醫生髮現：天冷堅持戴帽子的人，用不了多久，身體或迎來3大變化

冬天，是一年中死亡率最高的季節。

英國曾有研究指出，居民在冬季的死亡率會大幅上升，且老年人更爲突出；

我國也有數據表明，心腦血管疾病患者在冬季的死亡人數比夏季多了41%，大多是55歲以上的中老年人。

難道這冬天，真就成了老人健康路上的“攔路虎”嗎？

中醫認爲頭部是手足三陽經匯聚之地，也是陽氣運行的關鍵樞紐，因此保護好頭部健康很重要。

現代醫學也發現，冬天人體熱量的散發，有30%都是通過頭部進行的。

當頭部血管遇冷收縮會影響血液循環，易發生腦供血不足，因此頭部保暖不容小覷。

因此，冬季戴帽成了不少人的首選禦寒措施。

冬季氣溫偏低，頭部血管容易受低溫影響強烈收縮，導致血壓升高，心率加快，嚴重可能誘發血栓發生。

而戴帽子可以避免出現血壓短時間內大幅上升的情況，降低腦梗、心梗的發生率。

北京老年醫院神經內科主任醫師劉曉紅曾表示，冬天很容易出現頭暈頭痛，就是腦血管遇冷收縮引起的症狀，而戴帽子能有效避免腦血管受涼。

因爲戴上帽子後，頭部散熱不那麼快，也可以更好維持身體熱平衡，避免進出室內外導致溫差影響，增加受冷感冒風險。

當老人遇到摔跤或是磕碰時，帽子能增加頭部緩衝力，避免頭部直接受傷。

很多人可能覺得帽子不像衣服，長時間不洗也沒關係，事實上頭皮皮脂每天都在分泌，加上空氣灰塵和汗液浸潤，會在帽內形成細菌溫牀，長期接觸頭皮還會增加毛囊炎風險。

頭皮也需要“呼吸”，持續悶熱環境會加劇油脂分泌，可能導致脫髮加重。再加上受帽檐壓迫，也可能引起髮際線後移的風險。

很多人一到室內就習慣立馬脫帽子，這可能導致頭部迅速面臨不同溫差，也會增加頭部不適的風險。建議最好等身體適應了室內的溫度，再慢慢摘下帽子。

太緊的帽子會壓迫頭部血管，增加頭部血液循環壓力，對老年人尤爲危險。

雖然冬天對老人來說存在不少健康威脅因素，但只要做好防寒措施，安穩過冬也非難事。

寒從腳起，腳位於肢體末端，冬季血液流速緩慢，就容易出現供血不足問題，就會腳部冰冷。

最簡單的方式就是堅持泡腳，讓腳部溫暖起來，促進血液循環，還可以緩解腳部肌肉疲勞。

另外，背部保暖也很重要，冬天可以多曬背，促進經脈運行，溫補陽氣，調理全身氣血。

也就是內部選擇透氣吸汗的，中層可以增加保暖性的，外層則選擇防風防水性好的外套，也可以依據不同溫差做出增減。

像牛、羊、雞肉等高蛋白食物溫補性強，冬天多喫能養護脾胃，可以搭配白蘿蔔、山藥等根莖類蔬菜熬粥或燉湯。

冬季適當運動不僅可以強身健體，還可以幫助人體快速適應低溫，促進血糖、血壓、血脂水平平穩。

尤其是老人，戶外太冷也可以在室內散步，促進血液循環，增強耐寒能力。

冬季想要過好，生活方式很重要。從一頂合適的帽子開始，讓這個冬天不再難熬！

參考資料：

[1]Wilkinson， P.， Pattenden， S.， Armstrong， B.， Fletcher， A.， Kovats， R. S.， Mangtani， P.， & McMichael， A. J. (2004). Vulnerability to winter mortality in elderly people in Britain： population based study. Bmj， 329(7467)， 647

[2]Yang L， LiL， Lewington S， et al. Outdoor temperature， blood pressure and cardiovascular disease mortality among 23 000 individuals with diagnosed cardiovascular diseases from China. Eur Heart J . 2015 May 14;36(19)：117885.doi： 10.1093/eurheartj/ehv023

[3]《老戴帽子的人容易脫髮！冬天，你需要這份“戴帽指南”》.生命時報.2019-1-4.