一、尼古丁或能抗衰老，是真是假？

尼古丁被洗白這事還得從中國科學院深圳先進技術研究院發佈在《Nature Communications》期刊上一項實驗說起，研究員通過餵養小白鼠低劑量尼古丁飲水後發現，白鼠的NAMPT活性和NAD+合成得到明顯改善，逆轉了自身糖代謝和認知功能這些衰老指標，因此尼古丁被認爲有抗衰的功效。

但實驗驗證的是低劑量緩慢攝入尼古丁有抗衰作用，實驗小鼠的尼古丁給入方式並不是直接吸入，而是用水口服，經腸胃、肝代謝後，血液含量也不過0.25納克每毫升，而吸菸給人體增加的尼古丁血液含量則是10-50納克每毫升，甚至有些老煙槍還超過500納克每毫升，這麼高劑量的吸入，還是弊大於利的。

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大衆普遍認爲尼古丁是導致吸菸致癌的主要原因，實際上尼古丁只是一種具有神經刺激的物質。

美國羅格斯大學的調研中，在受訪的1020名醫生裏，超過80%都不認爲尼古丁有致癌性。

其實，尼古丁更多的危害是“成癮”而非癌症誘因。國際癌症研究機構（IARC）也從未把尼古丁收錄於致癌物質分類體系中，但這並不意味着吸菸無害，要知道吸菸帶來的有害物質不只有尼古丁，還有焦油、一氧化碳等危害性更大的致癌因素。

二、一人吸菸，全家受傷

吸菸除了有致癌風險，還可能給心腦血管健康埋下隱形炸彈，因爲吸菸過程中，人體會吸入大量一氧化碳，並快速與血液中血紅蛋白結合，導致血液運氧量不足，同時一氧化碳還會刺激血管內皮，長期可導致血管損傷，增加斑塊形成風險，一旦斑塊破裂就會引發血栓、心梗、腦梗等心腦血管疾病。

此外吸菸還會傷害外周血管，這些血管屬於頭頸、軀幹和四肢的靜脈血管，一旦受損堵塞就會增加走路一瘸一拐或者四肢疼痛等情況。

除了傷自身，吸菸也會給周圍親近的家人朋友帶來健康影響，尤其是對孩子的危害更大。

嬰兒還沒出生時，長期被動吸入二手菸，會增加早產或流產風險，即便出生後體重也會偏低，不利於孩子未來成長髮育，而且這些嬰兒還會伴隨高出生缺陷風險，比如兔脣、神經管缺陷等，嚴重還可能增加嬰幼兒猝死風險。

別小看二手菸、三手煙，它們的危害力比直接吸菸都要大！

二手菸由吸菸者呼出的煙霧和香菸燃燒釋放的煙霧組成，裏面含有的焦油、尼古丁、一氧化碳等有害物質更多，被動吸入後更容易到達肺部深處，因此二手菸暴露也會增加肺部疾病、癌症或心腦血管疾病風險。

三手煙則更爲隱蔽，吸菸後的殘留物會附着到衣服、室內傢俱或者地毯、牆紙等地方，增加甲醛、重金屬等有害物的釋放，而且留存時間長，和氧氣結合後還會誕生更強大的致癌物。

三、戒菸戒出一身病？3個誤區不可信

戒菸屢屢失敗，可能不是意志力不夠，而是被這些誤區“洗腦”太久。

誤區一：戒菸會導致體重增加

戒菸先變胖？其實這和戒菸後，沒有尼古丁的刺激，人的味蕾敏感度提高，食慾增加有關，只要控制好攝入量，均衡飲食，同時保持一定強度的運動，幫助多餘熱量消耗，其實也不一定會增加體重。

誤區二：超過一定歲數戒菸反而有害

有人說年紀大了戒菸更傷身，然而《美國醫學會雜誌》有研究深入調查發現，戒菸任何時候都不算晚，而且越早開始收益越高，35歲前戒菸，死亡風險幾乎可以恢復正常人水平。

世界衛生組織也介紹，50歲後戒菸壽命可能延長6年，60歲戒菸也能延長3年壽命，別再把年齡拿來說事，戒菸12周內就可以看到血液循環和肺功能改善，隨着持續時間增加，還可以減少咳嗽、中風、肺癌以及心臟病風險。

誤區三：戒菸後身體變差說明不適合戒菸

戒斷反應是戒菸最難熬的一關，患者會出現明顯尼古丁渴望，焦慮、食慾上漲，日常也會變得易怒和煩躁，有些人還會無法集中注意力，出現失眠、頭暈、乏力、咳嗽甚至便祕，身體出現這些症狀不是什麼壞事，只是身體修復和自我清潔的陣痛期。

一般一個月左右不適反應就會降低，如果一直持續幾周沒有好轉，則需要掛戒菸門診排查原因。

其實比起短期出現的這些問題，戒菸帶來的好處是更長遠的，被一點小困難就影響未來大健康。

參考資料：
[1]《轉發！一個不起眼的習慣，正在悄悄傷害家人的健康！》.央視財經.2025-6-2.
[2]《16歲女兒得肺癌，竟然是因爲父親吸菸！一人吸菸，全家都被連累！》 .人民日報健康客戶端.2025-6-20.
[3]《告別戒菸認知誤區，擁抱健康無煙生活 | 世界無煙日》.健康中國.2025-5-31.