入春後氣溫並不穩定，天氣變化快，不少人用“說變就變”來形容。在穿衣上，有的人爲了避免着涼，依舊從頭到腳“捂”着；還有的人覺得春天已到，早早換上了單褲。

傳統醫學認爲，初春養生應遵循「頭涼腳暖」的原則，有助少生病。

《生命時報》邀請專家，解讀初春爲什麼要頭涼腳暖，並提醒你真正的“春捂”要捂對3處。

受訪專家：

甘肅省第二人民醫院中醫內科主任醫師 王世彪

北京中醫藥大學第二臨牀醫學院（東方醫院）亞健康科副主任醫師 趙欣

驚蟄後，頭“捂”太厚反而傷身

驚蟄後，天氣已褪去徹骨寒氣，可很多人出門依舊戴着厚帽子。對於體質平和的人來說，這未必是好事。

中醫認爲，頭爲“諸陽之會”，人體所有陽經都匯聚在頭部，這裏是陽氣最旺盛的地方，也是陽氣向外透發的“窗口”。

初春時節，大自然一片生機勃勃之象，人體也要順應天時，讓陽氣從頭部順利散發出去。如果此時把頭部捂得嚴嚴實實，就像給剛發芽的小草壓上一塊大石頭，陽氣發散不出去，容易鬱結在腦竅，導致頭暈、上火、血壓波動。

需要提醒的是，“頭涼”是相對的，意思是不要像冬天那樣捂得密不透風。初春無風的晴天，可以摘掉帽子，讓頭部透透氣。如果遇到倒春寒、大風天或下雨雪，還是要適當防風，可以戴頂薄帽或連帽衫的帽子擋擋風，避免寒風直吹後腦勺。

初春最不能凍着的是腳

與“頭涼”形成鮮明反差的是，初春時腳部要做好保暖。腳底是人體三條陰經（脾經、肝經、腎經）的起點，這些陰經掌管着全身的氣血。

如果腳受涼，寒氣就會順着這些經絡上行，直接傷害內臟，尤其是損傷腎陽。建議做以下幾件事給足部保暖：

• 初春不要急着穿單鞋，應繼續穿一段時間的薄棉鞋或厚襪子。
• 晚上回家，如果感覺腳涼，可用40°C左右的溫水泡腳15~20分鐘，水裏加點艾葉或生薑效果更好，泡至身體微微出汗即可，既能祛除寒溼，又能引火歸元，幫助睡眠。
• 泡腳後，建議搓熱手掌，用掌心搓搓腳心，既能暖身，又能安神助眠。

“春捂”並非指多穿衣服

“春捂”不是多穿衣服，而是要捂對地方，重點護好3個陽氣關口：

頸項關（大椎穴）

脖子後方是人體陽氣匯聚和通行的要道，一條溫暖的圍巾，就是保護這裏最簡單有效的方法。

腰腹關（命門穴、神闕穴）

後背的腰眼（命門穴附近）和腹部的肚臍（神闕穴）是陽氣之根，貼身穿一件棉質背心，能很好地護住這裏的陽氣，避免寒邪入侵腸胃

腳踝關（三陰交穴、太溪穴）

腳踝皮下脂肪薄，卻有多條重要經絡經過，春天應穿着高幫襪及長褲護好腳踝。

除此之外，飲食和運動遵從以下建議，更有利於應對“倒春寒”：

喫點辛味食物

飲食要順應春天升發的特性，同時兼顧散寒需求。適當喫一些洋蔥、大蒜、香菜等辛味食物，可以通陽散寒，幫助陽氣升發。

一碗熱騰騰的生薑紅糖水或姜棗茶（生薑3片、紅棗5顆，煮水），是驅散體內初感寒邪的良方。同時，避免食用生冷的沙拉、刺身或涼菜，以免損傷脾胃陽氣。

運動不能太劇烈

動則生陽，運動是提升陽氣的有效方式。春天運動不宜劇烈，不能大汗淋漓，否則不僅損傷陽氣，還會耗傷津液，反而讓寒邪更容易入侵。

可在陽光明媚的午後，去戶外走走，同時曬曬後背。後背是“陽脈之海”督脈所在之處，曬太陽能借助天時，補充最純正的陽氣。▲

本期編輯：張宇