看似很爽，實則讓大腦「變笨」的行爲，很多孩子天天在做-健康-漫步新聞-陪你看看

大家有沒有發現，近來除了我們大人的生活被各種「數字化內容」包圍，孩子們的生活也是。

我們會發現：有的小朋友非常愛刷「短視頻」、尤其是 AI 做的各種「毒動畫」。

他們捧着大人的手機，偷偷刷起來沒完，沉迷其中，只要你一拿走就大發脾氣。

還有的小朋友沉迷於和 AI 聊天。

他們能和 AI 互動好幾個小時，在假期裏，孩子不想出門，也不想和小朋友玩耍，就對着手機說個沒完。

圖片來源：網絡

這些看似很爽的行爲，可能正在「腐壞」大腦，甚至會讓孩子大腦「變笨」。

腦腐是牛津大學出版社評選出的 2024 年度熱詞

是指過度刷低質量內容，會讓人智力退化。

圖片來源：牛津大學出版社

喜歡刷「短視頻」「AI 泔水」

會讓孩子大腦變笨

甚至發生結構變化

很多家長知道刷短視頻不好，但卻低估了它的成癮性，尤其是「AI 泔水」。

短視頻本質上是「感官糖衣」包裹下的「思維毒素」。

各種無腦情節，或搞笑，或暴力血腥，滿足孩子的獵奇心理。

碎片化的高速畫面、高飽和度的色彩、爆炸性的音效，構成了生物學上的「超常刺激」。

這些對孩子尚未發育成熟的大腦產生難以抵抗的吸引力^[13]。

看短視頻時，孩子大腦彷彿一直在高頻刺激下「蹦迪」，過度激活多巴胺

圖片來源：giphy

而由 AI 批量製作的無營養短視頻——「AI 泔水」，更是把上面這些誘惑力因素使用到極致。

AI 泔水（SLOP）是指有由人工智能（AI）批量生成的低質量數字內容，專門用來形容毫無價值的電子信息垃圾

圖片來源：韋氏詞典

它們常常把孩子們喜歡看各種動畫、喜歡的卡通人物組合，情節更加荒誕無邏輯，色彩極度豔麗，語言更加粗俗，卻讓孩子比普通短視頻更容易「上頭」。

AI魔改山海經的短視頻

再加上心理學上的「間歇性強化」機制，每划動一次屏幕，就像拉動一次老虎機的手柄，孩子永遠不知道下一秒會跳出什麼。

這種「賭徒式的快樂」，強行拉高了大腦獎賞系統的閾值，讓孩子越「刷」越停不下來。

孩子長時間刷這樣的「垃圾」內容，會讓他們的大腦難以專注，邏輯混亂，甚至產生「腦腐」，變笨。

研究證實，那些經常刷短視頻的人，在面對需要深度思考和邏輯分析的問題時，表現會變差，更容易憑直覺下結論^[1]。

有研究表明，即使只看 3 分鐘的短視頻合集，也會讓人變得更傾向於淺層學習^[1]。

因爲他們的大腦已經被短視頻訓練得只會「抄近道」，失去了走「上坡路」、進行深度思考的能力和意願。

因此，我們會發現，孩子刷短視頻後，對於讀書、搭積木等，都會變得索然無味^[3]，無法專注、不愛動腦、急躁、又膚淺。

圖片來源：站酷海洛

而這些認知混亂短視頻對孩子傷害，甚至可能會引發更深層次的生理變化。

神經科學的研究發現：短視頻真的會在物理層面重塑着我們的大腦，長期刷短視頻的人會影響大腦前額葉、灰質、白質發育。^[4][14][15]

▪️ 影響前額葉健康發展：

短視頻通過強烈的色彩和聲音，直接刺激原始皮層下中樞（多巴胺系統），根本不需要前額葉參與思考，長期下來，前額葉就可能會「萎縮」。

▪️ 干擾白質發育：

深度學習和專注能促進白質的髓鞘化，碎片化信息會讓大腦信號雜亂無章，導致白質發育效率低下。

▪️ 灰質密度下降：

研究表明，屏幕暴露時間過長的兒童，其處理語言和讀寫能力的腦區（灰質）完整性會降低。

孩子的大腦處於發育階段，這些破壞影響，甚至可能延伸到成年後，我們需要格外警惕。^[9]

