，能進一步加強你的盆底力量。
➋ 普拉提環
我們的盆底肌從來不是單獨工作的，大腿內收肌的筋膜與盆底肌上下相連，對盆底肌的功能有着直接的影響，而普拉提環這款教具，能夠高效地鍛鍊大腿內收肌羣的力量。
我們會把它與很多盆底肌力量訓練動作結合使用，讓內收肌和盆底肌同時得到刺激，提升下肢與核心的協同能力，從而讓我們的盆底肌發力效率更高效，修復效果會大大提升。
悄悄說一句，還可以瘦腿哦～
➌ 筋膜球
盆底肌是一組肌羣，除了肌肉鬆弛，還可能出現肌肉緊張，引發肌肉疲勞、疼痛等多重問題。
課程中會教你如何使用筋膜球對盆底肌進行鍼對性地按摩，來快速鬆解高張的肌肉，幫助緊張的盆底肌緩解疲勞和疼痛，重新恢復肌肉彈性和功能。
無論你的盆底肌是有鬆弛還是高張困擾，這 3 款專業教具，搭配上我們科學的訓練方案，都能讓你自己在家也能高效做好盆底修復。
全套教具總價值 199 元，而我們的新品首發活動，買課就能直接附贈。
也就是說，全套盆底肌修復計劃（永久有效）+ 配套 3 款專業修復教具（包郵到家），活動期一共只要 179 元！
一件衣服的價格，就能換來健康緊緻的盆底肌，告別漏尿脫垂煩惱，開啓健康有活力的新生活，一定要試一試呀～
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# 訂閱須知 #
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策劃製作
策劃：梅園
