最被低估的春節「娛樂活動」，不僅心情好，還能抗衰老！-健康-漫步新聞-陪你看看

這個娛樂活動就是：

和朋友見面

喫喫飯、逛逛街、唱唱 K

講八卦、看電影、打打牌

這些喫喝玩樂

看似只是消磨時間，實際上卻

對身心健康，都！很！重！要！

圖片來源：網絡表情包改編

朋友帶給我們的健康好處

其實一直被嚴重低估了

↓

❤️多和朋友見面 ❤️

讓人少生病，顯年輕

一項研究耗時 8 年

追蹤研究了 1.3 萬老年人後發現^[1]：

▽

擁有穩定朋友圈子的人

✅死亡率降低了 24%；

✅中風的可能性降低了 19%；

✅癡呆的發病時間晚了整整 5 年；

✅心率變異性更強，心血管功能和適應性都更好；

圖片來源：網絡表情包改編

尤其是單身/退休人士

在朋友關係中獲得的健康益處更大！

顯著提升健康水平，甚至比家庭更有用^[2]

圖片來源：網絡表情包改編

就算愛情無法永恆

各個階段的朋友

也能陪我們一起「慢慢變老」

研究發現：

和朋友社交與更慢的生物衰老速度相關^[3]

和朋友社交更多的人，生物年齡大約能比實際年齡小 1～2 歲^[3-4]

圖片來源：網絡表情包改編

❤️ 多和朋友見面 ❤️

抗抑鬱、解壓力，帶來生活的勇氣

高質量的友誼

與心理健康、幸福感增加、負面情緒減少，都顯著相關^[5]

如果生活不太順心如意

和朋友見一面，也許就能迎來轉機

圖片來源：網絡表情包改編

談天說地，各自講述人生的點滴

聊工作、聊成長、聊感情、聊離別……

爲彼此的成熟欣慰，爲生活的苦難留下眼淚

再複雜的情緒

都能被對方輕輕接住

相互傾聽、相互慰藉、相擁向前

圖片來源：網絡表情包

和朋友見面後「心情變好了」真不是錯覺！

科學研究顯示，和朋友相處

確實能顯著改善情緒、減少抑鬱、釋放壓力^[6-7]

幫我們走出精神內耗，重獲應對挑戰的勇氣^[8]

幫助我們在新的一年活力滿滿再出發！

圖片來源：網絡表情包

不誇張地說：

朋友，是科學認證的

身體保健品、人生止痛藥

更是彼此青春的收藏家！

❤️ 多和朋友見面 ❤️

帶我們無數次重返美好記憶

我們認識一個人的時候多少歲

那個人就在我們眼裏永遠多少歲

大家可能都有類似的感受：

和不同朋友見面

就會自動切換到當時的年紀

圖片來源：網絡表情包

在認知神經科學中

這種現象被稱爲「自傳體記憶的生動回憶」

見到老朋友的那一刻

大腦就會獲取線索、激活腦區、提取記憶

讓我們在精神上回到過去

身臨其境的重新體驗特定事件^[9-10]

圖片來源：《重啓人生》

一起走過的路、一起笑過的梗、一起哭過的夜

學生時代的傳奇、遊戲人間的無畏

初入職場的彷徨、陷入愛情的執着

……

回憶往昔

我們都有一部分自己

被好好的保存在朋友那裏

圖片來源：《老友記》

朋友之間擁有的

不僅僅是跨越時間的情誼

更是不同視角的塵封記憶

很多事就算被淡忘，朋友也會替我們想起

見面就是開啓「時光機」的按鈕

無論當下境遇如何

Ta 依舊會記得我們曾經意氣風發的樣子

圖片來源：網絡表情包

即使和朋友處成了牛郎織女，一年只能見一面

我們也還是彼此心中最好的模樣

再次相見，就能穿越時間，一起回到從前

美好的回憶會代替你永遠陪在我身邊

這就是我們曾經相遇的意義

圖片來源：網絡表情包

新春佳節

❤️ 和朋友多見面吧 ❤️

假期和朋友

是人生中最精彩的兩樣東西

——村上春樹

人類學家發現：人的一生中，大腦所能維持的穩定社交關係上限約爲 150 人，而真正親密的朋友數量一般不會超過 5 人。^[11]

越是歷經歲月篩選而稀有的，越是彌足珍貴。

對於成年人來講，朋友關係帶來的好處，有時甚至能超過家庭紐帶，帶來更大的快樂和更好的健康。^[12]

