第一批帶孩子去哈爾濱玩的家長，都後悔了……-健康-漫步新聞-陪你看看

放寒假啦，大家的朋友圈，有沒有被哈爾濱冰雪照刷屏？

冰雕巧奪天工、晶瑩剔透，讓人挪不開眼；從冰滑梯上滑下來那一刻，笑容直接焊在臉上；再搭配上熱熱乎乎的東北菜，這假期也太快樂了……

圖片來源：小紅書 @人間一顆，@CICI

很多爸媽，尤其是南方的爸媽，是不是在摩拳擦掌，準備趁着寒假帶孩子去看看雪、玩玩冰 ❄️❄️

真心建議，想要帶娃去哈爾濱等地方玩的家長，先認真看下今天的內容。

要知道，很多第一次帶娃「勇闖」哈爾濱的家長，都後悔了

不是哈爾濱的冰雪不好玩、不好看！

而是沒做對攻略，準備不充分，大人、孩子都遭罪。

冰天雪地玩耍

注意「傷眼」風險

首先來說下去，冰雪天玩耍容易被我們忽視，對孩子來說存在隱形傷害的——那就是「曬」。

乾淨的雪地反射的紫外線，可能比陽光直射還要多（比海邊可能還要猛烈

不同環境的紫外線反射率

草地、土壤、海水

10% ～ 20%左右

雪地

80% ～ 90% 左右

壓實的冰面

20%～40% 左右

在冰天雪地，不僅會受到太陽直射下來的紫外線，還會受到來自地面、雪面強烈反射的紫外線。

如果是天然雪場，通常位於高緯度/高海拔地區，天然紫外線更強。

海拔每升高 1000m，紫外線強度增加約 10%~12%，紫外線就更強了^[9]。

冬天氣溫低，對紫外線的體感不強，很容易防護鬆懈，首當其衝的就是眼睛。

過強的紫外線被眼角膜吸收後，會產生光化學反應，直接導致角膜細胞壞死脫落，暴露出下方敏感的神經，從而發劇烈疼痛和炎症，也就是雪盲症。

因此，一定要注意，給孩子做好「護眼」準備。

圖片來源：站酷海洛

帶孩子去玩雪這樣來「護眼」

佩戴滑雪鏡或墨鏡

選擇能 100% 阻擋紫外線（標有 UV 400 或100% UV Protection）的鏡片

✅ 晴天滑雪：深色鏡片（如灰色、茶色）防眩光效果更佳

✅ 陰天或夜間滑雪：用淺色透廣度高的或者透明鏡片更安全

如果沒有雪鏡或墨鏡，可以做以下這些讓「眼睛緩一緩」

✅ 立刻停止滑雪活動，轉移到光線較暗的地方，比如室內或者有遮陽設施的場所；

✅ 有意識多眨眼（每分鐘 15～20 次）：寒冷乾燥環境會加速淚液蒸發，眨眼防止角膜乾燥降低防禦力

✅ 遮擋部分光線：可以用寬檐帽、圍巾、口罩等物品遮擋

✅ 避免正午：上午10點至下午2點紫外線最強，風險最高

冰天雪地玩，穿的不對

一不小心就凍「壞」

除了護眼，去哈爾濱等北方，比較寒冷地方玩耍，準備好穿搭裝備，非常重要。

下面是很多網友，現身說法凍得原地跺腳，回家手通紅，明顯就是「凍傷」了~

圖片來源：小紅書

咱說的「凍傷」，在醫學上，一般是指 2 種：凍瘡和凍傷。

凍瘡淺表皮膚症狀，鮮紅或紫紅色斑塊，有癢痛；

凍傷可能深達肌肉、肌腱和骨骼，皮膚紅腫、蒼白和疼痛，隨後麻木、水皰、破潰等。

日常更常見的是凍瘡。凍瘡更偏好於潮溼的環境（包括空氣），因爲水分會增強熱傳導，加速體表熱量的流失。

而東北哈爾濱，白天都是零下十幾度，晚上幾乎零下二三十度，容易被「凍傷」。

孩子去玩「凍傷」風險更大。

孩子們體表面積大，導致熱量流失更快，再加上溝通能力侷限、防護意識不足，風險更高。

因此，這時候帶孩子去「冰雪世界」玩，真的不能瞎穿，穿不對，看起來穿了很多，但實際保暖性不夠。

一些貼身層衣服，吸溼性強但排汗差，孩子瘋玩後易出汗，寒冷室外穿脫不不便，內層衣服就會溼淋淋「凍住在身上」。

另外，北方室內暖氣足，每一層都穿太厚，活動不便，孩子在室內還會熱夠嗆。

在寒冷地方，手、腳、頭，面部露出皮膚，也都需要做好保護，要不很可能會凍傷。

此外帶孩子去玩雪，雪地靴的選擇也很重要，沒有選對，不保暖還容易摔跤。

到底怎麼穿呢？

我們給大家準備了

去寒冷地區遊玩

全套穿衣攻略+急救指南

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方便大家去寒冷地區玩對着準備

並附上凍傷怎麼處理、凍瘡怎麼護理

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冰雪項目玩耍

小心防滑

除了注意保暖、雪地裏保護眼睛。

帶孩子滑雪、滑冰，或者玩冰雪項目，更要注意安全，尤其防滑，以免發生骨折。

