日日守一份低糖 | 策馬向健康
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每日上限50克
少點糖，生活沒負擔
馬年小目標：每人每天添加糖的攝入量<50克，最好控制在25克以下。
新的一年
日日守一份低糖
第一步：選擇健康飲品
不喝或少喝含糖飲料，首選白開水、淡茶水、純液態奶。
第二步：減少添加糖的攝入
烹調時自覺少放糖，少喫各類高糖零食和糕點。
第三步：智慧選擇
購物時查看食品標籤，主動選擇糖含量更低的同類產品。警惕那些聲稱低脂但可能高糖，或稱無糖但可能高脂的食品。
第四步：及時清潔
喫完甜食後，立即用清水漱口。
第五步：警惕陷阱
一些看似健康的食品，如果汁飲料、風味酸奶等，可能含有大量的添加糖，購買時務必查看食品標籤。
來源：《大衆健康》雜誌
審覈：國家健康科普專家庫成員、山西醫科大學教授 程景民
策劃：王寧 餘運西
製圖：樸沁瑩
編輯：王成鳳 陳秀超
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