孩子沉迷於和「AI」互動

會讓大腦卸載思考、情感冷漠

隨着 AI 在我們生活出現的越來越頻繁，孩子能使用的場景也非常的多，查資料、聊天。

不少家長還會用它來陪伴孩子、替代育兒，但其存在的風險是不容忽視的。

▪️ 孩子依賴於有什麼問題就問 AI ，這種處理方式不利於他們學習能力的發展

現在很多朋友，有問題常常不再查詢資料，直接問 AI 獲得答案，連孩子也是。

從好奇的事物，到不會寫的字，不會做的數學題目等等，都直接問 AI 獲取答案。

心理學家貝特西·斯帕羅的研究證實：當大腦判定「外部設備能幫我存住信息」時，它就會啓動「認知卸載」模式^[5]。

海馬體（負責記憶的核心區域）會拒絕將短時記憶轉化爲長時記憶，直接將記憶任務「外包」給機器。

這也是爲什麼，我們會發現問完用完後，孩子們轉頭就忘，思考的方法、知識內容都沒有真的進入大腦。

而我們的大腦，是遵循「用進廢退」的原則的。

當海馬體長期缺乏「鍛鍊」，它不僅會變得懶惰，甚至可能在物理層面發生萎縮，導致孩子越來越記不住東西，思維越來越淺薄。

圖片來源：網絡

▪️ 孩子沉迷於和 AI 互動聊天，並不利於他們真實社交能力發展

有的小朋友沉迷於和 AI 聊天，幾小時甚至大半天都不夠，而且慢慢地開始對外部社交、活動等不感興趣，我們也需要慎重。

圖片來源：央視新聞

AI 可以做到時刻回應，秒級回覆，讓孩子深刻感受到「被聽見」、「被喜歡」、「被關注」。

它能給孩子提供一個「無評判」、「零門檻」的情感避風港。

但這樣的「完全順從」和「無條件迎合」，並不存在於現實生活中。

長期沉浸在這種互動中的孩子，過度提升自我中心化，卻削弱了觀點採擇、共情的能力，逐漸難以適應現實中人際關係的複雜性。

而且，目前的 AI 陪伴產品主要集中在文字和音頻交互，缺乏真實人類的生理溫度和空間存在感，比如人與人的信息傳遞中，肢體語言、面部表情等。

面對面的互動，是訓練大腦「鏡像神經元」的最佳場所。

長期沉溺於 AI 陪伴，孩子缺乏足夠的鏡像訓練，往往難以捕捉同伴微妙的情緒變化，進而產生社交安全感缺失，甚至表現出情感冷漠。^[11]

最後想說：我們無法將孩子與科技完全隔絕，但我們可以教會他們：是做技術的主人，還是做算法的奴隸。

這個寒假，別讓孩子的童年被「電子泔水」填滿。

那我們要怎麼做才能

防止孩子沉迷於短視頻、AI 泔水

如果孩子沉迷，怎麼幫助「戒斷」

現在AI 使用頻繁

我們家長要怎麼引導孩子合理使用

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參考文獻

[1]Otto, T. (2025). Should educators be concerned? The impact of short videos on rational thinking and learning: A comparative analysis. Computers & Education, 234, 105330.Should educators be concerned? The impact of short videos on rational thinking and learning: A comparative analysis - ScienceDirect

[2]https://corp.oup.com/news/brain-rot-named-oxford-word-of-the-year-2024/

[3]Otto, T. (2025). Should educators be concerned? The impact of short videos on rational thinking and learning: A comparative analysis. Computers & Education, 234, 105330.https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0360131525000983

[4]希米·康.(2023).屏幕時代,重塑孩子的自控力.上海社會科學院出版社.ISBN:9787552039962

[5]Sparrow, B., Liu, J., & Wegner, D. M. (2011). Google Effects on Memory: Cognitive Consequences of Having Information at Our Fingertips. Science, 333(6043), 776-778.

[6]威廉·龐德斯通.(2018).知識大遷移.浙江人民出版社.ISBN:9787213086762

[7]Loh KK, Kanai R (2014) Higher Media Multi-Tasking Activity Is Associated with Smaller Gray-Matter Density in the Anterior Cingulate Cortex. PLoS ONE 9(9): e106698. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0106698

[8]Uhls, Y. T., Michikyan, M., Morris, J., Garcia, D., Small, G. W., & Greenfield, P. M. (2014). Five days at outdoor education camp without screens improves preteen skills with nonverbal emotion cues. Computers in Human Behavior, 39, 387-392.https://doi.org/10.1016/j.chb.2014.05.036

[9]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35164464/

[10]https://mp.weixin.qq.com/s/I6iYsuPF8URzhGGoPFigXw

[11]克里斯蒂·皮爾斯·蘭波內.克里斯廷·基恩.(2023).把運動還給孩子.中國紡織出版社有限公司.ISBN:9787522903842

[12]Dai, W., Wang, H., Yang, Z., Gao, Y., & Wei, X. (2025). Reconnecting with nature to disconnect from screens: The relationship between nature exposure and problematic short-form video use among adolescents and its underlying mechanisms. Computers in Human Behavior, 168, 108661.Reconnecting with nature to disconnect from screens: The relationship between nature exposure and problematic short-form video use among adolescents and its underlying mechanisms - ScienceDirect

[13]德斯蒙德·莫利斯.(2010).裸猿三部曲:人類動物園.ISBN:9787309069976

[14]Gao, Y., Hu, Y., Wang, J., Liu, C., Im, H., Jin, W., Zhu, W., Ge, W., Zhao, G., Yao, Q., Wang, P., Zhang, M., Niu, X., He, Q., & Wang, Q. (2025). Neuroanatomical and functional substrates of the short video addiction and its association with brain transcriptomic and cellular architecture. NeuroImage, 307, 121029.https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S105381192500031X

[15]董王昊, 王偉軍, 王興超, & 李文清 (2023).人機互動視角下短視頻沉迷的發生機制。心理科學進展, 31(12), 2337–
2349.https://doi.org/10.3724/SP.J.1042.2023.02337

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