相比於大人，孩子的風險係數顯然更高。

孩子的骨骼發育不成熟，平衡能力尚未完全發育，對肌肉的控制能力和反應速度也不如成人，難以在滑倒瞬間做出有效的保護性姿勢。

再加上小孩對風險預判的能力也不足，就更容易受傷了。

圖片來源：小紅書

孩子玩冰雪項目，要做好這些準備

佩戴冰爪

冰爪能顯著增加在冰面上的摩擦力，注意選擇適合孩子鞋碼、易穿脫的。

✅ 結冰路面行走、進行戶外徒步或雪地活動時使用

❌ 光滑的室內冰場、進行需要腳踝靈活性的滑雪運動時一般不用（可以諮詢工作人員確認）

滑雪、滑冰要帶專業護具

✅ 頭盔是必需品，選擇冰雪運動專用頭盔

✅ 護腕、護肘、護膝能有效減輕跌倒衝擊

✅ 滑雪要佩戴雪鏡

⚠️ 請專業教練更安全，沒有基礎的家長不要自己帶孩子滑

提前熱身，活動適量，多休息

✅ 運動前進行 10～15 分鐘室內熱身，激活肌肉

✅ 每 30～45 分鐘休息一次，補充水分和熱量

✅ 注意孩子的疲憊信號，及時休息，不鼓勵「堅持一下」

如果碰到拿不準的情況一定要及時諮詢相關場所的工作人員。

最後提醒大家，不要去滑野雪、滑野冰！

另外，不少家長都發現

孩子出去瘋玩後很容易生病

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參考文獻

[1] Tonoli RE, Souza PR. Case for diagnosis. Chilblains. An Bras Dermatol. 2012; 87(4): 649-650.

[2] Gordon R, Arikian AM, Pakula AS. Chilblains in Southern California: two case reports and a review of the literature. J Med Case Rep. 2014; 8: 381.

[3] Chilblains (Pernio). https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21817-chilblains-pernio

[4] NHS. Chilblains. https://www.nhs.uk/conditions/chilblains/

[5] Whitman PA, Crane JS. Pernio (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK549842/). 2023 Aug 8. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan. Accessed 12/16/2024.

[6] Larkins N, Murray KJ. Major cluster of chilblain cases in a cold dry Western Australian winter. J Paediatr Child Health. 2013; 49(2): 144-147.

[7] Sheridan RL, Goverman JM, Walker TG. Diagnosis and treatment of frostbite. N Engl J Med. 2022; 386(23): 2213-2220.

[8] VisualDx. Frostbite in children. VisualDx Cookie Check

[9]http://sh.cma.gov.cn/sh/zfxxgk/zwgk/flfgbz/dfbz/202209/P020220921549607746597.pdf

[10] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30431362/

[11] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40495671/

[12] https://doi.org/10.3390/medicina61101787

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