春節過後，春意漸濃，特別是到了中午，在陽光的加持下，溫度會快速攀升。

這時候，不少人開始脫下厚重的冬衣，換上輕盈的春裝。但醫生提醒，早春時節早晚溫差大，人體仍容易受寒氣侵襲。如果急於“換裝”，可能給健康埋下隱患。

《生命時報》綜合專家觀點，提醒冬春之交要防住“四寒”，爲一年的健康打下基礎。

早春別急着換薄衣服

冬去春來，氣溫起伏不定，人體易受寒邪侵襲，尤其是頸部、鼻部、肺部和腰部這四個關鍵部位。山西中醫藥大學附屬醫院治未病中心主任醫師吳秋玲提醒，早春若防護不當，不僅會引起不適，還可能誘發或加重某些慢性疾病。

江蘇省中醫院神經內科主任醫師常誠表示，自古以來，人們都特別注重春季養生。天氣漸暖，萬物復甦，人體內的陽氣隨着春天到來向上向外升發，此時要注重用“捂”養陽。

眼下立春後沒多久，氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季環境溫度處於相對平衡狀態。轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降，誘發呼吸系統疾病。

身體4處易被寒氣入侵

面對早春時節的氣溫“拉鋸戰”，要守好身體的幾處防寒“要塞”。

頸部

頸部經絡縱橫、血管豐富，更有大椎、風池、肩井等重要穴位，一旦受寒，氣血運行不暢，容易導致頭痛、肩頸僵硬，甚至影響腦部供血，引發頭暈、血壓波動等問題。

• 早春出門應堅持佩戴圍巾或穿高領衣服，避免寒風直吹頸部。

• 每天早晚可用掌心輕揉頸部，尤其是大椎穴（低頭時頸部最突出的骨頭下方），每次3~5分鐘，以促進局部循環。

• 肩頸感覺僵硬時，可輕輕按揉風池穴（後頭骨下，兩條大筋外緣凹陷中，約與耳垂齊平）和肩井穴（第7頸椎棘突與肩峯最外側連線的中點），每處輕按3~5分鐘。

鼻子

冬春之交，涼燥盛行，鼻黏膜容易乾燥、敏感，不少人的鼻炎問題會加重。中醫認爲，適當刺激可提升鼻部抵抗力。

• 健康人羣嘗試早晨用冷水洗臉，掬一捧清水慢慢溼潤鼻腔，重複幾次，有助於增強鼻黏膜的適應力。

• 雙手食指輕按鼻翼兩側，上下搓揉至微微發熱，每天2~3次，能通利鼻竅、緩解鼻塞。

• 若已有流清涕、打噴嚏等症狀，外出可戴口罩，保持鼻腔溼潤。

肺部

肺爲嬌髒，受涼後常見咳嗽、咳白痰、怕冷、流清涕等症狀。有這些肺寒典型表現的人，可適當喝些溫熱散寒的湯粥。

• 取糯米一小把，加適量水煮，快熟時加入蔥白段、生薑片，繼續煮至米熟，兌入少許食醋，溫服後蓋被休息至微汗出。此方源自清代《惠直堂經驗方》，有助發散風寒。

• 肺寒人羣平時應注意胸口、後背保暖，少喫生冷，多飲溫水，食用白蘿蔔、百合等潤肺食物。

腰部

腰爲腎之府，腎陽是全身陽氣的根本。腰部受寒，不僅會腰痠背痛，還可能影響腎氣，導致精力下降、四肢發涼。

• 每天早晚可將雙手對搓至發熱，迅速緊貼腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開1.5寸），稍作停留，再用力向下搓至尾骨，反覆50次，能溫暖腎陽、疏通帶脈、強健腰脊。

• 日常避免穿短上衣，確保腰部不受風；久坐時可加個腰靠，保持腰部溫暖放鬆。

• 天氣好時勤曬太陽，尤其多曬背部，有助於補充陽氣。

適合初春的穿衣服方法

俗話說，“春捂秋凍，不生雜病”，首都醫科大學附屬北京積水潭醫院心內科主任醫師王佐巖表示，“春捂”應持續至氣溫穩定在15℃以上，且晝夜溫差小於8℃時。

日常建議採用“洋蔥式穿衣法”，內層選擇吸溼透氣的材質，中層選擇羊毛或抓絨衣來保溫，外層穿防風外套來阻隔冷空氣。

北京體育大學運動與體質健康教育部重點實驗室教授張一民介紹，“洋蔥法則”具體可以這樣穿：

吸汗層

吸汗層位於最裏層。裏層應選擇棉織面料、速乾麪料或混紡面料的背心、T恤。裏層衣物材質不宜太厚，應乾爽舒適，同時不過於悶熱，避免出汗後汗水積聚冷卻導致着涼。

保暖層

保暖層爲中間層，起保溫作用。爲保證禦寒的同時方便肢體活動，該層可以選擇輕便保暖的薄羽絨背心、絨衣等。

防護層

防護層穿在最外層。外層衣物應同時具備防風、防水、保暖、透氣功能，可選擇衝鋒衣、風衣等。▲