「朋友，是我們親自挑選的家人」

圖片來源：網絡表情包

只可惜：成年人想見一面，真的很難。

曾經的朋友們逐漸天各一方，每個人都有自己新的生活節奏，說好的「改天約」，改着改着就沒了期限；承諾的「有空聚」，等大家都有空了，也要從很多地方各自趕赴……

圖片來源：網絡表情包

而超長假期的春節，是唯一能讓所有人「放下手頭一切，回到同一個地方」的時間，也是一年中聯絡感情的最佳時機。

——此時此刻，腦海裏可能已經浮現出了幾個名字、幾張人臉（轉發這篇文章，約 Ta 出來見見吧！

雖然友情會因爲人生際遇走進不同的岔路，但那些無法抹去的記憶，依舊是我們不斷重逢的理由。

謹以此文，誠邀朋友們新春聚一聚

雖然無法每天見面，心中也會時常惦念

老朋友不在身邊的日子裏，一定照顧好自己

❤️

新年快樂

本文審覈專家

參考文獻

[1] Kim, E. S., Chopik, W. J., Chen, Y., Wilkinson, R., & VanderWeele, T. J. (2023). United we thrive: friendship and subsequent physical, behavioural and psychosocial health in older adults (an outcome-wide longitudinal approach). Epidemiology and Psychiatric Sciences, 32, e65.

[2] Bosle, C., Brenner, H., Fischer, J.E. et al. The association between supportive social ties and autonomic nervous system function—differences between family ties and friendship ties in a cohort of older adults. Eur J Ageing 19, 263–276 (2022).

[3] Rentscher KE, Klopack ET, Crimmins EM, Seeman TE, Cole SW, Carroll JE. Social relationships and epigenetic aging in older adulthood: Results from the Health and Retirement Study. Brain Behav Immun. 2023 Nov;114:349-359.

[4] Lopez-Jimenez F, Kapa S, Friedman PA, LeBrasseur NK, Klavetter E, Mangold KE, Attia ZI. Assessing Biological Age: The Potential of ECG Evaluation Using Artificial Intelligence: JACC Family Series. JACC Clin Electrophysiol. 2024 Apr;10(4):775-789.

[5] Alsarrani A, Hunter R, Dunne L, Garcia L. Association between friendship quality and subjective wellbeing in adolescents: a cross-sectional observational study. Lancet. 2023 Nov;402 Suppl 1:S21.

[6] Hur J, DeYoung KA, Islam S, Anderson AS, Barstead MG, Shackman AJ. Social context and the real-world consequences of social anxiety. Psychol Med. 2020 Sep;50(12):1989-2000.

[7] Merlo G, Sugden S, Rosenfeld RM, Baron D, Karlsen MC, Keyes SA, McHugh JP, Miller LA, Nemeroff CB, Ramas ME, Staffier KL, Williams KA Sr, Wilson KP, Wong WT, Viswanathan R. Lifestyle Interventions for Major Depressive Disorder (MDD): An Expert Consensus Statement From the American College of Lifestyle Medicine. Am J Lifestyle Med. 2026 Jan 8:15598276251408353.

[8] Holt-Lunstad J, Sine K. Loneliness and Social Connection in the Mental Health Crisis. Biol Psychiatry. 2025 May 15;97(10):939-941.

[9] Addis DR, Knapp K, Roberts RP, Schacter DL. Routes to the past: neural substrates of direct and generative autobiographical memory retrieval. Neuroimage. 2012 Feb 1;59(3):2908-22.

[10] Steinvorth S, Corkin S, Halgren E. Ecphory of autobiographical memories: an fMRI study of recent and remote memory retrieval. Neuroimage. 2006 Mar;30(1):285-98.

[11] Dunbar RIM. Coevolution of neocortical size, group size and language in humans. Behavioral and Brain Sciences. 1993;16(4):681-694.

[12] Hong JH, Yeh CS, Sandy LG, Fellows A, Martin DC, Shaeffer JA, Tkatch R, Parker K, Kim ES. Friendship and Loneliness: A Prototype Roadmap for Health System Action. Am J Prev Med. 2022 Jul;63(1):141-145. doi: 10.1016/j.amepre.2022.01.017. Epub 2022 Mar 25. PMID: 35341618; PMCID: PMC8948056.

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策劃：甜寶 | 監製：Feidi、王姐

插圖：見圖注 | 封面圖來源：雯雯